Hur du kan bevara hälsosamma hudbakterier

Bakterier finns överallt, även i din kropp. Vissa bakterier är skadliga och orsakar infektioner och sjukdomar, medan andra är bra för att upprätthålla en frisk kropp. Din tarm behöver till exempel goda bakterier för att bekämpa de dåliga och förbättra immunförsvaret.

På samma sätt är din hud det största organet i kroppen och är hemvist för ett stort antal bakterier. Vissa av dessa bakterier är bra för din hudhälsa. Med det växande utbudet av kosmetiska produkter kan din hud tyvärr vara utsatt för ett antal hudrelaterade problem och allergier.

Om du vill bevara din hudhälsa bör du också bevara de friska hudbakterierna. Här är några sätt som du kan använda för att hålla din hud frisk.

Sätt som du kan bibehålla hälsosamma hudbakterier

Här är fyra enkla sätt som du kan anta för att hålla din hud frisk genom att upprätthålla de goda hudbakterierna.

Välj hälsosamma matvanor

Det som hamnar i din mun spelar en viktig roll för hur din hud ser ut. Forskning visar att din kost kan påverka de förändringar som sker på din hud. Till exempel kan bearbetad mat som kakor och kex utlösa akne. Därför är det viktigt att hålla sig till en kost som är rik på bra fetter, proteiner, kolhydrater, grönsaker och frukt.

Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten (minst åtta glas vatten) varje dag. Din hud håller sig själv återfuktad med hjälp av den fukt som finns i luften och det vatten som finns i kroppen.

Använd milda, giftfria tvålar

Att duscha är en del av att hålla kroppen ren. Men med det stora utbudet av tvålar och produkter för personlig hälsovård som finns på marknaden är det många av oss som väljer de tjusiga, väldoftande tvålarna framför de enkla produkterna. Detta kan förstöra de goda bakterier som finns på huden.

När du duschar bör du använda milda, giftfria tvålar som inte innehåller starka kemikalier. Experter rapporterar att vissa kemikalier som triclosan (flytande tvålar) och triclocarban (tvålar i barform) kan utgöra ett allvarligt hot mot hälsan, inklusive bakteriell resistens eller hormonella effekter. De kan också störa hudens naturliga pH-värde.

Därför är det viktigt att använda milda tvålstänger och andra produkter som kan hålla kroppen ren samtidigt som de goda bakterierna på huden bevaras.

Delta i utomhusaktiviteter

Huden är en viktig del av människokroppen som spelar en roll i avgiftningen. Huden hjälper till att avgifta kroppen genom att svettas. Svettning är en naturlig process och är användbar för att hålla gifter och andra avfallsmaterial utanför kroppen. Studier rapporterar också att den naturliga antibiotikan som kallas dermcidin kan bekämpa vissa sjukdomsframkallande bakterier.

Om du ägnar dig åt utomhusaktiviteter som trädgårdsarbete eller utomhussporter kan det hjälpa dig att svettas naturligt vilket kan bidra till att förbättra din hudhälsa och upprätthålla hudens naturliga mikrobiom.

Kontrollera dina stressnivåer

De flesta av oss är utsatta för någon form av psykologisk stress på grund av mental, fysisk eller känslomässig press. Du kan uppleva detta på din arbetsplats eller hemma. Stressnivåerna spelar en roll för din hudhälsa. Ibland kan stress orsaka hudinflammation och kan leda till hudproblem som akne. Stress kan också påskynda hudens åldrandeprocess. Vissa studier rapporterar också att stress kan påverka hudens mikrobiom i en sådan utsträckning att det leder till försämrad sårläkning och kan också leda till att du blir mer mottaglig för infektioner.

Så undvik att använda kosmetiska hudvårdsprodukter så mycket som möjligt och välj en hälsosam livsstil för att skydda din hud och upprätthålla de goda bakterierna för att hålla den frisk.