Hur du inte låter stress förstöra ditt sexliv

12-timmars arbetsdagar, ett berg av deadlines och en osympatisk chef är inte precis det som lockar mest. Föga förvånande har forskningen upptäckt att den största anledningen till att människor verkar förlora sin libido är att deras stressnivåer är skyhöga. När ditt sinne är distraherat av andra mer brådskande bekymmer tar det mycket längre tid för din kropp att bli upphetsad. Den andra anledningen till varför sex och stress inte går hand i hand är att när stresshormonet kortisol översvämmar ditt system kan din kropp inte bli sexuellt upphetsad. Ändå är ett av de mest effektiva sätten att minska dina stressnivåer att ha sex. Så hur håller du motorerna igång när du känner dig så utmattad? Här är fem strategier som kan hjälpa dig.

Motionera bort din stress

Att lägga till motion i ditt redan upptagna schema kan låta skrämmande, men det är värt det. Motion motverkar kortisol genom att ge dig en endorfinkick. Detta minskar omedelbart dina stressnivåer och gör att du är i ett mycket bättre sinnestillstånd för sex. Motion förbättrar också blodcirkulationen, särskilt till dina könsorgan, vilket kan öka din upphetsning. Som en extra bonus kan regelbunden träning förbättra din kroppsuppfattning och få dig att känna dig sexigare. Om du inte gillar att svettas på gymmet kan du prova yoga. På många sätt är det mycket effektivare för att minska stress och förbättra blodflödet.

Boka in en snuskig dejt

En av de tråkiga realiteterna i vuxenlivet är att du inte kan vara lika spontan som du en gång var. Om du vill förbättra ditt sexliv måste du anstränga dig lite extra. Att schemalägga en särskild dag för sex kanske inte låter romantiskt, men det gör underverk. Att komma hem från en tröttsam dag på jobbet är inte någons idé om förspel. När du i stället redan är förberedd för en dejtkväll med din partner kan du komma in i stämningen mycket lättare. Att köpa en ny outfit, prova sexiga underkläder och göra sig helt fin förhöjer förväntningarna, vilket i sin tur ökar upphetsningen. Du kommer också att kunna tillbringa lite kvalitetstid ensam med din partner och fördjupa det band du delar med honom eller henne.

Turas om att massera varandra

Massage är perfekt för det överstressade paret eftersom det fungerar på två sätt. En bra massage kan slappna av dina muskler och få blodet att flöda, vilket kan göra dig mindre stressad. Men den hud-till-hud-kontakt som massage kräver spelar en stor roll för att öka intimiteten. Du behöver inte känna dig mentalt upphetsad först för att komma på humör, det fungerar även åt andra hållet. När din kropp börjar reagera fysiologiskt byggs din lust gradvis upp. Det som började som en oskyldig massage kan snart bli lite mer ångande.

Börja använda ett glidmedel

Ibland, även när du är på humör för sex, sviker din kropp dig. För de flesta kvinnor är deras sexuella reaktioner mycket nära kopplade till deras mentala tillstånd. När du är stressad kommer din kropp inte att smörja sig själv, vilket kan göra sex mer smärtsamt. Om du aldrig har använt ett glidmedel tidigare är det dags att börja nu. Välj ett vattenbaserat glidmedel som känns mycket mer naturligt och är mycket lättare att rengöra. Glidmedel kan omedelbart krydda upp saker och ting för er båda och göra underverk för ert sexliv. Prova det en gång och du kommer att bli en konvertit för livet.

Gör ditt sovrum till en fristad

Ditt sovrum bör vara det enda utrymme i ditt liv där andra distraktioner inte kan komma in. Om ditt sovrum är rörigt kommer du att ha mycket svårare att komma på humör. Det första du behöver göra är att ta bort alla gamla tidningar, böcker och prydnadssaker som hopar sig på dina nattduksbord. Om du har den där stolen som alltid är begravd med kläder är det dags att ta itu med den. TV-apparater är en av de värsta distraktionerna och de hör verkligen inte hemma i ditt sovrum. Om du har en tv, flytta den till ett annat rum. Inred ditt rum med mjuka färger och tyger som omedelbart kan få dig att känna dig lugnare. Snart kommer du att lämna dina bekymmer bakom dig så fort du går in i ditt sovrum.