Hur du går vidare efter att ha avslutat ett misslyckat förhållande
Om du någonsin har befunnit dig i ett ohälsosamt förhållande och lyckats ta dig ur det – bra jobbat! Det visar att du värderar och respekterar dig själv tillräckligt mycket för att rädda dig själv från skada. Vissa människor hanterar uppbrottet ganska snabbt – kanske ger separationen från den person de gjort slut med dem i sig själv en enorm frid, men det finns chanser att vissa andra fortfarande är i svacka av efterverkningarna av uppbrottet. Om du är en av dessa personer finns här några saker du kan göra för att hjälpa till att gå vidare och till och med hitta dig själv genom processen.
Häll ut ditt hjärta i ord
Skriv om ditt beslut – varför du fattade det och hur du kände dig när du fattade det. Anledningen till att detta är viktigt är att det hjälper till att skapa klarhet i ditt sinne och hjälper dig att förstå hur det aktuella läget ser ut. En annan mycket viktig anledning att skriva vad du känner är att det kan fungera som en påminnelse för ditt framtida jag om hur du kände dig vid tidpunkten för uppbrottet. Det är lätt för dig att tänka ”jag skulle aldrig ha gjort slut” när du befinner dig på en låg nivå, men detta skriftliga dokument kan hjälpa dig att se saker och ting klart igen.
Kontakta inte din före detta partner
Det är möjligt att personer som har brutit upp från ett ohälsosamt förhållande försöker nå ut till sin före detta partner igen. När du väl har fattat beslutet att avsluta saker och ting ska du inte frestas att gå tillbaka till något dåligt bara för att det är bekant. Det kan hjälpa att lägga undan alla saker som de gav dig eller som påminner dig om dem – åtminstone tills du är säker på att du har kommit helt över det. Om du känner att du inte kan hindra dig själv från att ringa upp dem i fyllan eller lämna hundra röstmeddelanden – be en vän att påminna dig om alla skälen till att ni gjorde slut från början.
Var inte vårdslös
Den smärta du känner kan driva dig till att göra saker som kanske inte ligger i ditt egenintresse. Det är vanligt att människor vill tatuera sig direkt efter uppbrottet eller klippa håret eftersom de känner ett plötsligt behov av att uttrycka sig. Även om detta är relativt säkert, se till att du inte går över gränsen. Det är bra att uttrycka sina känslor – när det görs via ett positivt medium som skrivande eller konst eller till och med bara genom att prata om det. Om du känner att du vill göra självskadebeteende eller göra något som kan vara farligt för din hälsa, kontakta en familjemedlem eller en stödgrupp omedelbart.
Tid för ensamhet
Om du har varit i ett förhållande under lång tid – har du sannolikt blivit mycket van vid din livsstil med din partner. Detta innebär att det kan vara en enorm utmaning att vänja sig vid den nya livsstil som ligger framför dig. Du kommer att behöva tillbringa mycket mer tid ensam och det är inte alls en dålig sak. Lite kvalitetstid ensamtid varje dag kan verkligen hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv, särskilt om ditt förhållande har tagit hårt på din identitetskänsla. Engagera dig i en aktivitet som du älskar att göra eller som intresserar dig.
Kvalitetstid med vänner och familj
Förutom den tid du tillbringar med dig själv och den tid du spenderar på jobbet eller på lektionen, se till att tillbringa kvalitetstid med nära vänner och familj. Stäng aldrig av de människor som älskar dig för den du är. Låt dem få veta ditt beslut och prata med dem om det om du känner för det. Denna hälsosamma miljö är högst väsentlig för dig, särskilt om du känner dig känslomässigt osäker och sårbar.
Älska dig själv
Självkärlek är den bästa kärleken. När du lär dig om livet kommer du att inse att ingen kan älska dig mer än du älskar dig själv. I slutändan kan till och med din närmaste vän behöva prioritera något eller någon annan framför dig och den enda person du kan lita på är dig själv. Särskilt under denna svåra tid måste du vara på laget du.
