Hur Coenzym Q10 kan förändra din hälsa

Coenzym Q10 kanske låter som något från en sci-fi-film, men det är faktiskt en viktig förening. Mitokondrier, cellernas ”kraftverk”, behöver det för att producera energi. Det är anledningen till att cellerna fortsätter att röra på sig. Coenzym Q10 är så viktigt att låga nivåer är kopplade till diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar. Så varför inte överväga kosttillskott?

Du kan hitta det i tablettform. Till råga på allt kommer tillskott inte att orsaka biverkningar, och nya formler skapas hela tiden. Dessa är utformade för att öka absorptionen och vävnadsdistributionen, vilket hjälper dig att få ut det mesta av varje piller.

Vad är koenzym Q10?

Coenzym Q10, eller CoQ10, eller ubiquinon, är ett ämne som finns i nästan varenda en av våra celler. Det fungerar som en elektron- och protonbärare och hjälper mitokondrierna att producera ATP, eller energi. De högsta CoQ10-nivåerna finns i de mest krävande organen: Hjärtat, njurarna och levern. Dessa förbrukar mest energi, och COQ10 hjälper till att få jobbet gjort.

Det är dock också känt som en antioxidant, vilket innebär att det kan fånga upp och förstöra fria radikaler innan de orsakar skada. Till och med gener är beroende av CoQ10. Utan den skulle de inte kunna utföra viktiga funktioner som cellsignalering, transkription och metabolism.

CoQ10 är helt klart ett viktigt näringsämne. Här är hur tillskott kan gynna din allmänna hälsa.

Hälsofördelar med koenzym Q10

1. Förbättrar fertiliteten

När du blir äldre minskar CoQ10, vilket gör det svårt för kroppen att skydda ägg från oxidativa skador. Men enligt en studie från 2019 kan kosttillskott vända på saken. Mitokondriefunktionen i äggcellerna förbättras också.

Liknande fördelar har hittats för manlig infertilitet. Typiskt sett är spermiernas antal och rörlighet nackdelar med CoQ10. Låga nivåer korrelerar tyvärr med låg spermieräkning och dålig motilitet. Tillskott ger i huvudsak bränsle och hjälper de små killarna att röra sig med lätthet.

2. Stödjer hudens hälsa

Hudvård slutar inte vid solskydd och ansiktsvatten. Med ett näringsämne som CoQ10 kan du ge huden näring inifrån och ut. Låga blodnivåer är faktiskt förknippade med hudcancer, men tillskott kan minska risken.

Du kan också applicera CoQ10 direkt på huden. På detta sätt kan det tränga in i huden och minska solinducerad oxidation, vilket ger ett fantastiskt skydd för hudcellernas DNA. Till och med rynkdjupet kommer att förbättras, vilket tyder på att CoQ10 kan vara den anti-aging ingrediens du behöver.

3. Begränsar migrän

I världen drabbar migrän 17 procent av kvinnorna och 6 procent av männen. Är du en av dessa personer? CoQ10 kan vara lösningen.

När mitokondriernas funktion är dålig tillverkas fria radikaler i överskott. Detta leder också till lågt antioxidantskydd och energi i hjärncellerna. I sin tur kan migrän dyka upp. Genom att komplettera med CoQ10 kommer inflammationen att avta samtidigt som mitokondrierna får en boost.

4. Förbättrar återhämtningen vid träning

Fysisk aktivitet ger upphov till oxidativ stress, vilket understryker behovet av en solid återhämtningsplan. Därför är det viktigt att äta antioxidanter som CoQ10. Genom att bekämpa oxidativ stress efter träning kan du skydda musklerna från skador.

Behöver du en energigivande uppladdning? Enligt en studie från 2018 kan CoQ10 öka tiden till utmattning hos både tränade och otränade personer.

5. Minskar risken för hjärnsjukdomar

Du kanske går på kaffe, men hjärncellerna går på mitokondrier. Men när du blir äldre minskar mitokondriernas funktion. Detta kan döda hjärnceller och öka risken för neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.

När det gäller oxidativ stress, en annan riskfaktor? De antioxidativa egenskaperna hos CoQ10 kan hjälpa till genom att bromsa utvecklingen.

6. Hanterar diabetes

Behöver du fler bevis på mitokondriernas inflytande? Dysfunktion är kopplad till utvecklingen av fetma och insulinresistens, vilket är förutsättningarna för typ 2-diabetes. En djurstudie från 2017 visade dock att CoQ10 kan förbättra fett- och glukosmetabolismen. I en annan studie gavs det till patienter med typ 2-diabetes i 12 veckor. Resultatet? Både fasteblodsockernivåerna och hemoglobinet sjönk, vilket visar på ett stort löfte för diabeteshantering.

7. Behandlar hjärtsvikt

Mer än 10 procent av patienterna med hjärtsvikt dör varje år. Kan den siffran sänkas? Med CoQ10, ett potentiellt terapeutiskt tillägg för hjärtsvikt, är det möjligt.

Tillskott upprätthåller CoQ10-nivåerna i plasma, trombocyter och vita blodkroppar. Dessutom ska man inte glömma att hjärtat använder mycket. Genom att ta CoQ10 kan hjärtsviktspatienter sänka dödligheten och öka träningskapaciteten.

8. Skyddar mot cancer

Som antioxidant får vi inte glömma CoQ10:s potential att bekämpa cancer. Den kommer att sätta sig upp mot oxidativ stress och skydda friska celler i processen. Faktum är att CoQ10 vanligtvis är låg hos cancerpatienter. Detta kan inte vara en tillfällighet. Dessutom visade en melanomstudie från 2017 att CoQ10 kan förhindra återfall, vilket är lika viktigt.

9. Fördröjer åldrandet

Utöver alla dessa fördelar kan CoQ10 hjälpa dig att åldras på ett elegant sätt. Tillräckliga nivåer och upptag behövs för cellaktivitet, särskilt under åldrandet. Kosttillskott hjälper till genom att hålla dessa nivåer jämna.

Säkerhetsanmärkningar

Även i höga doser orsakar CoQ10 inga allvarliga symtom. Ändå kan mindre biverkningar som utslag, illamående, kräkningar, diarré och magkramper dyka upp. Prata alltid med din läkare innan du tar ett nytt tillskott.