Hälsofördelar och biverkningar av Acacia

Akacia är en typ av buske som är förvånansvärt kraftfull. Saften är den viktigaste delen! När saften härdas görs den till arabiskt gummi, även känt som akaciagummi. Akacia kan också hittas i mjöl, honung eller pulver.

I århundraden har denna ingrediens använts som förtjockningsmedel och bindemedel. Den används främst inom livsmedelsindustrin. Men efter att ha lärt dig dessa fem hälsofördelar kommer du att vilja använda den hemma.

Fördelar med akacia

Innehåller protein

Protein är ett makronäringsämne som behövs för optimal hälsa. Men det betyder inte att du behöver äta kött. Akaciamjöl är en fantastisk proteinkälla, enligt forskare i Nutrition and Health.

Växtbaserade proteiner är mycket hälsosammare än animaliska livsmedel. Istället för mättat fett är de fulla av vitaminer och mineraler. Akaciamjöl kan vara särskilt användbart för veganer, vegetarianer och de som inte äter kött av religiösa skäl.

Rik på fibrer

Akaciamjöl är också rikt på fibrer. Detta näringsämne är bra för matsmältningen, vilket gör det till ett naturligt botemedel mot förstoppning. Du bör dock alltid öka ditt fiberintag långsamt för att undvika att göra det värre. Drick alltid mycket vatten när du ökar ditt fiberintag.

Fibrer kontrollerar också ditt blodsocker. Så om du löper risk att drabbas av typ 2-diabetes eller redan har det bör du överväga att använda akacia. Fibrerna kan också minska LDL (”dåligt”) kolesterol, vilket gör hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt mindre sannolika.

Hjälper till att gå ner i vikt

Försöker du tappa några kilo? Ta ett tillskott med arabiskt gummi. En studie i Nutrition Journal visade att det kan minska BMI och andelen kroppsfett avsevärt. Många av deltagarna rapporterade dock illamående tidigt på morgonen, mild diarré och obehagliga förnimmelser i munnen. Om dessa biverkningar inte stör dig kan du överväga att ta arabiskt tuggummi som ett tillskott.

Förhindrar tandköttsinflammation

Om du är benägen att tandköttsinflammation eller gingivit, använd akacia. En studie i Journal of Dental Research fann att det har extraordinära fördelar för oral hälsa. När akacia tillsätts i tandkräm fungerar den som ett antiplackmedel. Den kan också döda de bakterier som orsakar tandköttsinflammation, vilket eliminerar behovet av starka kemiska munvatten.

Du kan också lösa upp arabiskt tuggummi i varmt vatten för en naturlig munsköljning. För extra antibakteriell effekt kan du tillsätta tea tree- och neemolja. Bakpulver och salt kan också hjälpa till att bedöva tandköttssmärta.

Fungerar som antioxidanter

Akacia är också en överraskande källa till antioxidanter. Den har aktiva föreningar som förstör fria radikaler, som vanligtvis skadar mänskliga celler.

Specifikt har akacia starka antioxidativa egenskaper mot reaktiva syreföreningar. Denna grupp av fria radikaler är kopplad till sjukdomar som reumatoid artrit, cystisk fibros, ämnesomsättningssjukdomar, inflammatorisk tarmsjukdom, magsår och hjärtsjukdomar. Men tack vare akacians förmåga att fånga upp fria radikaler kan reaktiva syreföreningar förstöras.

Om du har något av dessa tillstånd bör du överväga att lägga till akacia i din kost. Det kan hjälpa till att lindra symtomen och hindra det från att bli värre.

Biverkningar av akacia

Trots dessa hälsofördelar kan det ha obehagliga biverkningar att ha akacia.

Diarré

Diarré är en vanlig biverkning av arabiskt tuggummi. Faktum är att 90 procent av deltagarna i Nutrition Journals viktminskningsstudie hade det.

Om du vill prova arabiskt tuggummi, gör det långsamt. Låt din kropp vänja sig vid det innan du konsumerar mer. Undvik att äta fet mat, vilket bara kan göra det värre.

Uppblåsthet

En annan möjlig biverkning är uppblåsthet. Detta kan uppstå med flatulens och obehag.

Illamående

Illamående är också troligt. Detta kan bero på diarré eller uppblåsthet. I Nutrition Journal-studien kände sig 81,7 procent av de personer som tog arabiskt tuggummi illamående tidigt på morgonen.

För att bekämpa detta, drick ingefära te eller andas in pepparmyntaolja.

Obehaglig känsla i munnen

På grund av sin höga viskositet kan arabiskt tuggummi kännas klibbigt i munnen. Enligt Nutrition Journal-studien kan detta dock avhjälpas genom att tillsätta smak.

Om du är gravid eller ammar, ta inte akacia. Det kan interagera med andra kosttillskott, särskilt om de innehåller järn. Kontrollera alltid etiketten på produkter för att undvika denna ingrediens.