Gurkmeja för artrit: Varför använda denna smärtlindring
Du kanske känner till gurkmeja som en orientalisk krydda som ger asiatisk mat färg och smak, men visste du att den har en lysande historia av användning inom traditionell medicin som botemedel mot allt från sår och akne till bronkit och artrit? Grunden för dessa användningsområden ligger i gurkmejans antiinflammatoriska egenskaper, som till största delen tillskrivs en kemikalie som kallas curcumin.
Artrit är ett paraplybegrepp för sjukdomar i lederna. Av de nästan 100 typerna av artrit är artros, reumatoid artrit och gikt de vanligaste. Även om symptomen för alla tre är smärta och stelhet är orsakerna olika. Medan artros orsakas av åldersrelaterat slitage av brosket i lederna är reumatoid artrit en autoimmun sjukdom. Gikt eller giktartrit orsakas av ansamling av uratkristaller i lederna på grund av höga nivåer av urinsyra i kroppen. Forskning visar att det är fördelaktigt att använda gurkmeja vid artrit eftersom denna ört ibland fungerar lika effektivt som standardläkemedel.
1. Minskar ledvärk och svullnad
Curcumin i gurkmeja är känt för att ha potenta antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. I en klinisk pilotstudie på patienter med reumatoid artrit fick patienterna antingen 500 mg kurkumin eller 50 mg diklofenaknatrium, ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel, eller en kombination av de två. Patienterna i curcumingruppen uppvisade den största förbättringen när det gäller antalet svullna leder, nivåer av inflammationsmarkörer i blodet, smärta och funktion.
I en annan studie på personer med artros såg man en konfrontation mellan gurkmeja och ibuprofen. De som tog en 2 mg dos gurkmeja varje dag rapporterade lägre smärtnivåer när de klättrade i trappor än de som tog ibuprofen. Smärtenivån vid gång förbättrades liksom knäfunktionen.
2. Dämpar inflammation
Inflammation är grundorsaken till den smärta som upplevs vid alla former av artrit. Många studier har visat att curcumin kan aktivera det antioxidativa försvarssystemet i cellen och leda till frisättning av antioxidanter och proteiner som skyddar cellen och hjälper till vid avgiftning. Det bidrar också till att undertrycka produktionen samt verkan av proinflammatoriska cytokiner (proteiner), enzymer och andra inflammatoriska mediatorer. Genom att motverka deras aktivitet kan gurkmeja lindra inflammation. Denna antiinflammatoriska egenskap hos gurkmeja bidrar till att förebygga olika inflammatoriska tillstånd från oesto-artrit och reumatoid artrit till diabetes och till och med cancer.
Kurkumin blockerar också funktionen hos enzymer som genererar fria radikaler, som COX, LOX, xantindehydrogenas och iNOS. En annan inflammatorisk cytokin som är involverad i reumatoid artrit är interleukin-12. Kurkumin har visat sig hämma interleukin-12 och därmed hjälpa till vid autoimmuna tillstånd som reumatoid artrit och myokardit.
3. Förhindrar brosknedbrytning och skyddar brosket
En annan stor fördel med gurkmeja? Kurkuminet i den har en skyddande effekt på kroppens brosk. Nedbrytningen av brosket är central för utvecklingen av artros. Genom att förhindra nedbrytning av ledbrosket kan curcumin hjälpa till att lindra symtomen och kan till och med bromsa försämringen av ditt tillstånd.
Kurkumin sägs också minska broskinflammation – ett problem som upplevs vid reumatoid artrit och artros – och öka aktiviteten hos de kondrocyter som ansvarar för att skapa och upprätthålla broskmatrisen. Behandling med curcumin kan därför hjälpa till att regenerera brosk genom att skapa rätt miljö.
4. kan förebygga och bekämpa gikt
Gurkmeja kan sänka höga nivåer av urinsyra, som orsakar ett smärtsamt tillstånd som kallas gikt. Kurkumin sänker urinsyranivåerna genom att hämma enzymet xantinoxidas som katalyserar omvandlingen av xantin till urinsyra. I en studie med patienter med icke-alokolisk fettleverstörning kunde kurkumin sänka nivåerna av urinsyra samt det skadliga LDL-kolesterolet. I en annan studie undersökte forskarna också effekten av ett renat curcumin-extrakt på symtom på gikt och fann att 17 av 19 patienter märkte en förbättring inom 48 timmar. I samma studie visade 41 av 62 patienter med fibromyalgi också en förbättring.
5. Bekämpar oxidativ stress som är förknippad med artrit
Oxidativ stress har en roll att spela i hur din artros utspelar sig och fortskrider. Vilket är anledningen till att antioxidanttillskott undersöks som potentiella alternativ eller som ytterligare terapi för att hantera tillstånd som knäartros. Av de olika antioxidanttillskott som finns på marknaden har kurkumin visat en betydande effekt på funktion och smärtlindring.
I en forskning studerades effekten av gurkmeja för att motverka effekterna av oxidativ stress hos personer med mild till måttlig artros. Försökspersonerna tog 1500 mg curcuminoidkapslar per dag, tillsammans med piperin för att förbättra biotillgängligheten av gurkmejaföreningarna i kroppen. Efter sex veckor konstaterades att den systemiska oxidativa stressen hade minskat. Forskarna kunde bekräfta att den antioxidativa effekten av naturmedlet kan bidra till att lindra symtomen på artros.
6. Fungerar som adjuvant terapi med andra antiartritiska behandlingar
Även om gurkmejans fördelar i sig själva är skäl nog att ge detta botemedel en närmare titt, tyder vissa bevis också på att det kan förbättra livskvaliteten och ge bättre smärtlindring för patienter som står på andra mediciner. I ett fall fick patienter som redan tog 75 mg diklofenaknatrium för att hantera sin knäartros 1000 mg curcuminoider dagligen tillsammans med sin vanliga medicinering. Och även om det inte fanns någon statistiskt signifikant skillnad totalt sett, tenderade gruppen som tog curcuminoiderna att få bättre resultat när det gällde funktion i det dagliga livet samt smärta. Så även om du inte går all out med gurkmeja kan du prova det tillsammans med dina andra behandlingar för att hantera artrit.
Hur mycket gurkmeja ska man äta?
Om du har artros bör du begränsa intaget i kapselform till högst 400-600 mg tre gånger dagligen. Alternativt, om du använder den pulveriserade roten i naturläkemedel eller i matlagning, se till att inte få mer än 3 g per dag. En typisk mängd är i genomsnitt 0,5 till 1 mg. Om du har reumatoid artrit räcker det med en dos på 500 mg som tas två gånger om dagen. Detta är dock bara vägledande siffror från Arthritis Foundation. Du bör konsultera en utbildad läkare eller naturläkare för ditt individuella fall. Oavsett vilken mängd du konsumerar ska du alltid köpa pulvret, roten eller medicinen från en trovärdig källa. Var försiktig med obekräftade onlinesajter där produktens renhet kan vara tvivelaktig.
Införliva gurkmejselte i din dagliga rutin för att skydda mot inflammation. Det är bara att dra roten i varmt vatten eller koka pulvret med vatten och söta med honung. Du kan också prova en ”gyllene mjölk” med en liknande metod men med mjölk eller mjölkfri mjölk. Alternativt kan du lägga till lite till dina måltider. Den blandas sömlöst i soppor och grytor och till och med i smoothies. Gurkmeja kan också kombineras med andra antiinflammatoriska livsmedel som ingefära eller svartpeppar.
Gurkmeja-biverkningar att se upp för
Om du bestämmer dig för att prova gurkmeja för att behandla eller förebygga artrit är det här vad du bör veta om biverkningar. Att ta mycket stora mängder av det – medicinska doser i motsats till kostmängder – kan ge en del obehagliga bieffekter. Kryddan är blodförtunnande – detta kan vara ett problem om du redan tar blodförtunnande medel, och riskabelt om du är gravid, har gallblåssjukdom eller ska opereras inom kort. Hypoglykemi är en annan möjlig risk för dem som är diabetiker och redan tar läkemedel för att sänka blodsockret. För andra är magbesvär en mildare biverkning och ett tecken på att du får för mycket är magbesvär. Vissa tenderar också att utveckla magsår, så se till att örten passar dig.
