Giftiga tankar som hindrar dig från att gå ner i vikt

När vi tänker på viktnedgång är det oftast bara att slita på gymmet och förneka sig själv efterrätter som vi tror är viktigt. Men den mest avgörande delen för att hålla fast vid dina viktminskningsmål är faktiskt ditt tankesätt. En defaitistisk attityd kan sabotera hela din viktminskningsresa på en minut. Det finns dussintals små tankar som kommer in i våra sinnen varje dag och som omedvetet gör det mycket svårt att gå ner i vikt. Att känna igen dem och skjuta dem ur ditt sinne är det första steget du behöver ta för att bli friskare. Här är fem negativa tankar som kan hindra dina viktminskningsdrömmar.

Vill ha en snabb lösning

Du gick inte upp all den där vikten på en dag, så det är orimligt att du förväntar dig att förlora den så snabbt. Vi letar alla efter enkla sätt att gå ner i vikt som kräver minimal ansträngning från vår sida. Vi vill ha ett magiskt piller som ”smälter fett” utan att vi behöver minska våra måltider. Men det är inte så en hälsosam viktminskning fungerar. Den svåra sanningen är att viktnedgång är en kontinuerlig, ofta slitsam, process som tar flera månader att visa resultat. När du väl inser detta faktum kommer du att sluta förvänta dig att se resultat på en vecka. Processen kan vara lång och tråkig, men slutresultatet gör det hela värt det.

Belöna dig själv med skräp

Viktminskning kräver att du helt och hållet förändrar hur din hjärna tänker. De flesta av oss vänder oss till ohälsosam mat för att få omedelbar tillfredsställelse. Vi säger saker som ”Jag har jobbat så hårt idag, jag förtjänar den här baljan med glass”. När du tänker på det sättet gör du något mycket mer skadligt än att bara samla på dig kalorier. Du konditionerar din hjärna till att tro att ohälsosam mat är en belöning och hälsosam mat är ett straff. Detta innebär att du alltid kommer att ha negativa associationer till hälsosam mat, vilket gör det svårt för dig att hålla dig till en näringsriktig kost i längden. Det är dock dags att skaka om dig själv från detta tankesätt. Fråga dig själv om något som gör så stor skada på din kropp faktiskt är en belöning.

Du går inte ner i vikt för din egen skull

Människor har många olika anledningar till att vilja gå ner i vikt, men alla är inte lika. Vissa människor vill gå ner i vikt för att de vill leva ett långt och hälsosamt liv. Vissa människor vill börja ta bättre hand om sin kropp. Detta är konstruktiva skäl för att försöka gå ner i vikt eftersom de är centrerade kring ett positivt mål. Men när man vill gå ner i vikt av negativa skäl kan det skapa en giftig miljö. Tappar du vikt för att imponera på någon du tycker om? Arbetar du på din ”hämndkropp” bara för att hämnas på ditt ex? Försöker du bli smal för att alla säger att det är så du ska se ut? Att försöka gå ner i vikt av dessa skäl är inte hälsosamt eftersom dina motivationer är externa, inte interna. Kom ihåg att du går ner i vikt för din egen skull. Ditt liv kommer att förbättras efter att du har antagit en hälsosam livsstil. Du är inte skyldig någon annan att gå ner i vikt.

Att jämföra dig själv med andra

Allas kroppar är olika och det är okej. Detta kanske låter som en självklarhet, men det är något vi ofta glömmer när vi försöker gå ner i vikt. Om du börjar din viktminskningsresa för att du vill ha en kropp som Gigi Hadid kommer du att bli besviken. Ditt mål bör vara att hjälpa din kropp att nå den bästa versionen av sig själv. Om du har omöjliga förväntningar kommer du aldrig att bli lycklig under din viktminskningsresa. Många människor tappar också modet halvvägs eftersom de inte går ner i vikt lika snabbt som sina vänner. Återigen måste du komma ihåg att allas kropp fungerar olika. Det kan ta lite längre tid för dig, men med en uthållig ansträngning kommer du att nå dit du vill vara.

Känner att du är för upptagen för att vara hälsosam

Ett vanligt klagomål som de flesta människor har är att de är för upptagna för att leva en hälsosam livsstil. Mellan sina långa arbetsdagar har de inte tid att göra sallader varje dag, gå till ett gym eller ta hand om sin kropp. Om du känner så här har du en felaktig uppfattning om vad det innebär att leva en hälsosam livsstil. Att bli hälsosam och gå ner i vikt ligger ofta i de små förändringar vi gör i vår vardag. Du behöver inte helt och hållet förändra din livsstil för att vara hälsosam. Att helt enkelt ta trapporna mer eller dra ner på skräp kan vara allt du behöver göra.