Frigör svettning verkligen gifter?

Har du hört påståenden om att du kan avgifta din kropp genom att svettas kraftigt i bastu eller genom varm yoga? Innan du tar på dig yogabyxorna i en hast, ska vi utforska denna tro lite grann och se om svettning verkligen frigör gifter från vår kropp. Och innan vi pratar om något annat kan det vara bra att ta en snabb titt på vår kropps svettningsprocess.

Varför svettas vi?

Vår kropp har faktiskt två typer av svettkörtlar och majoriteten av dem är ekkrina körtlar. Dessa eckrina körtlar finns över hela kroppen och deras primära funktion är att reglera kroppstemperaturen. Det finns en region i hjärnan, som kallas hypotalamus, som råkar vara som en termostat och som ansvarar för att reglera kroppstemperaturen. Det gör den genom att trigga de eckrina körtlarna att producera fukt på hudytan i samma ögonblick som kroppens kärntemperatur stiger. Om utomhustemperaturen stiger, du börjar träna eller går in i en varm yogastudio skickar kroppen en signal till hypotalamus, som i sin tur utlöser att porerna på huden öppnas och att huden smörjs.

Den andra typen av körtlar, som kallas apokrina körtlar, finns endast i vissa specifika områden av kroppen och deras primära funktion är att reagera på stress eller stimulering.

Svettas vi verkligen ut gifter?

Svaret på den frågan är ja. Vi svettas verkligen ut gifter. Forskning tyder på att vår svett innehåller giftiga kemikalier som tungmetaller och BPA, som finns i plast. Men mängden av dessa kemikalier som hittas i svett är låg och 99 procent av vår svett består av vatten. Vilket för oss till frågan – är svettning verkligen ett bra sätt att avgifta? Det enkla svaret är – nej. Det finns inga bevis för att svettning av dessa gifter i spårmängder förbättrar hälsan på något sätt. Faktum är att vår lever och våra njurar är de organ som verkligen är ansvariga för att hjälpa oss att avgifta. Det är deras primära funktion.

Levern ansvarar för att bryta ner hormoner och insulin och omvandla en del av det till galla och utsöndring. Den omvandlar också ammoniak till urea och gör sig av med det genom urinen. Njurarna har också en liknande funktion och tar bort avfall och kväve från kroppen och skickar ut dem som urin. Detta är två viktiga sätt för vår kropp att avgifta sig.

Vad är bra med svettning då?

Svettning kanske inte hjälper oss att avgifta, som vissa människor vill få oss att tro, men svettning är en viktig funktion i kroppen. Svettning hjälper till att hålla vår kropp sval. Den arbetar ständigt för att hjälpa till att reglera kroppens kärntemperatur. När det sker en ökning av värme och blodflöde under en kraftig aktivitet eller träning ökar kroppen svettningen och släpper ut den extra värmen och kyler ner vår kropp.

När är svettning dåligt?

Svettning är inte alltid en bra sak, särskilt inte när den tvingas på kroppen. Så om du överdriver dina varma yogapass i hopp om att avgifta kroppen måste du ta det lite lugnare, eftersom det kan vara tufft för kroppen. Att svettas för mycket är inte bara uttorkande, det är inte heller bra för hyenan. Om du råkar vara ett glödande fan av varm yoga, håll dig bara hydrerad genom att dricka mycket vatten och se till att den yogastudio du går till håller golven, mattorna och luften rena regelbundet, annars kan du bli utsatt för bakterier som kan göra dig sjuk.

När allt kommer omkring, om du älskar varm yoga eller att besöka bastur och svettas ut, och om det får dig att känna dig starkare och friskare, så varsågod. Håll bara fakta på plats!