Fördelar och nackdelar med att äta samma mat varje dag

Visste du att det faktiskt är en grej att äta samma mat varje dag? Många människor föredrar att äta samma måltid på sitt favoritställe varje dag. Även om det finns vissa fördelar med detta tillvägagångssätt, finns det också några allvarliga fallgropar.

Fördelar med att äta samma mat varje dag

Hjälper till med viktminskning

En studie på cirka 30 deltagare, alla överviktiga, observerade att exakt samma måltid varje dag hjälpte dem att gå ner i vikt. Detta berodde på att kroppen blev van vid att smälta samma mat, samt att deltagarna åt mindre när de blev uttråkade av samma mat.

Gör dig mer effektiv

Visste du att Mark Zuckerberg bär samma t-shirt varje dag? Han har flera skjortor i samma storlek, färg och mönster för att slippa fatta beslut varje dag. Beslutströtthet är en riktig grej, och att eliminera några vardagliga beslut från det dagliga livet kan hjälpa dig att hålla hjärnan aktiv. Att välja att äta samma måltid varje dag innebär att du minskar den tid du vanligtvis skulle spendera på att fundera över en meny och bestämma vad du ska äta.

Hjälper dig att känna dig säkrare

I en annan studie visade det sig att deltagarna betraktade det som en rutin att äta samma mat upprepade gånger, en rutin som var djupt inbäddad i dem. Inbäddade beteenden utövas ofta upprepade gånger för den komfort de ger – tänk på att suga på tummen eller bita på naglarna. Genom att göra samma matval varje dag kan du känna dig tryggare i livet.

Nackdelar med att äta samma mat varje dag

Leder till näringsbrist

Som du vet är det inte bra för hälsan att äta ett paket pommes frites varje dag. På samma sätt berövar samma köttbit med samma kombination av tillbehör dig förmodligen chansen att inkludera mer näringsrika livsmedel i din kost. Med tiden kan dessa dyka upp som näringsbrister och orsaka flera hälsoproblem.

Blir giftig

Det finns en sådan sak som överdosering av vitaminer! Genom att äta samma mat varje dag utsätter du faktiskt din kropp för för mycket av vissa näringsämnen och för lite av andra. Dessa överskott av näringsämnen kan yttra sig som allt från utslag till leverskador. Detta är ett för högt pris att betala, eller hur?

Orsakar störningar i ämnesomsättningen

Att äta en mängd olika livsmedel varje dag ger kroppen en chans att bearbeta dem på olika sätt och håller metaboliska störningar i schack. Tvärtom, att äta samma mat varje dag kan hämma metaboliska processer, göra dig hungrig på udda tider, och ställa in dig för en livstid av sjukdomar.

Vår rekommendation? Blanda dina måltider så mycket som möjligt. Ta till tröstmat bara när du verkligen behöver det.