Fördelar med Bikram yoga som hjälper dig genom värmen

Om du har hållit ett öra öppet för yogatrender har du förmodligen hört termen ”bikram yoga” kastas omkring mycket ofta. Bikram yoga, även känd som hot yoga, innebär att man utför en specifik serie av 26 yogaställningar i en mycket het miljö. Och med mycket het menar vi upp till 40 grader Celsius. De flesta människor blir genast rädda för att prova bikramyoga eftersom de inte är säkra på att de kan hantera hettan. Vi kommer inte att försköna det; värmen kan vara ganska svår att vänja sig vid. De flesta som provar bikram yoga för första gången brukar inte gå längre än till sin första klass eftersom de tycker att det är för svårt. Men när du väl har klarat av din första klass blir de följande klasserna successivt lättare. Här är några av anledningarna till varför du bör hålla ut och fortsätta med bikram yoga.

Det hjälper avgiftning

Det mest uppenbara resultatet av att göra bikram yoga är att du svettas mycket. Värmen gör att din kropp kan spola ut gifter i form av svett och få ut det ur kroppen för gott. Svetten kommer också att kyla ner dig, så ha inte bråttom att torka bort den. Bikram yogastudior har ungefär samma effekt som bastur gör för att avgifta din kropp.

Främjar viktminskning

Bortsett från de kalorier du kommer att bränna när du gör yogapositionerna, hjälper värmen dig också att gå ner i vikt. Eftersom du kommer att svettas mycket kommer du att förlora mycket vattenvikt. Värmen ökar också din ämnesomsättning så att du kommer att bränna mycket mer fett än du skulle göra i en luftkonditionerad yogastudio.

Låter dig andas djupare

Hörnstenen i yoga är rätt andningsteknik. Yoga kräver djupa, fulla andetag som kompletterar vilken yoga asana du än gör. Bikram yoga lägger ännu större vikt vid andningen eftersom rätt andning är avgörande för att överleva den intensiva värmen. De förbättrade andningstekniker du lär dig från bikram yoga kan faktiskt också gynna dig på andra områden. Människor som utövade bikram yoga rapporterade att de med andningsteknikerna kunde utföra knäböj och marklyft mycket bättre.

Ökar din hjärtfrekvens

Den höga temperaturen i rummet ökar din hjärtfrekvens och tvingar dig att spendera mer styrka när du utför dina asanas. Den snabbare hjärtfrekvensen som detta orsakar säkerställer att du får en bra kardiovaskulär träning. Det resulterar också i att du bränner mycket mer kalorier på grund av den extra energi som krävs för att utföra yoga i en varm miljö.

Det gör dig mer flexibel

Yoga kräver en viss nivå av flexibilitet från dig, vilket kan vara mycket svårt för nybörjare. Hot yoga kan å andra sidan vara lättare eftersom värmen lossar dina muskler och gör dig mer flexibel. Bikram yoga förbättrar också cirkulationen, stimulerar lymfsystemet och lugnar inflammationer. Detta innebär att du är mycket mindre benägna att känna dig öm efter en bikramyogaklass än du skulle göra vid ett normalt session.

Stärker din rygg

Bikramyogapositioner är lågeffektiva, styrkebyggande positioner som inte kommer att orsaka några skador. De flesta av ställningarna syftar till att stärka ryggmärgen och förbättra din hållning. När vi åldras tenderar ryggraden att krökas och vi får svårare att stå rakt. Bikram yoga kan hålla dina ryggmuskler starka och se till att du inte kommer att möta några svårigheter senare.

Det läker din kropp

Värmen i kombination med de specifika yogapositionerna läker gamla skador och förbättrar din motståndskraft mot nya. Så om du lider av en gammal skada och är rädd för att göra ansträngande övningar, ge bikram yoga en chans. Poserna kommer inte att förvärra din skada och kommer att hjälpa dig att återhämta dig från den mycket snabbare.