Fördelar med avokadoolja jämfört med kokosolja

Under åren har kokosolja stulit rampljuset. Från skönhet till näring har den blivit betraktad som en ”mirakelingrediens”. Man kan till och med säga att den har en fanclub! Ingenting verkar bättre, men vänta bara tills du lär dig om avokadooljan.

Både kokos- och avokadooljor innehåller nyttiga fetter. Kokosolja består dock till 92 procent av mättat fett, vilket gör den tveksam för personer med hjärtproblem. Avokadoolja består däremot av endast 16 procent mättat fett. Det mesta är enkelomättade fettsyror (72 procent), toppat med fleromättade fettsyror (13 procent). Men det är inte allt. Förutom att hjälpa hjärtat kan det gynna ögonen, huden och allt däremellan. Här är hur.

Sätt som avokadoolja är bra för dig

Avokadoolja förebygger hjärtsjukdomar

Eftersom avokadoolja inte innehåller mycket mättat fett är det mindre sannolikt att den orsakar aterogenes, eller skapandet av fettmassor i artärväggarna. I en råttstudie från 2019 minskade avokadooljan också det ”dåliga” LDL-kolesterolet utan att påverka det ”goda” HDL-kolesterolet. Dessutom har den också visat sig sänka triglycerider och blodtryck. Tillsammans kan dessa fördelar minska risken för hjärtsjukdomar, landets främsta dödsorsak.

Avokadoolja stärker immunfunktionen

Avokadoolja är rik på oljesyra, en typ av omega-9-fett. Denna mindre kända enkelomättade fettsyra kan förbättra immunförsvaret. Den verkar på tre typer av vita blodkroppar: makrofager, lymfocyter och neutrofiler, I sin tur avlägsnas skadliga bakterier från kroppen med lätthet.

Avokadoolja förbättrar ögonhälsan

När man tänker på ögonhälsa är avokadoolja förmodligen det sista man kommer att tänka på. Den är faktiskt en utmärkt källa till lutein och zeaxanthin, två karotenoider. Dessa näringsämnen skyddar ögonen och förbättrar den visuella klarheten.

Som antioxidanter hittar och förstör de också fria radikaler. Båda har kopplats till en lägre risk för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr, vilket gör det till ett smart val för ögonhälsa.

Avokadoolja lindrar ledvärk

Tack vare de antiinflammatoriska fettsyrorna kan avokadoolja gynna artrit, en sjukdom med ledinflammation. Miljontals människor lider av detta tillstånd. Symtomen är bland annat ledsmärta, svullnad, stelhet och ett dåligt rörelseutbud, vilket gör det till en viktig orsak till funktionsnedsättning. Ett extrakt av avokado- och sojaolja används för att lindra symtom orsakade av knä- och höftartros. Med tanke på att den har antiinflammatoriska egenskaper är avokadooljan värd att lägga till i din kost.

Avokadoolja påskyndar sårläkningen

Kokosolja är känd för sin effekt på huden. Men avokadoolja är lika kraftfull! I en djurstudie fann forskarna att oljesyran påskyndar sårläkningen. Den ökar också kollagentätheten, minskar inflammation och stärker huden.

Avokadoolja förebygger hudcancer

Är avokadoolja det nya solskyddet? Enligt Archives of Dermatological Research kan det mycket väl vara det. I huden utlöser solexponering inflammation. Den utlöser också cellreaktioner som kan leda till hudcancer. Att applicera avokadoolja före solexponering kan dock faktiskt förhindra skador från ultraviolett strålning. Till och med DNA repareras bättre.

Avokadoolja lindrar psoriasis

Avokadoolja är en naturlig behandling för psoriasis, en kronisk autoimmun sjukdom i huden. Immunförsvaret aktiverar felaktigt T-celler, en typ av vita blodkroppar. I sin tur produceras hudceller snabbt, vilket orsakar inflammation och tjocka, röda fläckar. I en studie i tidskriften Dermatology visade en B12-vitaminkräm med avokadoolja fördelar. Den kan till och med användas som ett långsiktigt botemedel, vilket erbjuder en naturlig strategi för hård medicin.

Avokadoolja är det bästa valet om du är orolig för hjärthälsan. Använd annars kokosolja med måtta och ta till avokadooljan oftare.