Fördelar med att sprida eteriska oljor

Eteriska oljor har gått från att bara vara tillägg till roliga recept till att bli en viktig del av de flesta människors medicinskåp. Och även om de är tillräckligt mångsidiga för att kunna användas på olika sätt kan diffusering av dem ge dig några oöverträffade fördelar. Här är några som du bör känna till.

Rengör luften

Ett enkelt sätt att förbättra luftkvaliteten i ditt hem är att sprida en eterisk olja i varje rum. Studier visar att vissa typer, inklusive citrongräs, tea tree, pepparmint, citron och söt apelsin är effektiva desinfektions- och rengöringsmedel.

Dessutom visar forskning också att de ovan nämnda eteriska oljorna kan hämma tillväxten av bakterier, virus och svampar. Därför kan det vara till stor nytta för din hälsa om du regelbundet sprider eteriska oljor i ditt hem.

Eliminerar obehagliga lukter

Om du tenderar att förlita dig mycket på luftfräschare kan du få några hälsokomplikationer. Statistik visar att nästan 34 % av alla människor får andningssvårigheter, huvudvärk, yrsel, utslag, trängsel, kramper och illamående när de utsätts för luftfräschare.

Faktum är att till och med de produkter som var märkta som ”gröna” och ”helt naturliga” visade sig avge skadliga föroreningar. Prova i stället milt doftande eteriska oljor som jojoba, bergamott, kamomill och sandelträ.

Förbättrar kognitionen

Oavsett om du försöker få några sista minuten-studier gjorda eller arbetar på en viktig presentation kan en eterisk olja hjälpa dig att förbättra ditt fokus. De mest populära alternativen för detta är rosmarin, pepparmynta, eukalyptus, citron och sibirisk gran.

Dessutom förbättrar oljor som pepparmynta och ylang-ylang minnet och den allmänna kognitiva prestandan.

Ökar vakenhet

Nära besläktad med den tidigare fördelen är eteriska oljor en bra väckarklocka. Citrongräs tros till exempel få människor att känna sig mer vakna, uppmärksamma och alerta.

Att blanda ”glada” dofter som citron, lime och grapefrukt med pepparmynta, grönmynta eller lagerblad tros dessutom vara lika effektivt för att väcka människor. Detta gör eteriska oljor till ett bra komplement till din morgonkaffe.

Ökar humöret

Eteriska oljor kan ha potential att höja ditt humör. Forskning visar att bergamott är särskilt effektiv för att förbättra humöret och pigga upp en person.

När de läggs till lavendel och Frankincense tros denna fördel även gälla personer med depression och kronisk smärta. Dessutom är geranium, salvia och rosmarin populära humörhöjande eteriska oljor.

Lindrar stress och ångest

Om du lever ett stressigt liv ska du se till att lägga till eteriska oljor i ditt liv. Forskning visar att lavendel, kamomill, cederträ, rosenträ, apelsin, grapefrukt och rökelse framkallar känslor av lugn ofta lika effektivt som diazepam (ett läkemedel som har en lugnande effekt).

Dessutom påverkar eterisk olja av hinoki (cederträ) det autonoma nervsystemet positivt, sänker hjärtfrekvensen och lindrar ångest. Det är dock viktigt att notera att eteriska oljor inte är alternativ till konventionell behandling.

Hjälper till viktminskning

Eteriska oljor kan vara ett bra komplement till din kost och ditt träningsprogram. Forskning visar att pepparmynta förbättrar matsmältningen och dämpar aptiten, vilket förhindrar överätning.

Citronolja tros å andra sidan förbättra ämnesomsättningen och minska suget. För att inte tala om att eteriska oljor, baserat på tidigare fördelar, kan pigga upp dig och motivera dig att träna när du känner dig nere.

Framkallar sömn

Om du har svårt att somna kan du prova att sprida eterisk olja av lavendel, pepparmint, kamomill eller jasmin. Inandning av dessa oljor tros minska rastlöshet och framkalla sömn.

Forskare tror att de flesta eteriska oljor har uppemot 50 föreningar som arbetar tillsammans för att främja en terapeutisk effekt. Av dessa är det sters och alkoholer som är ansvariga för den sömniga känslan. Detta kan vara anledningen till att eteriska oljor tros vara en effektiv behandling mot sömnlöshet.

Främjar god hälsa

Eteriska oljor kan komma väl till pass under influensasäsongen. Studier visar att eterisk olja från citron förbättrar immuniteten och renar lymfsystemet. Eukalyptus, å andra sidan, bekämpar luftvägs- och bihåleinflammationer.

Tea tree och lavendel har antiinflammatoriska egenskaper, vilket förebygger allergier och lindrar hudbesvär.

Det är viktigt att notera att även om eteriska oljor är fördelaktiga kan de inte ersätta konventionell medicin. Med det sagt skulle det inte skada att gå och köpa en diffusor och se vad aromaterapi har att erbjuda.