Fantastiska fördelar med att äta dadlar för den allmänna hälsan

Dadlar har kallats för en mirakelfrukt och det av goda skäl. De smakar inte bara utsökt, de är också otroligt hälsosamma och kommer med ett brett spektrum av fördelar. Dessutom är de en mångsidig frukt – de kan ätas råa och kan också införlivas i alla typer av rätter och drycker. Deras fördelar sträcker sig från att hjälpa till att behandla buksjukdomar till att bygga muskler i kroppen till att till och med behandla sexuell dysfunktion till en viss punkt. Dadlar är också fullproppade med alla möjliga näringsämnen, från vitaminer och socker till viktiga mineraler som magnesium och kalium. Dessa näringsämnen spelar en viktig roll för att hålla vår kropp frisk. Nedan följer några av de bästa fördelarna med dadlar:

Stärker skelettet

Dadlar innehåller alla typer av mineraler, vilket bidrar till att stärka skelettet och främja den allmänna benhälsan. De är också riktigt bra för att motverka sjukdomar som osteoporos. De viktigaste mineralerna för benhälsan är selen, magnesium, koppar och mangan, och dadlar är fullproppade med dessa mineraler. Därför rekommenderas personer med risk för försämrad benhälsa, som äldre kvinnor, att äta så många dadlar som möjligt när de börjar åldras.

Lindrar förstoppning

Dadlar ingår i kategorin laxerande livsmedel och hjälper till att lindra förstoppning hos personer som ofta drabbas av det. Det bästa sättet att få den önskade laxerande effekten från dadlar är att blötlägga dem i vatten över natten. Det gör att dadlarna får en sirapsliknande konsistens som kan drickas nästa morgon och ger optimala resultat. Detta beror på att dadlar har höga halter av lösliga fibrer, som är viktiga för matsmältningshälsan, hjälper maten att röra sig smidigt i matsmältningskanalen och ger en hälsosam tarmrörelse.

Hjälper mot allergier

Dadlar innehåller en hälsosam mängd organiskt svavel, och även om det inte är det vanligaste mineralet som finns i livsmedel, kommer det med några viktiga fördelar. En av dessa är organiskt svavels förmåga att minska effekten av allergiska reaktioner och säsongsallergier. En studie som genomfördes 2018 visade att organiska svavelföreningar har en positiv och viktig effekt på säsongsbunden allergisk rinit, och att de minskade obehaget och intensiteten i allergin. Även om det inte direkt botar allergin, är de positiva effekterna anmärkningsvärda och ytterligare forskning kan bidra till att förstå de positiva effekterna bättre.

Håller anemi i schack

Anemi uppstår när det finns låga nivåer av järn i blodet och kan leda till svaghet, slöhet, brist på energi, trötthet och oregelbundna menstruationer bland andra negativa effekter. Dadlar har visat sig vara ett naturligt stöd vid behandling av anemi eftersom de innehåller höga halter av järn. De kan användas som ett naturligt kosttillskott eller ätas tillsammans med andra behandlingar mot anemi för att få bättre resultat.

Ökar energinivåerna

Om du letar efter ett mellanmål som kan ge dig en snabb energikick samtidigt som det är hälsosamt är dadlar ett utmärkt val. De innehåller höga halter av naturliga sockerarter som glukos, fruktos och sackaros, vilket kan hjälpa kroppen att få en välbehövlig energikick under en särskilt trög dag. Om du tränar ofta eller deltar i aktiviteter som kan göra dig utmattad kan några dadlar i väskan eller i närheten verkligen hjälpa dig att få ut det bästa av ett träningspass eller en motion.

Förbättrar den kardiovaskulära hälsan

Dadlar är en rik källa till kalium, som är en extremt viktig mineral när det gäller kardiovaskulär hälsa. Kalium har visat sig bidra till att minska risken för stroke i olika studier, särskilt för kvinnor. Dessutom har dadlar också visat sig minska LDL-kolesterol i kroppen, vilket är en viktig bidragande orsak till hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, försvagat hjärta, tilltäppta artärer och stroke. Den mest optimala effekten av dadlar kan uppnås genom att sänka ner dadlar i vatten över natten och dricka sirapen nästa morgon.

Hjälper till att behandla sexuell dysfunktion

En studie som genomfördes 2016 tittade på hur dadlar och dadelolja påverkar sexuell funktion hos män, och visade att de höga nivåerna av östradiol och flavonoida komponenter i dadlar har en viktig effekt. De bidrar till att öka antalet spermier och förbättra motiliteten, och leder till en ökning av testiklarnas vikt och storlek. Dessutom har dadlar också visat sig förbättra sexuell uthållighet och uthållighet, och är också ett utmärkt afrodisiakum. Detta hjälper till att förbättra sexuell dysfunktion.