Ett ayurvediskt perspektiv på irritabel tarm

Irritabel tarm är en grupp matsmältningsbesvär som orsakar buksmärtor, gaser, uppblåsthet, kramper, förstoppning och diarré. Det utvecklas i allmänhet under flera år, så det finns ingen snabb behandling för det. Det enda sättet att förbättra tillståndet är att hantera det på lång sikt. Att titta på tillståndet från en ayurvedisk vinkel är definitivt till hjälp. Enligt ayurveda orsakas sjukdomar av att dina doshor, de tre energier – vata, pita och kapha – som styr kroppens fysiologiska funktioner, inte är i balans. Symtomen på irritabel tarm är förknippade med en obalans av vata (den dosha som förknippas med luft). Vata finns främst i tjocktarmen och dess obalans orsakar förstoppning och gaser.

Vata har samma egenskaper som vind: kall, torr och oregelbunden. Så när din vata är i överskott visar det sig som torrhet i ögon, hud, mun eller tarmkanal. Obalans i vata orsakar också oregelbundna matsmältningsmönster och energinivåer. Genom ayurvedisk behandling återställs balansen, vilket innebär att kyla och oregelbundenhet minimeras och värme och rutin maximeras. Detta kan uppnås genom att konsumera rätt mat, dryck och örter, genom att motionera och genom att massera de drabbade områdena. Här är några av de sätt du kan balansera din vata på.

Upprätthåll en rutin

Vinden kännetecknas av att vara oregelbunden och kaotisk, så att upprätthålla en ordentlig rutin är avgörande när det gäller att balansera din vata. Gör upp ett schema för sömn, uppvaknande, träning, avkoppling och måltider och försök att hålla dig till det så mycket som möjligt. Införliva fasta tider för träning, yoga och massage i ditt schema. Drick mycket vätska, t.ex. fruktjuice, grönsaksjuice och varmt vatten med citron och honung under hela dagen.

Minska din stress

Personer med vata-obalans tenderar att vara oorganiserade och blir lätt förvirrade och oroliga. Att sakta ner och varva ner kommer att gynna sådana människor i stor utsträckning. Avsätt tid för att öva avslappningstekniker som djupandning och meditation. Du kan också använda en avslappningsteknik som kallas systemisk avslappning, som fokuserar på olika delar av kroppen från huvudet till tårna. Det hjälper dig att medvetet slappna av i varje del av kroppen, en i taget. Att slappna av före måltiderna gör kroppen mer mottaglig för den näring du ger den.

Motionera regelbundet

Motion förbättrar din matsmältning och tarmrörelser, vilket gör att du slipper förstoppning. Personer med vata-obalans kommer att dra nytta av att utföra övningar som stärker deras bäckenbottenmuskler. Du kan också utföra övningar som hjälper till att stärka dina leder eftersom personer med vata-obalans är benägna att ha svaga leder. Om du inte är en fysiskt aktiv person kan du börja med att bara gå. När du blir starkare kan du börja göra någon form av aerobiska övningar.

Massage med varm olja

För att balansera din vata, särskilt under de kalla vintermånaderna, kan du få massage med varm olja. Oljan kommer att ge dig värme och ge näring åt ditt system. Den kommer också att lätta på spänningar i kropp och sinne och hjälpa dig att slappna av.

Ät bra

Personer med vata-obalans bör hålla sig borta från torra livsmedel, mejeriprodukter och kolsyrade drycker. Istället bör du äta varm, tillagad, näringsrik och något fet mat. Maten du äter bör vara något salt och söt. Söta livsmedel ger näring åt kroppen och salt hjälper kroppen att behålla fukten. Du bör också inkludera örter i din mat, såsom kummin, koriander, gurkmeja, ingefära, vitlök, lagerblad, kryddnejlika, bockhornsklöver. Du kan också ta andra kraftfulla örter som punarvana, ashwagandha och shitavari, men rådfråga en ayurvedisk expert innan du gör det.

När du använder den ayurvediska metoden för att behandla irritabel tarm ska du inte förvänta dig att bli bättre över en natt. Du bör ha tålamod eftersom det inte är som att ta en kapsel för dina sjukdomar. Det är en långsiktig behandling och en långvarig behandling.