Enkla tips för att förebygga bröstcancer

Eftersom antalet bröstcancerfall ökar har olika medvetandeprogram och mediciner börjat bli populära bland kvinnor över hela världen. Bröstcancer är dödlig och kan göra en kvinna deprimerad för livet, även om den behandlas. Kvinnor som har drabbats av denna sjukdom förlorar ofta sina liv, och även om de behandlas slutar de ofta med att förlora sitt självförtroende. Även om sjukdomar är något man inte kan förutse helt och hållet, är det ingen fara att vidta försiktighetsåtgärder.

Bröstcancer drabbar ofta äldre kvinnor mer än yngre kvinnor. Men när cancern slår till kan den bli mycket aggressiv. Detta är anledningen till att en hälsosam livsstil är viktig för att skydda brösten. Dessutom är tidig upptäckt alltid nödvändig. En hälsosam livsstil och tidig upptäckt skyddar brösten från mycket skada. Det finns vissa livsfakta och livsstilsförändringar som du måste införliva för att förebygga bröstcancer. Om du följer dessa tips kan du minska dina risker att få bröstcancer i stor utsträckning.

Håll en hälsosam vikt

Att vara överviktig ökar inte bara risken för bröstcancer, utan ökar också risken för att utveckla många andra sjukdomar. När du är överviktig minskar du också risken för att överleva en bröstcancer, om du drabbas av denna dödliga sjukdom. Så gör de nödvändiga förändringarna i ditt liv och ät hälsosamt. Börja träna ordentligt och håll ett träningsschema.

Svettas dagligen

Du måste alltid sträva efter att träna minst 45 minuter till 1 timme dagligen. Om du inte kan hinna varje dag ska du träna minst fem dagar i veckan. Det är mycket viktigt att genomföra regelbundna träningsscheman. Detta hjälper dig att stärka ditt immunförsvar, avvärja fetma, sänka östrogen- och insulinnivåerna och som ett resultat av detta även förebygga bröstcancer.

Sänk din alkoholkonsumtion

Det har visat sig att även två drinkar per dag lätt kan öka risken för att få bröstcancer med 21 procent. Om du dricker vin, byt ut det mot ett gäng färska druvor i stället. Skalet på vindruvor innehåller resveratrol, en förening som hjälper till att minska dina östrogennivåer, vilket i sin tur minskar risken för bröstcancer.

Öka din grönsakskonsumtion

Grönsaker, som är rika på vitaminer och mineraler, håller kroppen mycket frisk. När du äter en fettsnål kost gör du mycket för att minska risken för bröstcancer. Men om du lägger till korsblommiga grönsaker i din kost, som broccoli och grönkål, förhindrar sulforafaninnehållet i dem cancercellerna från att föröka sig. Ät dem råa för att få en extra dos cancerbekämpande kraft.

Lär dig mer om din familj

Medicinska rapporter världen över har visat att nästan 15 procent av bröstcancerfallen har en familjehistoria av samma sjukdom. Det betyder att om du har en släkting i första graden som har drabbats av bröstcancer fördubblas risken för att du ska drabbas av bröstcancer under din livstid. Om du har haft två släktingar som drabbats av bröstcancer ökar risken med fem gånger. Det är alltså mycket viktigt att du känner till din familjehistoria och om någon i din familj någonsin har drabbats av sjukdomen.

Kontrollera dig själv regelbundet

När du har fyllt 40 år måste du bli mer försiktig när det gäller bröstcancer. Det rekommenderas att du får en klinisk bröstundersökning minst vart tredje år och årliga bröstundersökningar och årliga mammografier. Kvinnor som har en familjehistoria av bröstcancer bör börja få sina screeningar gjorda 10 år före den ålder då släktingen fick diagnosen bröstcancer. Lita också på digital mammografi eftersom den gör det möjligt att göra justeringar i kontrast så att bilden blir lättare att se. Unga kvinnor som löper en ökad risk för bröstcancer måste också be om en MRT eller en sonografi utöver mammografin.

Gör en genetisk undersökning

När bröstcancer drabbar unga kvinnor är det mer sannolikt att den är kopplad till en BRCA-mutation (bröstcancergen). Det finns två röda flaggor för att vara BRCA-bärare – den första är att vara av ashkenazisk (östeuropeisk) judisk härkomst och den andra att tillhöra en familj som har haft en historia av både bröst- och äggstockscancer. Om du har någon av dessa faktorer bör du besöka en genetisk rådgivare och tala om att få ett gentest för att kontrollera om du är BRCA-bärare. Om ja, följ nödvändiga förebyggande åtgärder för att hålla bröstcancer borta.