Enkla sätt att lindra lymfatisk trängsel naturligt

När du har ont i halsen och körtlarna i halsen och under käken svullnar upp är det ofta ett symptom på lymfkörtelstopp. Lymfatisk trängsel är ett tillstånd där lymfsystemet misslyckas med att dräneras ordentligt och detta gör att gifter och cellulära avfallsprodukter ansamlas i kroppen. Detta leder till att lymfkörtlarna blir överbelastade.

Lymfatisk trängsel är särskilt ett problem för cancerpatienter som har fått sina lymfkörtlar skadade eller borttagna under behandlingen. Det är dock inte nödvändigt att lida av en kronisk sjukdom för att uppleva stagnerad lymfa. Det har bevisats att yoga asanas och övningar som innefattar inversioner och kraftfulla flödesövningar som solhälsning och vinyasas hjälper till att återställa lymfkörtlarnas rörelse igen och förbättra den allmänna hälsan hos en person.

Symtom på lymfkörtelstockning

Lymfatisk trängsel leder till många irriterande hälsoproblem:

Svullna tonsiller
Återkommande halsont
Kroniskt förstorade lymfkörtlar
Svullnad av händer, fötter, anklar och bröst
Kliande utslag
Långsam läkning

Hur hjälper yoga?

Lymfsystemet förlitar sig vanligtvis på de inneboende sammandragningarna av muskeln i lymfkanalens väggar, och för det mesta på stor muskelaktivitet i kroppen. Den rytmiska spänning och avslappning som sker i musklerna under fysisk rörelse vrider vävnaderna och tvingar in interstitiell vätska i lymfkanalerna. Envägsventilerna i lymfkanalerna hindrar gravitationen från att dra tillbaka lymfan in i lemmarna.

Även om alla typer av muskelsammandragningar hjälper lymfan att röra sig, betonar yogan att alla delar av kroppen ska arbeta effektivt. Yoga tar särskilt hand om andningen och solar plexus-regionen, vilket skiljer sig från alla andra träningsformer. Medveten andning (pranayama) är i sig själv lymfatisk pumpning och kan hjälpa till att styra lymfkörtlarna genom de djupa kanalerna i bröstet.

Yoga asanas som innebär inversioner, som att lägga benen uppåt eller stå på axlarna, hjälper till att vända gravitationens effekt och dränera lymfkörtlarna genom att använda blodet från benen. De arbetar också med buken med vridningar och mot framsidan, baksidan och sidorna för att stimulera lymfflödet uppåt genom kroppens kärna genom att pressa organ och muskler. Sedan tillåter dessa typer av inversioner att ny vätska sugs in igen när vridningarna slappnar av. På så sätt orsakar de, precis som alla former av aerob träning, utvidgningen av musklerna i kroppen att dra ihop sig och slappna av, vilket vanligtvis är det sätt på vilket lymfan rör sig i hela kroppen.

Kroppsterapi

För att förstärka effekten av yogans asanas på stagnerande lymfkörtlar måste man också överväga vissa naturliga terapier. Dessa inkluderar lymfmassage och hudborstning.

Lymfmassage

De flesta lymfkanaler ligger precis under huden, och en mycket lätt massage hjälper till att stimulera lymfflödet. Faktum är att det räcker med handens tyngd för att stryka mot bröstet, med början från fötterna och uppåt till var och en av kroppens lemmar. Om du är osäker på hur du ska massera dina lymfkörtlar, sök hjälp av en utbildad massageterapeut för att arbeta upp den samlade lymfan.

Hudborstning

Hudborstning kallas även ”torrborstning” och är en gör-det-själv-teknik som främjar lymfflödet genom att försiktigt borsta huden i samma riktning som lymfan färdas. Detta kan börja från fötterna och uppåt till händerna och nyckelbenen och brukar göras direkt när man vaknar på morgonen. Hudborstning görs i allmänhet med hjälp av en mjukborst, naturligt tillverkad borste på torr hud.

Med dessa enkla livsstilsförändringar kan du enkelt behandla lymfkörtelstockningar naturligt.