Enkla rutiner för detox för att rensa din kropp

Läkarkåren är ofta splittrad när det gäller begreppet avgiftning och huruvida de ger önskat resultat eller inte. Alternativmedicin kan tyckas fungera men bara i viss utsträckning. Vissa ayurvediska texter rekommenderar olika metoder, från fasta för att rensa matsmältningssystemet till neti-pottar för bihålor.

En avgiftning kan göras antingen genom mat, vätskor, massage eller rensningar. Men innan du följer någon detoxrutin ska du se till att du kontrollerar om det finns redan existerande medicinska tillstånd som kan störa detoxen och göra den farlig. Personer som återhämtar sig från gulsot bör till exempel inte genomgå en leveravgiftning.

Detoxer kan rikta sig mot kroppen i allmänhet eller mot särskilda system. Här ska vi diskutera fyra specifika detoxplaner för fyra olika system i kroppen – matsmältningssystemet, njurarna och utsöndringssystemet, levern och lymfsystemet.

Avgiftning av njurarna

Eftersom njurarna är kroppens naturliga avgiftningsfilter får de sin beskärda del av giftiga kemikalier. Alkohol och vissa tungmetaller är skadliga för njurarna. Därför är det bra att gå på avgiftning så ofta som möjligt.

Det finns olika typer av njuravgiftning och de flesta fungerar genom att avlägsna giftiga kemikalier och spola ut dem via urinen. Här är ett exempel på en avgiftning med hortensiarot, som finns i butiker för naturliga hälsoprodukter.

Blanda 250 mililiter äppeljuice med 20 droppar av ett extrakt av hortensiarot.
Börja dagen med den här drycken för att rensa njurarna.
Ät också vattenmelon så ofta du kan.

Observera: Se till att göra detta på en semester eftersom det höga vatteninnehållet i frukten kan göra det nödvändigt med frekventa toalettbesök. På grund av sockerinnehållet i frukterna och den höga vattenavgången via urinen kan också insulinöverbelastning eller chock uppstå. Så diabetiker och personer med högt blodtryck bör undvika denna detox.

Leveravgiftning

Efter njurarna bär levern på en stor del av alla kemikalier i den mat du äter. Snabbmatskulturen främjar fettleversyndromet eftersom mer fett börjar ackumuleras i levern. Dessutom fungerar levern också som ett filter för alla bakterier som absorberas i tarmen innan de kan komma in i blodomloppet. Att avgifta levern då och då kan alltså inte vara en dålig idé, men en idé som du behöver ofta.

Ät glutathionrika livsmedel som mejeriprodukter, ägg och kött som fungerar som ett naturligt leverskydd.

Gå på antioxidantrika livsmedel som apelsiner, bär och korsblommor för att ge levern en antioxidantboost.

Avgiftning av lymfsystemet

Lymfsystemet har en nyckelroll i kroppen eftersom det tar bort skadligt avfall från vävnaderna och eliminerar det från kroppen. Det lokaliserar infektioner och förhindrar att bakterier sprids i hela kroppen. Faktum är att alla bölder du får ofta är lymfkörtlarnas verk.

Att avgifta lymfsystemet kan hjälpa till att spola ut alla kvarvarande mikrober och giftiga kemikalier som din kropp kan ha samlat på sig med tiden. Med en förbättrad cirkulation i lymfsystemet kommer ditt immunförsvar att få en boost, vilket gör att du känner dig energisk.

Manuell lymfedränering är en massageterapi som uppfanns på 1930-talet för att hjälpa till att förbättra cirkulationen i detta system. Du kan göra en variant av denna massage direkt hemma. Så här gör du:

Placera fingrarna under örat och massera nedåt tills du når axlarna.

Upprepa denna åtgärd ungefär 10 gånger.

Om du vill ha en lymfatisk avgiftning av hela kroppen ska du satsa på svensk massage eller annan djupvävnadsmassage.

Tarmavgiftning

Vi har precis börjat förstå sambandet mellan tarmen och tillstånd som allergier, immunitet och till och med vårt humör. Att avgifta tarmen återställer en hälsosam flora-balans, minskar uppblåsthet och får dig att känna dig energisk.

Ät fiberrika livsmedel eftersom de hjälper till att eliminera avfall från tjocktarmen på ett effektivt sätt.

Blanda 1 matsked aktivt kol i ett stort glas vatten och drick det. Aktivt kol används ofta på akutmottagningen för att avlägsna gifter och ibland även gift.

Benbuljong kan göras hemma genom att låta överblivna ben sjuda i 12 timmar eller mer. Den innehåller gelatin och kollagen som reparerar och läker tarmslemhinnan inifrån.

Hälsosamma matvanor i kombination med begränsad exponering för föroreningar kan göra mycket för att hålla dig frisk och fin. En avgiftning en gång varannan vecka kan återställa systemen, men det bästa sättet att bibehålla dem på lång sikt är att äta bra, vila och träna tillräckligt för att naturligt spola ut gifter.