Enkla och naturliga lösningar för torra ögon

Torra ögon-syndrom är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor över hela världen. De som tillbringar långa timmar framför en laptop, dator eller smartphone riskerar att drabbas av denna sjukdom. Människor tar ofta inte tillståndet på allvar och ignorerar symtomen. Om sjukdomen inte behandlas på lämpligt sätt kan den till och med leda till permanent blindhet. Det är främst kvinnor som drabbas av ögontorrhet på grund av hormonella förändringar i samband med klimakteriet.

I medicinska termer kallas detta tillstånd keratokonjunktivitis sicca. Torra ögon-syndrom drabbar över 60% av världens befolkning, inklusive barn. Bristande smörjning i ögonen är den främsta orsaken till detta tillstånd, som gör att ögonen blir torra, inflammerade, röda, får suddig syn och till och med permanent synförlust. Lämplig medicinsk behandling är absolut nödvändig. Här är några effektiva huskurer för att behandla torra ögon.

Omega-3-fettsyror

Otillräckliga mängder fettsyror, särskilt omega-3, i kosten kan orsaka torra ögon. Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammationer i kroppen, främjar tårproduktionen och förbättrar tårarnas kvalitet. Omega-3 är en viktig beståndsdel i fettmolekyler som håller ögonen friska. En studie som publicerades i International Journal of Ophthalmology visar att omega-3 spelar en viktig roll för ögonhälsan och för att förebygga torra ögonsyndrom. En kost som innehåller omega-3 kan bidra till friska ögon. Havsprodukter som lax, kaviar, makrill, sill, ansjovis, sardiner och ostron innehåller höga halter av omega-3-fettsyror. Andra livsmedel som är rika på omega 3 är spenat, sojabönor, valnöt, mandel, chiafrö och linfröolja.

Ricinolja

Ricinolja är ett effektivt sätt att behandla symtom på torra ögon. Den innehåller ricinolsyra, som är ett antiinflammatoriskt medel som lindrar klåda, irritation, sveda och smärta i samband med torra ögon-syndrom, och hjälper till att minska tåravdunstningen. Se till att du köper ren, ekologisk, hexanfri ricinolja. För in en droppe ricinolja i varje öga två gånger om dagen med hjälp av en ögondroppare för att återfukta ögonen och minska rodnad.

En studie visar att ögondroppar med ricinolja är effektiva och säkra vid behandling av dysfunktion i meibomska körteln, en viktig orsak till torra ögon. Studien visade att ögondroppar med ricinolja förbättrar tårstabiliteten på grund av lipidspridning, förhindrande av tåravdunstning och oljans smörjande effekt. I en annan studie fann forskare att ricinolja-vattenemulsionen var effektiv för att minska tåravdunstningen.

Regelbunden ögonsköljning

Torra ögon orsakar irritation, vilket gör att du gnuggar ögonen kraftigt. Att ständigt gnugga ögonen måste undvikas för att minska inflammationen. En god ögonhygien hjälper till att lindra detta obehag. Att tvätta ögonen med jämna mellanrum håller ögonen fuktiga och tar bort damm och smuts som kan orsaka irritation och infektioner. Applicera några droppar babyschampo eller mild tvål på dina rena fingertoppar. Stäng ögonen och massera försiktigt ögonlocken nära ögonfransarnas bas i en minut. Skölj sedan bort tvålen från ögonlocken med ljummet vatten. Att göra detta två gånger om dagen kan hjälpa till att lindra symtomen som följer med torra ögon-syndromet.

Aloe Vera Gel

Aloe vera-gel är en effektiv huskur mot torra ögon tack vare sin alkaliska natur, sin fuktgivande egenskap och sin antiinflammatoriska effekt, som hjälper till att minska rodnad, svullnad och inflammation. Gelen kan enkelt utvinnas eller till och med köpas från en butik. Skölj först ett aloe vera-blad och extrahera gelen. Applicera lite av denna gel på en bit ansiktsservett och torka försiktigt på utsidan av ögonlocken. Låt det verka i 10 minuter och skölj sedan med ljummet vatten. Upprepa denna procedur två eller tre gånger om dagen. Men låt inte gelén komma in i ögonen.

Kokosolja

Kokosolja är ett utmärkt fuktgivande medel för dina ögon och spelar en viktig roll för att minska symtomen på torra ögon. Dess rika fettsyror bildar ett skyddande lager över tårfilmslagren som hjälper till att förhindra att tårar avdunstar. Dess antiinflammatoriska egenskaper bidrar till att minska obehaget som orsakas av torra ögon. En studie visar att jungfru kokosolja fungerar som en säker återfuktande ögondroppe och inte visar någon större skillnad i mätbara parametrar jämfört med receptfria märkta ögondroppar och koksaltlösning. Blöt några droppar kokosolja på en steril bomullstuss. Blunda och placera bomullspinnen på de slutna ögonlocken i 15 minuter. Regelbunden användning av denna teknik kommer att ge lättnad och hjälpa till att behandla tillståndet.

Varm kompress

En skön, varm kompress kan göra underverk för ögonen. Eftersom detta tillstånd kännetecknas av brist på fukt kan en varm kompress hjälpa till att få tillbaka den förlorade fukten. Blötlägg först en ren trasa i varmt vatten (inte mer än 40 grader Celsius) och pressa ut överflödigt vatten. Placera den fuktiga, varma duken över de slutna ögonlocken i 10 minuter. När värmen och fukten avtar, blötlägg trasan i varmt vatten igen och upprepa proceduren. Skölj slutligen ögonen med ljummet vatten.

Alternativt kan du också använda mjölk istället för vatten. Mjölk innehåller många enzymer som kan lugna och slappna av ögonmusklerna. Använd en steril bit bomull och doppa den i kall mjölk. Placera den fuktiga bomullen över slutna ögonlock och låt verka i 10 minuter. Tillsätt några droppar rosenvatten i mjölken för att förbättra resultatet.

Svalkande gurka

Gurkor är kända för sin svalkande effekt, oavsett om du äter dem eller placerar dem över ögonen. Det är populärt bland både dietister och kosmetologer. Att lägga en skiva gurka över varje öga hjälper till att lindra ansträngningen. Den kan lugna de trötta ögonmusklerna och avlägsna överskottsvärme. Gurka föryngrar cirkulationssystemet och förbättrar därmed blodflödet. Hacka ett par skivor gurka och placera dem över ögonen för att behandla torra ögon.

Övning med att blinka

Att blinka med ögonen ofta förbättrar flödet av tårar, vilket hjälper till att fukta ögonen. Det sprider också tårarna till ögonvrårna, vilket minskar symtomen på torra ögon, förbättrar blodcirkulationen i ögonen och minskar ansträngningen i ögonen. Varje gång du blinkar sköljer tårarna bort smutspartiklar och tillför näringsämnen som håller ögats yta frisk. Människor som arbetar med datorer och bärbara datorer blinkar mer sällan och stirrar ständigt på skärmarna, vilket gör att ögonen blir torra. En enkel blinkövning i tre steg som nämns här kan säkerställa ögonhälsan på lång sikt. Blunda först försiktigt och räkna till två. Pressa sedan ihop ögonlocken i två räkningar. Slutligen öppnar du ögonen och räknar till två. Denna övning tvättar dina ögon helt och fyller ögat med ett nytt lager tårar.

Rosenvatten

Rosenvatten är också ett effektivt sätt att behandla torra ögon. Det får de ansträngda och trötta ögonen att slappna av naturligt och rensar bort partiklar som kan skada ögonen. Det ökar också tårflödet över ögonen och smörjer ögongloben. Brist på A-vitamin kan också orsaka torra ögon. Eftersom rosenvatten innehåller mycket A-vitamin hjälper det till att återställa fukten i ögonen. A-vitamin skyddar ögonen mot fria radikaler, toxiner, allergener och inflammation. Det spelar en viktig roll i produktionen av mucinlagret, det innersta smörjande lagret i tårfilmen som är avgörande för en frisk tårfilm. Blöt en steril bomullstuss i rosenvatten, stryk den försiktigt över de slutna ögonlocken och låt verka i 10 minuter. Upprepa detta två eller tre gånger om dagen för bästa resultat. Alternativt kan du också skölja ögonen med rent rosenvatten eller använda rent rosenvatten som ögondroppar.

Ögonmassage

Att massera en del av kroppen hjälper till att lindra stress och förbättrar blodcirkulationen. Samma sak gäller ögonen. Stimulera tårkörtlarna genom att försiktigt massera ögonlocket. Detta främjar tårsekretionen och förebygger därmed torra ögon. En mild ögonmassage kan få musklerna runt ögonen att slappna av och förbättra blodcirkulationen till ögonen. Applicera ett par droppar olivolja eller kokosolja på fingertopparna. Massera försiktigt över de slutna ögonlocken i ca två minuter. Oljan absorberas av ögonlocken och lugnar ögonen.