Energidrycker kan förstöra ditt hjärta

Energidrycker hyllas ofta som det bästa alternativet för att öka din vakenhet. Eftersom tillverkarna av energidrycker är smarta med sina marknadsföringstekniker har dessa energidrycker framgångsrikt etablerat sig bland ungdomar. Efter multivitaminer är energidrycker idag det mest populära kosttillskottet bland tonåringar och unga vuxna. Men dessa energidrycker kan orsaka farliga effekter på din kropp på grund av deras ingrediensers natur.

Vad gör energidrycker dåliga

Huvudingrediensen i en energidryck är koffein. Till exempel kan en 700 milliliters energidryck ha så mycket som 500 mg koffein. Detta motsvarar mängden koffein i fyra eller fem koppar kaffe. Dessutom tillsätts guarana, som innehåller koffein, i energidrycker. Förutom koffein är sockerinnehållet i dem också skadligt för din kropp. De flesta energidrycker innehåller så mycket som 25-50 gram enkla sockerarter. Dessa sockerarter kan absorberas snabbt och lätt bli en del av blodomloppet. En annan trend bland ungdomar är att blanda energidrycker med alkohol. Det är en av de sämsta kombinationerna du någonsin kan ge din kropp. På grund av allt detta har man noterat en ökning av antalet akutbesök och dödsfall i samband med energidrycker.

Effekt av energidrycker på ditt hjärta

Fortfarande inte redo att dike din favorit energidryck? Då är den här forskningen något för dig. Enligt en undersökning som publicerades i Journal of the American Heart Association påverkar energidrycker din kropp mer än andra koffeinhaltiga drycker. Forskningen visade att en kommersiellt tillgänglig energidryck hade större inverkan på hjärtats elektriska aktivitet och blodtrycket än en kontrolldryck med samma mängd koffein.

I forskningsstudien delades 18 personer in i två grupper. Den första gruppen fick dricka 1 liter av en kommersiellt tillgänglig energidryck som innehöll 320 mg koffein. Den andra gruppen fick en kontrolldryck som innehöll samma mängd koffein. Efter en sex dagars tvättperiod ombads deltagarna att byta dryck. Deras hjärtas elektriska aktivitet observerades. Det visade sig att båda dryckerna resulterade i en liknande ökning av det systoliska blodtrycket. Efter sex timmar hade dock det systoliska blodtrycket i koffeingruppen nästan återgått till sina ursprungliga värden. Samtidigt registrerade energidrycksgruppen ett milt förhöjt blodtryck även efter sex timmar. Detta visar att koffein inte är den enda boven i dramat. Andra ingredienser i en energidryck kan också ha blodtryckshöjande effekter. En annan upptäckt är att de också kan höja hjärtslagen.

Detta visar att energidrycker inte har samma effekt som kaffe eller läsk. De som har högt blodtryck, hjärtproblem eller andra hälsoproblem bör undvika dessa energidrycker. Det kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. De höga koffeinhalterna i energidrycker kan också leda till hjärtklappning, uttorkning och ångest. Överdriven konsumtion av dessa drycker kan bidra till sömnproblem hos tonåringar. Om du är diabetiker eller prediabetiker kan dessa sockerberikade drycker motverka din hälsa. Om du inte kan sluta dricka energidrycker på en gång bör du åtminstone vara försiktig när du dricker dem.

Nästa gång du känner för att ta en energidryck, se dig om efter andra alternativ. Kaffe är ett bra alternativ för att komma över eftermiddagens svacka. Oroa dig inte för koffeinhalten. Kaffe i måttlig mängd orsakar ingen skada på din kropp. Grönt te är ett annat hälsosamt alternativ. Med mindre koffein och stora hälsofördelar kan det stimulera ditt sinne och din kropp. Eller prova hälsosamma gröna juicer eller smoothies. När du behöver en liten energikick, se till att du gör ett hälsosamt val.