Effektiva tips för att bli av med flatulens och en uppblåst mage

Att känna sig uppblåst är aldrig roligt. Din mage kan kännas så full och stram att det är svårt att röra sig. Det är tillräckligt för att få vem som helst att dra på sig träningsbyxor och gömma sig, för vem vill bära runt på en uppblåst mage?

Uppblåsthet uppstår när magen är fullproppad med gas. Det finns otaliga orsaker, från att svälja luft till förstoppning eller att äta vissa livsmedel. Om du menstruerar eller tar mediciner kan uppblåsthet också förekomma. Tappa inte hoppet ännu. Uppblåsthet kan förvisas med enkla, enkla huskurer. Ofta räcker det med att undvika specifika vanor. Är du redo att få din mage att tappa luft? Håll dessa knep mot uppblåsthet i åtanke.

Tugga på ingefära

När det gäller en upprörd mage kan du inte göra fel med ingefära. Det är ett traditionellt botemedel mot uppblåsthet, uppstötningar, illamående, diarré och förstoppning. Antioxidanterna i ingefära skyddar till och med matsmältningssystemet. Njut av ingefära som te eller kapsel. För en snabb lösning kan du tugga på en färsk tumstockstor bit ingefära.

Ät papaya

I århundraden har papaya varit ett populärt botemedel mot matsmältningsproblem. Uppblåsthet, förstoppning och symtom på irritabel tarm kommer att gynnas av denna tropiska frukt. Kan du inte få tag på färsk papaya? Brygg en kopp papayabladte eller ta kapslar med papayaenzym.

Gör mintte

Precis som ingefära är mynta fantastiskt bra mot magproblem. Denna föryngrande ört slappnar av de mjuka musklerna i matsmältningskanalen, vilket hjälper gaserna att lätt flytta ut. Illamående och magkramper kommer också att ta plats i bakgrunden. Ta mynta som te, kapsel eller tinktur. Ta inte pepparmynta om du har gastroesofageal refluxsjukdom eftersom örten bara gör saker och ting värre.

Tillsätt ricinolja till ingefärste

Ricinolja smakar inte jättebra, men ayurveda dubbar den som ett av de bästa medlen mot förstoppning. Den torkar inte ut tjocktarmen som andra naturliga laxermedel. För att göra ricinolja mer uthärdlig kan du tillsätta 1 tesked av den till ingefärste.

Undvik kolsyrade drycker

Skär ner på kolsyrade drycker. Dessa bubblor är fulla av luft, så det är bara logiskt att din mage också är full av luft. Sockret i läsk hjälper inte heller.

Öka långsamt mängden fiberrika livsmedel

Fiber är bra för kroppen. Men när du äter för mycket för snabbt är gas och uppblåsthet troligt. Undvik problemet genom att gradvis öka fiberintaget över tid. Bönor och linser är vanliga brottslingar. Frukt och grönsaker är dock fiberrika, så öka ditt intag långsamt.

Undvik tuggummi

Att tugga tuggummi kan också ge upphov till uppblåsthet. Varje gång du tuggar smyger sig luft in. Begränsa risken för uppblåsthet genom att i stället äta minttabletter.

Undvik mejeriprodukter

Får mejeriprodukter dig att svullna upp? Du har förmodligen laktosintolerans, precis som 65 procent av befolkningen. Den utvecklas när du inte har det enzym som bryter ner laktos, sockret i mjölk. Ytterligare symtom som diarré, gaser, illamående och smärta är också vanliga. Om du är laktosintolerant känner du dig obekväm 30 minuter till 2 timmar efter att du ätit mjölkprodukter.

Ät din mat långsamt

Att äta för snabbt är ett idiotsäkert sätt att svälja mycket luft. Detta kommer att fylla din mage, men inte på ett bra sätt! Det är också en bra idé att undvika att prata medan du äter, en barndomsregel som fortfarande gäller idag. Var uppmärksam på de livsmedel som stör dig. Om det behövs kan du föra en matdagbok för att identifiera de som gör sig skyldiga.

Har du smärta, kräkningar, halsbränna eller viktnedgång? Är din avföring mörk eller innehåller blod? Prata med din läkare så snart som möjligt, eftersom ett större problem kan vara orsaken till din uppblåsthet.