Effektiva naturläkemedel för att hantera migrän

Bara ordet framkallar bilder av människor som gnuggar sina tinningar med ett frustrerat ansiktsuttryck. Och det av goda skäl. Migrän är extremt smärtsam, återkommande huvudvärk. Den kan uppträda tillsammans med andra symptom som illamående och synproblem. Det finns två typer av migrän: migrän utan aura och migrän med aura. De som upplever migrän med aura kan se stjärnor, zick-zack-linjer eller en tillfällig blind fläck upp till 30 minuter innan huvudvärken börjar. Det finns inget definitivt botemedel mot migrän och det finns inte heller någon tydlig orsak till den. De kan dock hanteras med olika behandlingar.

Fakta om migrän

Här är några intressanta fakta om migrän:

Medelålders personer är mer benägna att få migrän än äldre eller barn.

Det kan vara ärftligt.

Människor upplever migrän på olika sätt. För vissa är det en dov molande smärta medan det för andra kan vara skarpt och akut.

Migrän kan pågå i allt mellan 4 timmar och 3 dagar.

Kvinnor är mer mottagliga för migrän. Ungefär en fjärdedel av den kvinnliga befolkningen har haft migrän. Det är dåliga nyheter eftersom studier visar att detta kan öka sannolikheten för andra tillstånd som hjärtsjukdomar.

Det är sällsynt, men vissa barn kan drabbas av migrän. Tyvärr kan detta leda till många missade dagar i skolan.

Naturliga botemedel mot migrän

Eteriska oljor

Att massera eller helt enkelt lukta på eteriska oljor har visat sig ge snabbare lindring av smärtan. Ofta upplevde personer som sniffade på dessa eteriska oljor lägre smärtnivåer. Pepparmynta och lavendel är två oljor som har studerats och bevisats ha faktiska fördelar för migränpatienter. Späd ut dessa oljor i kokosolja eller olivolja innan du applicerar dem och masserar in dem i tinningarna.

Ingefära

Ingefära är ett traditionellt medel mot illamående. Studier har bekräftat dess effekt när det gäller att minska de medföljande symtomen på illamående och yrsel. Ingefära är också smärtstillande och kan vara lika effektivt som vissa receptbelagda läkemedel. Prova att lägga till mer ingefära i din kost för att uppleva skillnaden.

Kall kompress

Ofta kan nedkylning verkligen hjälpa till att minska smärtan. Använd några isbitar inlindade i en tunn handduk och lägg på pannan där du känner smärtan mest. Det bör hjälpa till att dämpa känslan och ge viss lindring.

Massage

Du behöver egentligen inte en professionell massör eller en partner, men det kan göra saker och ting lite enklare. Om du använder tummarna och fingrarna för att försiktigt gnugga tinningarna kan det hjälpa till att minska smärtan. Du kan också använda det för att lindra spänningar i rygg och nacke som kan göra saker värre. Som vi nämnde tidigare kan du använda eteriska oljor för att maximera den smärtlindrande effekten.

Yoga

Yoga med sina kroppsställningar, meditation och andningsövningar kan hjälpa till att lindra stress och ångest i samband med migrän. Studier har visat att yoga kan hjälpa till att lindra migränsmärta.

Mer magnesium

Magnesiumbrist kan få hjärnan att frisätta smärtsubstanser och orsaka förträngning av blodkärlen. Båda dessa faktorer förknippas med migrän och huvudvärk. Forskning visar att magnesiumtillskott (under överinseende av en läkare) kan hjälpa till att förebygga huvudvärk.

Bioåterkoppling

Biofeedback är en metod som används för att hjälpa personer som lider av ångest i stressiga situationer. Du använder metoden för att kontrollera saker som hjärtfrekvens, blodtryck och muskelspänning. Genom att kontrollera dessa viktiga faktorer kan du påverka den smärta som du upplever vid migrän eller spänningshuvudvärk.

Alla dessa metoder kan vara effektiva för att hantera migrän. Nästa gång du känner av symptomen på en annalkande migrän, ha dessa botemedel och metoder redo.