Effekten av trauma på vagusnerven och mindfulness

Meditation kan läka både kropp och själ. Det kan återställa kroppen tillbaka till sina glansdagar med regelbunden övning och nödvändig näring. Meditation är en gammal vedisk praxis som idag får erkännande på ett stort sätt. Detta erkännande och acceptans av meditation i det vanliga samhället firas helhjärtat av både vanliga människor och vetenskapskännare. Forskare studerar och förstår mer om meditation och dess effekter på individens välbefinnande. Meditation kan öka vår uppmärksamhet och koncentration genom att stimulera vagusnerven. Meditation gör det möjligt för människor att hantera stress på ett effektivt sätt genom att stärka vagusnerven. Men ibland kan även meditation misslyckas med att stimulera denna nerv under särskilda omständigheter. Denna speciella omständighet är trauma. Trauma kan lämna ett bestående intryck på en individs psyke. Och vetenskapen försöker hårt att avkoda mysteriet bakom detta.

Avkodning av vagusnerven

Vagusnerven är en av de tolv kranialnerverna. Denna nerv utgår från hjärnan och hjälper till att transportera information mellan hjärnan och andra delar av kroppen. Men den här nerven interagerar främst med huvudet och nacken. Den kommunicerar också med andra delar av kroppen. Den är en av de längsta nerverna i det automatiska nervsystemet. Den samverkar med de flesta kroppsdelar som matsmältningssystemet, mjälten, levern, lungorna etc. för att vidarebefordra parasympatiska reaktioner.

Enligt Dacher Keltner, professor vid University of California, är vagusnerven en av de största och viktigaste länkarna mellan människans kropp och sinne. Vagusnerven har ett mycket unikt syfte för däggdjur. Den har visat sig ha ett nära samband med kroppens förmåga att reagera på sjukdomar och med kroppens övergripande immunförsvar. Denna nerv utgår från hjärnan och löper genom hela ryggraden och slutar i våra muskler. Därför hjälper vagusnerven till med alla kroppens huvudfunktioner, som att koordinera hjärtslagen med andningen och matsmältningsprocesserna. Enligt professor Keltner ”är detta kroppens kärleksnerv – det är kroppens omhändertagande nerv”.

När denna nerv som tar hand om våra kroppar från insidan drabbas av ett trauma förväntas följderna bli enorma. Människor som i allmänhet är uppmärksamma börjar störas av små förändringar i de fysiska stimuli som omger dem. Därför kan medveten meditation bli en svår uppgift att ta sig an efter att ha gått igenom ett trauma.

Att reparera vagusnerven

Skadeprocessen kan vara kortvarig, men dess effekter kan vara långvariga. Så tålamod med sig själv är den största gåvan du kan ge dig själv. Du måste veta att bra saker tar tid och kräver övning, utan att någonsin tvivla på det. Modern vetenskap har investerat mycket tid och resurser i att upptäcka mer om denna nerv. Och man tror att en förstärkning av vagusnerven kan minska de inflammatoriska reaktionerna i våra kroppar och förbättra vårt immunförsvar i stor utsträckning. Forskning har visat att förstärkning av vagusnerven kraftigt kan minska risken för depression. Det kan också öka våra hjärnaktiviteter och höja våra uthållighetsnivåer. Det har visat sig att en förstärkning av vagusnerven kan göra det möjligt för oss att bättre hantera våra stressnivåer och tillhörande ångest. Forskare rekommenderar ett holistiskt tillvägagångssätt för att åtgärda såväl en underaktiv som en överaktiv vagusnerv. Näringsstöd tillsammans med fysiska tekniker som akupunktur, sotai, massage kan hjälpa till att återuppliva vagusnerven. Dessa behandlingar kan åtföljas av mindfulnessövningar för att förbättra behandlingens kvalitet. De kan definitivt hjälpa människor att läka och börja om på nytt.

Det är viktigt att komma ihåg att hjälpen finns precis runt hörnet. Så dra dig inte för att be om hjälp. Det är okej att vara trasig ibland. Men ge inte upp hoppet om dig själv så lätt. När du väl har vunnit kampen mot dig själv kan du triumfera över vad som helst i den här världen.