De tydliga förändringar som du upplever när du börjar meditera

Meditation ses ibland som den mirakelkur vi alla behöver. Den kan skapa förutsättningar för bättre mental hälsa, bekämpa stress och förbättra den emotionella intelligensen. Stillhet och medveten meditation är svårt att praktisera varje dag, med många distraktioner, men att hitta ett sätt att göra det ändå kan vara nyckeln till bättre hälsa. Här är några förändringar som du börjar observera när du mediterar konsekvent.

Du känner dig lyckligare

Motiverande talare säger att vi kan finna lycka i allt vi gör, har och kan vara. Och meditation hjälper oss att vara mer medvetna om vår närvaro på den här planeten. Med andra ord gör meditation oss medvetna om smaken på vår mat, skönheten i landskapet runt omkring oss och de potentiella möjligheterna i varje motgång. Forskning har visat att meditation kan hjälpa till att bekämpa depression och leda till bättre livskvalitet. Om du har börjat meditera regelbundet kan du förvänta dig att snart se en fjäder i dina steg.

Din smärta minskar

Studier i ämnet har visat att mindfulnessbaserad stressreducering, eller meditation, kan bidra till att lindra orsaken till och upplevelsen av smärta. Detta är goda nyheter för personer som lider av kronisk smärta och andra sjukdomar som påverkar deras livskvalitet. Även om det kanske inte alltid är lätt att meditera när du har extrem smärta kan du lära dig hur du kan guida dig själv ut ur den genom meditation. Du kan också meditera när smärtan avtar och vara mer uppmärksam på hur du känner dig med och utan smärtan i bakgrunden.

Du får ett bättre minne

Har du glömt saker på sistone? Glömska är inte alltid ett tecken på demens – det kan helt enkelt orsakas av ångest och att du har för många saker i huvudet. Meditation kan hjälpa till att rensa huvudet från dessa störande tankar. Med tiden har det också visat sig att det förbättrar arbetsminnet och förmågan att fatta rationella beslut.

Du blir mer kreativ

I en studie som omfattade generaldirektörer och andra yrkesverksamma som vanligtvis har en högre grad av stress observerades att de som mediterar regelbundet är mer kreativa på jobbet, både när det gäller deras val och själva arbetet. Vissa personer går så långt att de hävdar att vissa idéer inte skulle ha kommit till dem om de inte hade mediterat. Oavsett om den är liten eller betydande har meditation en effekt på kreativiteten och hur väl du kan utnyttja din inre potential.

Du bygger bättre relationer

Meditation kan hjälpa dig att bygga mer meningsfulla relationer med dina kollegor och kollegor. När du mediterar börjar du uppleva en känsla av vänlighet mot alla runt omkring dig. På så sätt kan du se dem i ett bättre ljus och förlåta dem för små misstag. Om du tycker att du är missnöjd med människor eller hyser agg kan meditation vara svaret på hur du kan förlåta och släppa taget.

Ditt premenstruella syndrom blir bättre

Kvinnor som upplever premenstruellt syndrom vet att det inte är det kulturella skämt som det ofta framställs som. Från milda symtom som kramper och blues till allvarliga symtom som depression och panik, kan premenstruellt syndrom vara ett svårt odjur att bekämpa. Meditation har visat en mycket hög grad av effektivitet när det gäller att lindra de humörförändringar som är förknippade med premenstruellt syndrom. Det kan hjälpa kvinnor att hantera ångest under denna tid och kan också, med tiden, hjälpa till med problem som smärta och en kraftig menstruation.

Ditt immunförsvar blir starkare

Varför är vissa av oss bara benägna att drabbas av säsongsallergier, förkylningar och alla sorters influensa som kommer? Svaret kanske inte alltid ligger i matvanor och hygienförhållanden. Snarare kan vår andning ha något att göra med det. Andning är en central övning i meditation och den gamla indiska medicinen anser att djup och fullständig andning kan hjälpa oss att expandera våra lungor, rena blodet och bygga upp ett starkare immunförsvar. Vissa studier bekräftar detta påstående och hävdar att djup andning kan göra immunförsvaret starkare, bland flera andra fördelar.

Många framgångsrika personligheter, inklusive kända skådespelare, har talat om behovet av större fokus på mental hälsa. De förespråkar mindfulnessmeditation som en kraftfull teknik för att uppnå mer i livet. I slutändan kan meditation bidra till att minska stressen i vardagen, göra oss mer ivriga att prova nya aktiviteter och på det hela taget hjälpa oss att leva ett bättre liv.