De mest effektiva huskurerna för att bota yrsel

Alla har någon gång i livet upplevt känslor av yrsel, ostadighet och balanslöshet. Dessa är vanligtvis vanliga symtom på trötthet och yrsel och till och med svindel – ett tillstånd där världen runt omkring dig plötsligt börjar snurra och det känns som om du är på väg att falla när som helst.

Yrsel är i sin tur ett symptom på hälsotillstånd som lågt blodtryck, uttorkning, anemi och huvudskador, bilsjuka eller en förändring i kroppens naturliga hormonbalans. Eftersom yrsel kan drabba dig var som helst och när som helst är det bra att ha några snabba huskurer till hands. Här är 10 av de mest beprövade och testade.

Vatten

Uttorkning är ofta en av de viktigaste orsakerna till yrsel och inträffar när kroppen har förlorat för mycket vätska. Detta innebär att du måste återställa kroppens vätskenivåer. Det snabbaste sättet att göra detta är att dricka mycket vatten under hela dagen, vilket automatiskt kommer att bidra till att du inte känner dig yr.

Ingefära

I århundraden användes ingefära av kinesiska sjömän för att hålla rörelsesjuka och yrsel borta. Det finns inga konkreta bevis för hur ingefära kan hjälpa till att lindra yrsel och andra symtom i samband med åksjuka och yrsel. Forskare menar dock att ingefära innehåller vissa föreningar som bidrar till att öka blodcirkulationen till hjärnan och andra delar av kroppen och därmed bota yrsel nästan omedelbart.

Du kan antingen tugga på en bit ingefära eller dricka ett te med fint pulveriserad torr ingefärsrot.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba är en ört som är full av antioxidanter, varav de mest kraftfulla finns i bladen. Dessa inkluderar antioxidativa flavonoider som quercetin, kaempferol och isorhamnetin och terpener som ginkgolider och bilobalid. Utöver detta innehåller ginkgo också potenta polyfenolantioxidanter som proanthocyanidiner.

Genom att öka blodcirkulationen i hjärnan och hjälpa till att återställa balansen i innerörat har denna ört visat sig vara ett effektivt växtbaserat botemedel som kan hjälpa till att bota yrsel.

Doseringen kan variera från 80 till 720 mg/dag under en period på 2 veckor till 2 år och kan variera från person till person. Rådgör därför med din läkare om vilken doseringsmängd som är idealisk för dig.

Citron

Alla är väl medvetna om att citron är en kraftfull källa till C-vitamin, ett mikronäringsämne som ger din immunfunktion en kraftig boost. Citronsaft har visat sig hjälpa till att snabbt återfukta din kropp och förhindrar även transepidermal vattenförlust. Detta förklarar varför citronjuiceinfunderat vatten är en sådan favorit under de varma somrarna.

Allt du behöver göra är att pressa en halv citron i ett glas kallt vatten och blanda en halv tesked honung i det. Drick upp detta och du kommer att upptäcka att du snart nog blir botad från din yrsel.

Indiska krusbär

Indiskt krusbär (även känt som Amla) är en frukt som har sitt ursprung i Mellanöstern och vissa länder i Sydostasien. Den är erkänd som en av de främsta växtbaserade läkemedlen inom ayurvedisk medicin och har använts för att behandla en mängd olika hälsotillstånd som cancer, diarré, högt kolesterol, ateroskleros, diabetes, fetma, smärta och svullnad i bukspottkörteln, ledsmärta och ögonproblem.

Indiska krusbär är också lika effektivt vid behandling av yrsel. På samma sätt som citron fungerar mot yrsel hjälper denna C-vitaminrika frukt också till att öka kroppens vätskeretention. Eftersom indiska krusbär också är en bra källa till A-vitamin bidrar de också till att öka immuniteten och blodcirkulationen till olika delar av kroppen, inklusive hjärnan, och på så sätt bota yrsel och instabilitet.

Ta 2 indiska krusbär och ta bort fröna från dem. Mal dem till en fin pasta och tillsätt detta till en kopp varmt vatten. Tillsätt 2 teskedar korianderfrön till detta hopkok och låt det stå över natten. Sila och drick på tom mage först på morgonen. Upprepa denna process varje dag för att symtomen ska försvinna helt och hållet.

Jordgubbar och yoghurt

Det här är förmodligen den mest läckra huskur för att bota yrsel! Jordgubbar är återigen laddade med C-vitamin som förhindrar att hudens porer förlorar vatten för snabbt. Yoghurt, som är full av viktiga B-vitaminer, hjälper till att förbättra blodcirkulationen till din hjärna. Dessutom hjälper B-vitaminer till med metaboliska funktioner och neurokemisk syntes. Eftersom de lätt kan passera genom blod-hjärnbarriären anses de spela en viktig roll inte bara för att förbättra hjärnans funktion utan också för att återställa hjärnans jämvikt och därmed bota yrsel på ett effektivt sätt.

Så gå vidare och servera dig själv lite yoghurt toppad med nyskivade jordgubbar.

Övning med snabba ögonrörelser

Sitt bekvämt i en stol. Rör ögonen snabbt upp och ner cirka 20 gånger utan att röra huvudet. Rör sedan ögonen snabbt från vänster till höger ytterligare 20 gånger, återigen utan att röra huvudet.

Övningen med snabba ögonrörelser är en av de effektiva övningar som ingår i vestibulär rehabiliteringsterapi som hjälper till att återupprätta förlorade vestibulära funktioner.

Övning för djup andning

Att andas ordentligt kan också hjälpa till att återställa hjärnans jämvikt och lindra dig från yrsel genom att ge hjärnan en boost av syre. Denna övning kan också hjälpa till att slappna av i nervsystemet. Andas in djupt och räkna från 1 till 5. Andas långsamt ut och släpp ut luften, ännu en gång, och räkna från 1 till 5. Medan du gör övningen kan det hjälpa att föreställa dig att luften fylls upp i magen, strax under naveln.

Koncentrationsövning

Lägg dig rakt ner på ett plant underlag. Fäst blicken på något orörligt föremål runt omkring dig och koncentrera dig på att stirra på föremålet i några minuter. Detta hjälper dig att distrahera dig från yrseln i hjärnan. Samtidigt kommer det också att vidarebefordra information från dina ögon till hjärnan och hjälpa till att återställa jämvikten i din kropp och därmed bota din yrsel.

Massage

Syftet med en bra massage är att öka blodcirkulationen i kroppen. Det syrerika blodet som strömmar till olika delar av kroppen, inklusive hjärnan, kan inte bara hjälpa till att slappna av i ditt centrala nervsystem utan också effektivt hjälpa till att bota problemet med yrsel. Ge dig själv en massage som innehåller lavendelolja för ytterligare avslappningsfördelar. Kom ihåg att koncentrera dig på sidorna av tinningen när du masserar ditt huvud.