De 10 bästa fördelarna med äpplen

Minns du det gamla talesättet om ett äpple och en läkare? Det enkla äpplet är en underfrukt som ger kroppen många fördelar och hjälper dig att undvika många sjukdomar. Att konsumera denna frukt dagligen eller lägga till den i dina efterrätter kan hjälpa dig att öka din hälsa rejält. Läs vidare för att lära dig mer om de tio största fördelarna som äpplen har att erbjuda dig.

Sänker kolesterolnivåerna

Det har visat sig att om man äter två äpplen om dagen kan man sänka kolesterolnivåerna med så mycket som 16 procent på lång sikt. När du äter äpplen konsumerar du fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen har förmågan att sänka LDL-kolesterolet och även de totala kolesterolnivåerna.

Förbättrar matsmältningen

Äpplen innehåller mycket fibrer och fibrer hjälper till att reglera matsmältningssystemet i stor utsträckning. När du konsumerar äpplen dagligen upplever du smidiga och regelbundna tarmrörelser och lider av mindre smärta och obehag som beror på matsmältningsbesvär. Att äta äpplen under lång tid kan faktiskt också hjälpa dig att undvika vissa magbesvär eftersom det håller ett öga på matsmältningssystemet.

Ökar energinivåerna

Äpplen innehåller naturligt socker som ökar dina energinivåer. Denna frukt kan ätas som ett mellanmål tidigt på morgonen för att ge en bra start på dagen eller kan också ätas som en behandling efter träning. På så sätt kan äpplen hjälpa dig att minska användningen av koffein och energidrycker i stor utsträckning.

Behandlar anemi

Eftersom äpplen är packade med ett högt innehåll av järn i dem är det ett bekvämt och naturligt sätt att behandla anemi att äta denna frukt dagligen. Du kan också äta äpplen för att hjälpa dig att återhämta dig från svaghet eller svimning. De naturliga sockerarter som finns i äpplen kombineras med det höga järninnehållet och hjälper dig att lätt återhämta dig från anemi och svaghet.

Minskar risken för cancer

Äpplen har visat sig hjälpa till att minska risken för vissa typer av cancer, särskilt tjocktarmscancer. Daglig konsumtion av äpplen har också visat sig vara fördelaktigt för att minska risken för bröstcancer och lungcancer.

Minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar

Med sitt höga innehåll av antioxidanter har äpplen visat sig vara en av de mest hjärtfriska frukterna. Genom att konsumera äpplen kan människor skydda förekomsten av oxidation av fetter också, och detta resulterar i en minskad risk för många kroniska hjärtproblem, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar.

Ger lindring av astma

Att dricka äppeljuice kan hjälpa människor att få lindring även av astmasymptom. Det har visat sig att om man dricker äppeljuice minst en gång om dagen kan man avsevärt minska väsande andning och andra andningsproblem som är förknippade med astmatiska besvär. Detta beror på att äpplen innehåller antiinflammatoriska näringsämnen och en hel del antioxidanter. Gravida kvinnor rekommenderas att äta mycket äpplen för att förebygga astma hos det nyfödda barnet.

Hanterar diabetiska tillstånd

Personer som lider av diabetes löper risk att drabbas av långvariga effekter av diabetes som neuropati, njursjukdomar och synproblem. Genom att konsumera äpplen regelbundet kan diabetiker förebygga förekomsten av dessa långsiktiga risker. Detta beror på att äpplen innehåller pektin, en komponent som lindrar kroppens behov av insulin och dessutom innehåller polyfenoler som hjälper till att förbättra regleringen av blodsockret i kroppen.

Förbättrar synen

Äpplen har ett mycket högt innehåll av A- och C-vitamin och har visat sig vara mycket fördelaktigt för att förebygga ögonproblem. Äpplen kan hjälpa till att lindra vissa effekter som uppstår på grund av dålig syn, från att behandla nattblindhet till att stärka ögonen och även förebygga försämring av synen.

Förebygger Alzheimers sjukdom

Äpplen har visat sig vara fördelaktiga för att förebygga Alzheimers sjukdom. Även om det fortfarande pågår studier om hur effektiva äpplen är för att förebygga denna dödliga sjukdom, har man funnit att äpplen innehåller quercetin, en ingrediens som har förmågan att skydda hjärncellerna från den typ av skador orsakade av fria radikaler som orsakar Alzheimers sjukdom.

Nästa gång du besöker mataffären, kom ihåg att plocka några äpplen så att du håller din hälsa i bättre form.