Chockerande skäl till varför tuggummi är bra för dig

Tuggar du tuggummi? Detta populära godis är en av de äldsta godbitarna som finns. Med 374 miljarder sålda bitar världen över varje år uppskattar forskningen att 187 miljarder timmar tillbringas med att tugga tuggummi. Du kan hitta det i otaliga smaker, från pepparmint till kanel. Och även om det är känt för att göra en klibbig röra kan vanan att tugga tuggummi faktiskt ha vissa fördelar.

Men om du har en tendens till gasbildning bör du kanske ta det lugnt med tuggummituggummi. Vanan får dig att svälja mer luft, vilket leder till en gasuppbyggnad i mag-tarmkanalen. Det blir till uppblåsthet, flatulens och obehag, så ät inte för mycket för snabbt. Börja med ett eller två tuggummipinnar varje vecka och se hur du känner dig därifrån.

Med tanke på dess överraskande fördelar är tuggummi verkligen värt ett försök. Här är 5 intressanta sätt som tuggummi kan hjälpa dig.

Minskar stressen

Istället för att låta livets stress koka inom dig kan du tugga på ett tuggummi. I en studie i Physiology & Behavior tilldelade forskarna deltagarna stressframkallande uppgifter. En grupp tuggade tuggummi medan den andra gruppen inte gjorde det. Resultaten visade att tuggummi inte bara minskade ångest utan även kortisol.

Kortisol är stresshormonet bakom alla dessa galna känslor. Gruppen som tuggade tuggummi i forskningsstudien såg till och med en ökning av vakenhet. Forskarna tror att tuggummi faktiskt förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket leder till antistress-effekter. Ta fram tuggummi före en intervju eller ett möte. Även om det inte kommer att vara lämpligt att tugga tuggummi samtidigt kan det lugna dina nerver i förväg.

Ökar den kognitiva funktionen

Är tuggummi ett funktionellt livsmedel? Enligt en studie i Journal of Appetite kan det mycket väl vara det. När du tuggar tuggummi ökar glukostillförseln och förbättrar minnet. Hjärnans neuronala nätverk aktiveras också under tuggning. Både vakenhet och uppmärksamhet skjuter i höjden, vilket leder till förbättrade kognitiva prestationer. I kombination med fördelarna med stress är tuggummi perfekt för krävande stunder. Ta ett tuggummi när du studerar eller arbetar med ett projekt.

Förebygger syrainducerad tanderosion

Om du lider av gastroesofageal refluxsjukdom kan tuggummi vara din nya bästa vän. Den uppkastade syran vid gastroesofageal refluxsjukdom kan orsaka tanderosion, men tuggummi främjar sväljningen. Detta hjälper syran att rensas ut ur matstrupen. För att skörda fördelarna kan du tugga sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter att du har ätit. En studie i Journal of Dental Research har visat att denna vana kan bidra till att minska sura uppstötningar efter matchen.

Skyddar mot håligheter

Det verkar kontraintuitivt, men med sockerfritt tuggummi är det möjligt att förebygga karies. Tuggning ökar salivproduktionen, vilket sköljer bort kariesframkallande bakterier. Denna saliv har också ett högt pH, så den neutraliserar plackets pH efter att ha ätit socker. Journal of the Irish Dental Association menar till och med att det även kan minska fläckar. Se bara till att välja sockerfritt. Sockerhaltigt tandkött kommer att förneka alla dessa fördelar.

Dämpar aptiten

Om du försöker gå ner i vikt kan tuggummi vara ett verktyg för viktminskning som du inte visste att det fanns. Tuggrörelsen ger orosensorisk stimulering, en känsla som hjälper till att utveckla mättnadskänslan. I sin tur blir suget efter energirika mellanmål eller måltider lättare att kontrollera.

Ett experiment i Journal of Appetite satte detta på prov. Efter att ha tuggat tuggummi i minst 45 minuter upplevde deltagarna en minskning av hunger och aptit. Deras sug efter mellanmål minskade också, vilket ledde till en minskning av mellanmålsvikten med 10 %, samtidigt som den allmänna mättnaden förbättrades. Att tugga tuggummi kan vara hemligheten bakom självkontroll på fester, evenemang och restauranger. När du längtar efter ett mellanmål kan du trycka på ett tuggummi.

När det är möjligt, tugga tuggummi av hög kvalitet från hälsobutiken. Dessa versioner innehåller ofta nyttiga ingredienser som fluorid, xylitol och antimikrobiella ämnen. Oavsett vad som händer, somna aldrig med ett tuggummi i munnen!