C-vitamin: Ett helande näringsämne som kan förändra ditt liv

Du känner förmodligen till C-vitamin för dess immunstärkande egenskaper. När influensasäsongen kommer blir alla besatta av det. Vitaminet, även känt som askorbinsyra, används ofta för att avvärja bakterier och förkorta förkylningar. Men precis som andra näringsämnen slutar C-vitaminets berömmelse inte där.

Det är inte bara något du hittar i apelsinjuice och citroner. C-vitamin är som en medicin, med kraften att läka och förebygga kroniska sjukdomar. Varför ta ett piller när det är möjligt att hantera sjukdomar genom kost? Men läkningen kommer inte att ske över en natt. Även om det inte är vanligt att ha allvarlig brist på C-vitamin är det många som inte får i sig tillräckligt. Att undvika låga nivåer är definitivt ett klokt drag. Så här är vad C-vitamin, naturens helande näringsämne, kan göra för dig.

Bekämpar oxidativ stress

Från cancer till hjärtsjukdomar, många tillstånd kan spåras tillbaka till oxidativ stress. Denna process sker när fria radikaler angriper celler och orsakar skador som är tillräckligt stora för att orsaka problem. Självklart måste något ta hand om dessa fria radikaler. Det är där näringsämnen som C-vitamin kommer in i bilden.

Som antioxidant kan C-vitamin hitta och förstöra fria radikaler. Det anses vara den första försvarslinjen eftersom det skyddar andra antioxidanter och friska celler. Faktum är att av alla antioxidanter kommer brist på C-vitamin att skapa den mest sårbara miljön för oxidativ stress.

Reglerar inflammation

Liksom oxidativ stress ligger inflammation bakom utvecklingen av otaliga kroniska sjukdomar. Man tror också att det är orsaken till att kroppen förändras så mycket med åldern. Som tur är förmedlar C-vitaminets antioxidativa aktiviteter även inflammation, vilket ger dig en dubbel dos av skydd.

Förbättrar immunfunktionen

Det finns en anledning till att C-vitamin är ditt immunsystems bästa vän. Näringsämnet förstärker fagocyter, en typ av celler som ”äter” bakterier och främmande partiklar. Det ökar även cellrörelsen, dödar mikrober och sprider vita blodkroppar genom att reglera gener. Utan tillräckligt med C-vitamin kommer känsligheten för infektioner att skjuta i höjden.

Så nästa gång du kämpar mot en infektion ska du inte underskatta kraften hos detta näringsämne. Tillskott har visat sig förebygga och bota systemiska och luftvägsinfektioner.

Stödjer hjärthälsa

Vanligtvis förknippas C-vitamin inte med hjärthälsa. Men när det hjälper till att göra blodkärl är det definitivt värt att notera. Fria radikaler spelar också en roll vid hjärtsjukdomar, vilket ger de antioxidativa egenskaperna hos C-vitamin en chans att glänsa. Det hämmar till och med oxidationen av det ”dåliga” LDL-kolesterolet, förbättrar artärstyvheten och gynnar endotelfunktionen. Dessa fördelar bör man ha i åtanke med tanke på att hjärtsjukdomar är den främsta dödsorsaken för både män och kvinnor.

Förebygger ömma ben

Benhälsa går längre än kalcium och D-vitamin. C-vitamin hjälper till genom att kontrollera både oxidativ stress och inflammation. Det är trots allt en kofaktor för kollagen, ett protein som behövs för att skapa starka ben och ligament. Låga nivåer kan då leda till kollagen av dålig kvalitet och smärta.

Minskar muskelskador

Trodde du att muskler bara behövde protein? Tänk om igen. Under träning ger ökat syreintag upphov till inflammation och oxidativ stress. Ett tillskott av C-vitamin bekämpar båda dessa processer och hjälper musklerna att läka och reparera i processen.

Främjar såråterhämtning

För att läka ordentligt behöver ett sår tillräckligt med vitamin C. Kom ihåg att det är en viktig co-faktor för kollagen, det strukturella proteinet i vävnader som hud. C-vitamin kommer också att verka genom att bilda ärrvävnad, stärka de inre lagren och ge näring till överhuden.

Källor till vitamin C

C-vitamin kan tas i form av kapslar och tinkturer. För att få in mer C-vitamin i din kost kan du äta mer av dessa livsmedel.

Apelsinjuice
Grapefruktjuice
Kiwifrukt
Jordgubbar
Broccoli
Tomat
Röd paprika

Mirakelnäringsämnet C-vitamin har en mängd hälsofördelar som kan förändra ditt liv till det bättre. Hitta sätt att inkludera det i din kost och hålla dig frisk.