Bra effekter av stress som du bör känna till

Ah, stress. Den drabbar alla. Vanliga orsaker är arbete, skola och familj. Och även om det är irriterande att hantera stress så har den sina fördelar. Det kan vara svårt att tro. Hur kan något så frustrerande vara bra för dig? Det handlar om hur din kropp fungerar. Det handlar om mer än känslor och tankar. Med korta utbrott av stress kommer du faktiskt att trivas.

Tror du inte på det? Kolla in dessa fem sätt att visa hur stress faktiskt är goda nyheter:

Stress förbättrar inlärning och minne

Stress kan göra dig smartare. På allvar! Allt tack vare frisättningen av kortisol, stresshormonet. Enligt en studie påverkar kortisol hjärnans prefrontala cortex (den främre delen av hjärnan). Detta är det område som reglerar inlärning. Kortisol verkar framför allt genom att främja överföringen av glutamat, den neurotransmittor som ansvarar för minnet. Kom ihåg att dessa fördelar är förknippade med akut stress, eller flyktiga situationer. Vad gäller kronisk stress? Det är farligt för din mentala hälsa. Distraktion, minnesförlust och glömska är sannolikt.

Stress ökar lyckan

Stress är vanligtvis inte kopplat till lycka. När allt kommer omkring kan det kännas som världens undergång! Även mindre situationer, som att svänga fel, kan skapa mycket oro. Men prefrontala cortex kontrollerar också känslor. Det korta kortisolpåslaget kommer att aktivera den, vilket främjar lycka och må bra-känslor. Dessutom kommer du att känna dig lättad när du har tagit dig förbi eller löst den stressiga situationen. Återigen är måttlighet nyckeln. För mycket stress kan leda till depression, ångest och andra psykiska störningar. Det är just därför som stressavlastning är så viktigt.

Stress uppmuntrar till att reagera på fara

I hotfulla situationer utlöser stress reaktionen ”kamp eller flykt”. Din kropp förbereder sig för att skydda sig själv. Det är därför din puls ökar och dina muskler spänns. Allt handlar om överlevnad. ”Kämpa eller fly”-reaktionen fungerar även i mindre scenarier. Om något till exempel går fel på jobbet är det normalt att vi försöker begränsa skadan. Ditt sinne fokuserar på att fixa problemet och ”överleva” genom problemet.

Stress stärker immunförsvaret

”Kämpa eller fly”-läget väcker också ditt immunförsvar. Det förbereder det för strid och sätter dina celler på vakt. Se det som en träning för immunförsvaret. Ju mer det utsätts för, desto bättre kan det hantera det. När det uppstår ett verkligt problem är din kropp redo att kämpa. Men om stressen tilltar kan den motarbeta dig. Kronisk stress försämrar immunförsvaret och ökar risken för sjukdomar och infektioner. Stressframkallad insomni (oförmåga att sova) hjälper inte heller.

Stress främjar motivation

Motivation drivs av många saker: passion, nyfikenhet … och stress. Det räcker för att få vissa människor att lägga in full växel. När du till exempel jagar en deadline gör stress dig produktiv. Det finns inget bättre än att kasta en blick på klockan och inse att det är bråttom. Det får bollen att rulla.

Ingen är 100 procent fri från stress. Men i små doser bidrar den till en balanserad livsstil. Var inte rädd för att känna dig spänd då och då. Acceptera det och lär dig av situationen. Arbeta för att undvika kronisk stress. På så sätt skyddar du din kropp och hjärna.