Bör du ta CoQ10 mot högt blodtryck?
En av tre vuxna människor har högt blodtryck. Det innebär miljontals människor och det verkar inte som om problemet försvinner inom kort. Om du kämpar för att hålla ditt höga blodtryck i schack kan alternativa medel som CoQ10 redan finnas på din radar. Men är detta coenzym allt det som det är utformat för att vara? Här är en närmare titt på hur det fungerar och vad det kan göra för dig.
Coenzym Q10 har antiinflammatoriska, antioxidativa och vasodilaterande egenskaper
Coenzym Q10, CoQ10 eller ubikinon är ett ämne som finns naturligt i din kropp. Din kropp behöver det för energiproduktion och ämnesomsättning. Det bidrar till att förbättra mitokondriefunktionen och skyddar dina organ och vävnader tack vare sina antioxidativa egenskaper. Dessutom gör dess antiinflammatoriska potential det till ett lovande alternativ för åldersrelaterade neurodegenerativa sjukdomar, metaboliskt syndrom och till och med vissa kardiovaskulära hälsoproblem. När det gäller frågor som rör hjärtat och cirkulationssystemet verkar det som om dess vasodilaterande egenskaper också skulle kunna vara fördelaktiga för att hantera blodtrycket.
CoQ10 kan minska det systoliska och diastoliska blodtrycket
Enligt flera undersökningar verkar det faktiskt som om CoQ10 som tas oralt skulle kunna ha en direkt inverkan på blodtrycket.
I en studie såg patienter med förhöjt blodtryck (från essentiell arteriell hypertoni) som tog så lite som 50 mg doser CoQ10 två gånger om dagen under bara 10 veckor en minskning av både systoliskt (SBP) och diastoliskt blodtryck (DBP). Medan SBP sjönk till 146,7 ± 4,1 mmHg (från 164,5 ± 3,1 mmHg) sjönk DBP till 86,1 ± 1,3 mmHg (från 98,1 ± 1,7 mmHg).
I en studie på diabetespatienter konstaterades att om man tog 100 mg doser av CoQ10 två gånger om dagen kunde man sänka blodtrycket och även förbättra den glykemiska kontrollen vid typ 2-diabetes inom 12 veckor av dagligt tillskott.
En annan genomgång av olika studier visade att om man tog CoQ10 resulterade det i genomsnitt i en minskning av SBP med så mycket som 17 mmHg och DBP-reduktion med 10 mmHg.
CoQ10 kan sänka blodtrycket genom att hjälpa till med vasodilatation och förhindra plackuppbyggnad
Det finns flera teorier om hur CoQ10 kan hjälpa till med högt blodtryck. Vissa föreslår att CoQ10 kan bidra till att stimulera produktionen av en potent vasodilator som kallas prostaglandin prostacyklin som hämmar trombocytaggregation, slappnar av blodkärlen och möjliggör ett lättare blodflöde, vilket båda kan bidra till att sänka blodtrycket.
Eftersom CoQ10 också kan bidra till att hämma oxidation av lipoproteiner med låg densitet, en faktor som bidrar till utvecklingen av åderförkalkning, kan det bromsa plackbildningen, vilket ytterligare underlättar blodtrycket. Det minskar också blodets viskositet, en annan egenskap som skulle kunna bidra till dess blodtryckssänkande egenskaper.
CoQ10 kan minska ditt beroende av blodtryckssänkande läkemedel
Att ta CoQ10 kan bidra till att förbättra ditt blodtryck till en punkt där du till och med kan behöva mindre mängder medicin. Som en studie visade, när patienter med högt blodtryck fick dagliga doser av CoQ10 på cirka 225 mg per dag tillsammans med sina blodtryckssänkande läkemedel, såg de en betydande förbättring av både sitt systoliska och diastoliska blodtryck. Förbättringen av funktionsstatusen var gradvis men stadig och innebar att många långsamt kunde minska behandlingen med blodtryckssänkande läkemedel under loppet av 1 till 6 månader. Totalt sett kunde cirka 51% av patienterna helt sluta med mellan 1 och 3 av de läkemedel de fick. I genomsnitt skedde detta ungefär 4 månader efter att de först började ta CoQ10. Att kunna minska på dessa läkemedel tillsammans med förbättringen av deras hälsa översattes till en bättre livskvalitet samt en mindre ekonomisk börda från att behöva ta sådana läkemedel.
CoQ10-nivåerna kan vara låga hos personer med kardiovaskulär sjukdom
Högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtproblem och CoQ10 kan ha en roll att spela även här. Hjärtcellerna har höga energibehov och är också mycket känsligare och mer sårbara för någon form av CoQ10-brist. Personer med hjärt- och kärlsjukdomar tenderar att ha lägre nivåer av detta provitamin och det finns vissa bevis för att det kan vara fördelaktigt om du har problem med hjärt- och kärlhälsan. När du blir äldre kommer dina CoQ10-nivåer sannolikt att sjunka, vilket är anledningen till att vissa experter föreslår botemedlet för dem som är 50 år och äldre. De som tar statiner kan också se kroppens naturliga CoQ10-nivåer sjunka, vilket gör att det kan vara fördelaktigt även för denna grupp.
CoQ10:s antioxidativa egenskaper och förmåga att motverka effekten av skador orsakade av fria radikaler gör det särskilt viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med CoQ10. Skador orsakade av fria radikaler och oxidativ stress spelar en roll vid hjärtproblem och kranskärlssjukdom.
Men mer forskning om CoQ10 behövs för att fastställa dess effekt
Även om resultaten hittills om CoQ10:s förmåga att motverka högt blodtryck har varit uppmuntrande, varnar experter för att det krävs fler väl genomförda studier för att styrka dessa påståenden. Å andra sidan finns det enligt vissa andra forskare bevis av måttlig kvalitet som tyder på att koenzymet faktiskt inte bidrar till att sänka blodtrycket. De hänvisar också till ”oacceptabelt hög risk för bias” i de studier som tyder på dess fördelar för högt blodtryck. Det kommer därför att krävas ytterligare studier för att fastställa CoQ10:s potential att sänka blodtrycket. Fram till dess kan man inte rekommendera någon specifik dosering för att säkerställa specifika fördelar vid högt blodtryck.
Med detta sagt är många experter positiva till att CoQ10 kan betraktas som ett säkert kosttillskott. Om du bestämmer dig för att ge det ett försök efter att ha rådfrågat din läkare, är det här vad du bör veta om CoQ10-dosering för hypertoni i studier. Djurstudier tyder på att det bör gå bra att konsumera CoQ10 i en dos av 12 mg/kg/dag. Andra studier bekräftar att en typisk vuxen på 55 kg kan tolerera så mycket som 660 mg CoQ10 per dag. De flesta människor tar det som ett tillskott på mellan 90 mg och 200 mg i genomsnitt, så det bör inte finnas någon risk för toxicitet eller negativa biverkningar. Din dosering kan vara högre beroende på ditt nuvarande hälsotillstånd, din vikt och din sjukdomshistoria. Vissa experter är kända för att föreslå doser på 200-300 mg för blodtryckssänkande effekter.
CoQ10-intag kan ha vissa milda biverkningar
Även om det inte finns några kända större biverkningar av att ta CoQ10 i de doser som anges tidigare kan vissa personer få en allergisk reaktion på antioxidanten och bryta ut i allergiska hudutslag. Du kan också uppleva aptitlöshet, illamående eller kräkningar. Vissa människor får diarré eller magbesvär av att konsumera coenzymet som tillskott. Om du har dessa problem kan du rådfråga din läkare om andra alternativ eller ändra doseringen med deras hjälp. Var också uppmärksam på att det kan interagera med befintlig blodtrycks- och blodförtunnande medicinering och även kemoterapimediciner, så var noga med att ge din läkare en förvarning.
Andra naturliga sätt att sänka blodtrycket
Kosttillskott som CoQ10 kan vara ett sätt att hantera blodtrycket, men dessa är fortfarande föremål för forskning. Vad vi vet med säkerhet är att det finns specifika livsstilsförändringar och naturliga sätt att hantera blodtrycket eller hjälpa till att sänka det. Här är några enkla förändringar som du kan göra:
Gå ner i vikt. Övervikt kan öka risken för högt blodtryck.
Sluta röka. Det är en riskfaktor för högt blodtryck.
Motionera. Att vara aktiv 150 minuter i veckan kan göra stor skillnad.
Minska alkoholintaget. Liksom rökning kan alkohol höja blodtrycket.
Hitta sätt att bekämpa stress. Organisera och planera ditt liv bättre, men anmäl dig också till meditation eller yoga eller öva avslappningstekniker på egen hand hemma.
Varning! CoQ10 är inte en ersättning för läkarvård
Om du snabbt behöver sänka ditt blodtryck för att det är för högt kan det naturligtvis krävas huvudmedicinering. Om du upplever en hypertensiv kris ska du inte vänta med att få läkarvård – detta är en nödsituation som kräver akut behandling på sjukhus. Kolla efter varningssignaler som t.ex:
Bröstsmärta
Andnöd
Svaghet
Domningar
Synproblem
Svårigheter att tala
Rådfråga en läkare tidigast för att se om du behöver medicinering om ditt blodtryck är konstant förhöjt, särskilt om du riskerar att drabbas av andra hälsoproblem. Om du redan tar blodtrycksmedicin ska du inte sluta ta den. Komplettera behandlingen med alternativa medel som CoQ10 efter att ha talat med din läkare så bör du vara på väg att hantera ditt problem med högt blodtryck.
