Avslöjande av de 5 vanligaste myterna om stress

Vi känner oss stressade för att våra liv ständigt är fulla av otäcka intriger och för att det ibland helt enkelt är en del av paketet när du har fått en framgångsrik karriär.

Vi har alla delat dessa fantastiskt klingande föreställningar om stress. Men allvarligt talat killar, ni har helt fel.

Det är för att vi vidmakthåller sådana konstiga teorier om stress som vår hjärna börjar svettas vid varje tillfälle och sätter vår mentala hälsa i så stor risk. Det är därför dags att en gång för alla få bukt med dessa lockande missuppfattningar. För att bidra till saken har vi här en sammanställning av 5 av de mest populära stressmyter som vi har hört talas om.

1 Myt: Stress kommer från situationer

Sanningen: Stress kommer från de tankar vi har om våra situationer.

I grund och botten är vi alla övertänkare från födseln. Detta är en egenskap som vi har ärvt från våra neandertalarfäder, vars hjärnor utformades för att fokusera på överlevnad för att främja mänsklighetens livslängd. Så naturligt nog blev det en integrerad del av denna överlevnadsstrategi att identifiera möjliga tecken på risker och faror och komma ihåg dessa. Så under årens lopp har vår hjärna helt enkelt utvecklats till att bli smartare på att jaga upp dåliga nyheter och lagra dem i vårt långtidsminne.

För att göra saken värre kräver negativa känslor vanligtvis mycket mer tänkande. Det slutar med att vi tillbringar timmar med att grubbla över dem tills de överdrivs med en ginorm mängd. Denna överanalyserade version lagras i vår hjärna när problemet i verkligheten förmodligen bara är minimalt.

Det är därför nödvändigt att börja träna din hjärna att tänka positivt. Detta kommer att stoppa din övertänkande negativa hjärna i sin linda och hjälpa dig att ta bättre ställning till alla typer av situationer du befinner dig i.

2 Myt: Stress orsakas bara av negativa händelser

Sanningen: Stress orsakas av hur du känner dig inför varje händelse.

Att planera din bröllopsdag, som vanligtvis räknas som en av de lyckligaste stunderna i de flesta människors liv, kan vara lika stressande som att kämpa mot en ekonomisk kris.

Minns du vad vi berättade om hjärnan? Den har tränat sig själv att tänka negativt för att vara förberedd på det värsta möjliga utfallet, vilket i sin tur påverkar dina känslor. Detta sker oavsett om händelsen är lycklig eller sorglig. Så om det känns som om du står med ryggen mot väggen ska du veta att det inte beror på den situation du befinner dig i utan på att du låter din hjärna tala om för dig att något dåligt kan hända.

Lösningen? Återigen upprepar vi oss – trän din hjärna att tänka positiva tankar om varje given situation så kommer du automatiskt att känna dig mycket mindre upprörd.

3 Myt: Du kan inte hjälpa att känna dig stressad

Sanningen: Nej, det kan du absolut och det borde du absolut!

Du vet nu att stress bara är en naturlig inbyggd reaktion som din hjärna, och följaktligen din kropp, har utvecklat med tiden. Gör dock inte misstaget att tro att det inte finns något du kan göra åt det.

Om du fortsätter att ignorera dina stressattacker kommer ditt sinne att fortsätta att uppröra sig över flera ”tänk om”-scenarier. Och även om det enda som stressar dig är ditt sinne kommer din kropp fortfarande att gå in i ”kamp”-läge som om det vore en allvarlig fråga om överlevnad. I verkligheten finns det ingen inkräktare att bekämpa – och det slutar bara med att du skadar dig själv. Så stressen från dina onödiga panikattacker kan inte bara skada dig utan kan också döda dig.

Precis som du skulle använda dig av föräldraskapsstrategier för att lära ditt barn att dela med sig, måste du aktivt utöva strategier för sinnesstyrning för att hindra dina tankar från att hamna i en spiral utom kontroll. Att göra detta skulle inte bara innebära en gigantisk förbättring när det gäller både din psykiska och fysiska hälsa.

4 Myt: Motion kan hjälpa till att lösa stress

Sanningen: Motion kan bara lindra dina stressymptom.

Stresshanteringsstrategier som träning riktar sig inte mot kärnproblemet – dina tankar om vad som händer i ditt liv. Så även om träning kan hjälpa till att lindra effekterna av stress, löser det inte orsaken, vilket gör att stressen återkommer för att hemsöka dig gång på gång.

En effektivare strategi skulle vara att lära dig själv att fokusera på de goda saker som händer i ditt liv, även om det är små ögonblick av glädje som annars verkar oviktiga. Ett bra sätt att göra detta är att föra en tacksamhetsdagbok.

Du bör också lära dig att känna igen dina stressutlösande punkter och träna dig själv att tänka och reagera annorlunda i utmanande situationer så att du inte längre är sårbar för att känna dig stressad och orolig.

5 Myt: Inga symptom? Du är inte stressad!

Sanningen: Du är förmodligen inte medveten om hur din kropp reagerar på stress.

Det finns ungefär 50 ”vanliga” sätt på vilka stress påverkar en person. Huvudskälet till detta är att stress påverkar varje individ på olika sätt eftersom det har så mycket att göra med en persons tankar. Så bara för att du inte upplever de så kallade ”typiska” stresssymptomen betyder det inte att du inte är stressad. Snarare är du förmodligen inte medveten om hur din kropp reagerar på stress.

Om du drabbas av mystiska, frekventa anfall av allergi eller en plötslig ökning eller minskning av din aptit – är det troligt att stress är orsaken.