Att hantera depression under graviditeten

När du är gravid tror och antar alla omkring dig att du måste känna dig alldeles rosig och lycklig hela tiden. Men det är mycket mer som händer. Det här är en tid då rädsla, ångest, förvirring, stress och till och med depression kan bryta ut.

Vad är depression?

Det är helt normalt att känna sig nedstämd då och då och känslan av depression kan vara i veckor, ibland till och med månader. Som en humörstörning orsakar depression en känsla av sorg och hopplöshet. Från hur du tänker eller agerar, till hur du äter eller sover, påverkar det i hög grad ditt liv. Att känna så här kan vara svårt när som helst och det kan vara särskilt svårt att hantera när du är gravid.

Symtom på depression under graviditet

När du är gravid är det normalt att känna sig trött eller ha svårt att sova. Det finns dock ett problem om du känner en känsla av sorg, hopplöshet eller ointresse för allt du gör. Du kan vara deprimerad om du upplever något av dessa symtom under större delen av dagen i minst två veckor eller längre.

Ihållande nedstämdhet
Känsla av skuld eller värdelöshet
Sover för lite eller för mycket
Svårigheter att fokusera eller koncentrera sig
Känner sig extremt irriterad eller upprörd
Gråter hela tiden
Förändrade matvanor
Känsla av ångest
Förlorat intresse för aktiviteter som du annars tycker om
Återkommande tankar om död, självmord eller hopplöshet

Behandling av depression under graviditet

Det finns ett antal behandlingsalternativ när det gäller att hjälpa dig att hantera depression under graviditeten. De viktigaste verktygen inkluderar användning av psykoterapi och medicinering. Om du kämpar med depression är det första steget framåt att söka hjälp. Tala med en kvalificerad vårdgivare om dina depressionssymtom. Att engagera sig i stödgrupper och börja med ljusterapi kan vara bra.

Även om dessa tekniker verkar idealiska för att behandla mild till måttlig depression, kan alla allvarliga former av depression kräva användning av läkemedel som antidepressiva medel. Det är normalt att du är orolig när det gäller att ta medicin för att behandla depression eftersom det kan påverka det nyfödda barnet. I en sådan situation är det viktigt att du söker medicinsk hjälp från din vårdgivare för psykisk hälsa. Förutom dessa tekniker finns det ett par helt naturliga sätt som du kan prova för att få effektiv lindring av depressionssymtomen.

Motionera ordentligt, eftersom det naturligt ökar serotoninnivåerna och minskar kortisolnivåerna.

Se till att få tillräckligt med vila. Brist på sömn kan i hög grad påverka din förmåga att fungera normalt.

Håll en bra diet och få i dig tillräckligt med näring för att förbättra din allmänna fysiska och psykiska hälsa.

Akupunktur är ett bra alternativ när det gäller att behandla depression hos gravida kvinnor.

Orsaker till depression under graviditeten

Depression kan drabba vem som helst. Denna humörstörning drabbar tre gånger så många kvinnor som män. Kvinnor upplever ofta symtom på depression under sin första graviditet. Här är några bidragande faktorer som kan orsaka depression.

Personlig historia av depression eller ångest

Om du har varit deprimerad eller haft ångest under en tidigare graviditet eller efter förlossningen av ett tidigare barn, är det mer sannolikt att du blir deprimerad igen när du är gravid. Du löper också större risk att utveckla postpartumpsykos, där du i slutändan får hallucinationer.

Depression i familjen

Om dina familjemedlemmar har haft depression är det mer sannolikt att du utvecklar depression vid en yngre ålder. Risken för självmord ökar också när det finns en familjehistoria av depression.

Stress relaterad till en oplanerad graviditet

Dina chanser att bli stressad och känna dig deprimerad ökar när du måste hantera en helt oplanerad graviditet.

Brist på stöd från familjen

Om du väntar barn och har någon form av relationsproblem eller en partner som inte stöttar dig kan det leda till att du känner dig deprimerad. Även om du får ett barn på egen hand eller isolerar dig från vänner och familj kan det bara göra mer skada. Våld i hemmet och känslomässiga övergrepp kan också öka risken för depression.

Att hantera de fysiska, hormonella och känslomässiga förändringarna under graviditeten kan vara svårt när du är deprimerad. Det bästa steget framåt är att du omedelbart söker hjälp hos en kvalificerad läkare och hittar en behandlingsplan som fungerar bra för både dig och ditt lilla barn.