Är koffeinfritt kaffe säkert för diabetiker
När du är diabetiker är kosten allt. Allt du äter och dricker måste väljas med omsorg. Annars kan ditt tillstånd förvärras, oavsett om du har typ 1- eller typ 2-diabetes.
Du kanske till och med ifrågasätter ditt kaffe. Det koffeinhaltiga kaffet kan vara problematiskt, men hur är det med koffeinfritt? En kopp på 250 ml innehåller bara 7 mg koffein. Det är betydligt lägre än normalt kaffe, som kan innehålla 85 till 350 mg.
Lyckligtvis kan den låga koffeinhalten faktiskt hjälpa mot diabetes. Här är tre viktiga anledningar till att koffeinfritt kaffe är bra för diabetiker.
Hanterar blodtrycket
Kaffe kan pigga upp dig rejält. Det är precis därför det är så populärt! Och även om koffein gör dig piggare så höjer det också blodtrycket. Det är dåliga nyheter för diabetiker.
Koffeinfritt kaffe utgör inte detta problem. Det höjer inte ditt blodtryck, så du har en lägre risk för hjärtsjukdomar. Den risken är redan hög om du är diabetiker.
Faktum är att diabetes är en av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Cirka 68 procent av alla diabetiker i åldern 65 år och äldre dör i sjukdomen. Jämfört med vuxna utan diabetes löper vuxna med diabetes dessutom två till fyra gånger större risk att dö av hjärtsjukdom.
Högt blodtryck ökar din risk avsevärt. Lägg till diabetes och du har ett recept på katastrof. Koffeinets inverkan på blodtrycket kan vara tillfällig, men det är inte bra. Det kommer bara att förvärra tillståndet.
Om du har diabetes ska du dricka koffeinfritt kaffe. Du kommer att kunna njuta av kaffesmaken utan den extra risken.
Kontrollerar glukoshalten
Glukoskontroll är den mest avgörande delen av diabetesbehandlingen. Den är central för din kost, livsstil och allt däremellan. Att dricka koffeinfritt kaffe kan dock förbättra blodsockret och reglera ditt tillstånd.
Enligt en studie i Journal of Nutrition kan koffeinfritt kaffe faktiskt sänka glukosnivåerna. Även personer som vanligtvis konsumerar mycket koffein kommer att se dessa positiva effekter.
Och när det gäller vanligt kaffe? Glukosmetabolismen löper större risk att försämras. Det spelar inte ens någon roll om det är malt eller snabbkaffe eftersom båda har denna effekt.
Dessutom är koffeinfritt kaffe kopplat till ökad insulinkänslighet, vilket gör det till ett bra val för diabetiker.
Tillför nyttiga näringsämnen
Koffein tenderar att överskugga kaffets överraskande fördelar. Det innehåller 5-caffeoxlyquinic acid, en typ av klorogensyra. Denna förening sänker glukosproduktionen i levern samtidigt som den förbättrar den totala glukosmetabolismen. Klorogensyra kan också hjälpa bukspottkörtelns celler, som kallas betaceller eller β-celler, att reagera bättre på blodsockret.
Allt detta har ingenting med koffein att göra. Därför kommer koffeinfritt kaffe att ha dessa positiva effekter! Diabetiker kan dra stor nytta av detta.
Precis som vanligt kaffe innehåller koffeinfritt kaffe ämnen som skyddar mot insulinresistens, t.ex. magnesium, fytokemikalier och kinider. Dessa är alla kopplade till en lägre risk för typ 2-diabetes.
Anmärkningar om säkerhet
Om du är gravid eller ammar, konsumera inte mer än 300 mg koffein varje dag. Koffeinfritt kaffe är bra eftersom det innehåller så lite koffein.
Tänk dock på att andra livsmedel också innehåller lite koffein. Du kan hitta det i te, choklad, läsk och vissa receptfria läkemedel.
Som en del av en hälsosam kost är koffeinfritt kaffe säkert för diabetiker. Se bara till att skippa sockret och använda mjölk eller grädde med låg fetthalt.
Vatten, osötat te, mjölk med låg fetthalt och lightläsk är också OK. Undvik ”frukt”-juicer, läsk och alkohol. Om du väljer att dricka fruktjuice, se till att det står ”100 procent juice” eller ”inget tillsatt socker” på etiketten.
