Är diabetiker mer utsatta för hjärtsjukdomar?

Diabetes är inte ett tillstånd som man ska ta lätt på. Diabetiker måste följa många strikta kostrestriktioner och livsstilsval för att kunna leva ett hälsosamt och långt liv. Om sjukdomen inte hanteras väl kan den orsaka ytterligare hälsoproblem och till och med en tidig död. Och ett sådant problem är hjärtsjukdomar.

Diabetiker löper en ökad risk att drabbas av hjärtsjukdom, stroke eller hjärtinfarkt än icke-diabetiker på grund av inducerade riskfaktorer. Om du är diabetiker är det ett måste att hantera ditt blodsocker, blodtryck och kolesterol för att skydda ditt hjärta. Det är också viktigt att du slutar röka om du har den vanan.

Sambandet mellan diabetes och hjärtsjukdomar

De vanligaste dödsorsakerna bland vuxna med diabetes är hjärtsjukdomar och stroke. Och de är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar när de är yngre jämfört med icke-diabetiker. Detta beror på flera olika orsaker.

Som diabetiker har du höga blodsockernivåer som med tiden skadar dina blodkärl, de nerver som styr blodkärlen och hjärtat. Hyperglykemi (onormalt högt blodsocker), tillsammans med fria fettsyror i blodet, förtjockar blodkärlens slemhinnor, vilket begränsar blodflödet genom dem. Detta leder i sin tur till kardiovaskulära sjukdomar.

Dessutom är typ 2-diabetes känd för att öka risken för kranskärlssjukdom och relaterad död. Denna koppling visar sig vara starkare hos kvinnor än hos män, vilket gör att kvinnor löper större risk att dö i kranskärlssjukdom. Åtgärder som vidtas för att hantera diabetes kommer att gynna din hälsa i allmänhet och minska risken för att drabbas av stroke eller hjärtsjukdom.

Riskfaktorer för hjärtsjukdom hos diabetiker

Nedan följer några av de vanligaste faktorerna som ökar risken för hjärtsjukdom hos diabetiker:

1. Rökning

Rökning är ett stort nej för alla. Det finns flera hälsorisker som är relaterade till rökning. De dåliga effekterna är dock särskilt stora för dem som har diabetes. Diabetes förtränger blodkärlen, vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa blod. Men rökning förtränger också blodkärlen, vilket fördubblar effekten för en diabetiker och därmed gör dig mottaglig för hjärtsjukdomar.

Att sluta röka minskar risken för stroke, hjärtinfarkt, nervsjukdomar, ögonsjukdomar och njursjukdomar. Dessutom kan även ditt blodtryck, ditt blodsocker och dina kolesterolvärden förbättras.

2. Övervikt

Det är mycket svårt att hantera diabetes när du är överviktig. De extra kilona kan också leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Även om du inte är överviktig kan överflödigt magfett runt midjan innebära en högre risk för hjärtsjukdomar. Så att hantera vikten bör vara din prioritet.

För att tappa kilona måste du ändra din kost och motionera regelbundet. Du bör undvika alla typer av sötsaker, särskilt raffinerat socker och sockersötade drycker. Du bör också minska ditt intag av kolhydrater och öka ditt protein- och fiberintag. När du väl antar en hälsosammare livsstil bör du kunna se förbättringar av ditt blodtryck och din allmänna hälsa.

3. Högt blodtryck

För en diabetiker med högt blodtryck fördubblas risken för kardiovaskulära sjukdomar eftersom kranskärlen som betjänar hjärtat kommer att utsättas för överbelastning. Med tiden kommer dessa artärer att förträngas på grund av uppbyggnaden av plack (fett, kolesterol och andra ämnen). När plack börjar ansamlas kommer artärerna inte bara att förträngas utan också hårdna, vilket gör det mer sannolikt att blodproppar bildas. När en artär blir blockerad (av plack eller en blodpropp) upphör blodet till hjärtat att strömma som normalt, vilket berövar hjärtmuskeln syre och näring.

Det är inte allt. Blodkärlen i näthinnan, området på baksidan av ögat, kan också skadas. Detta är känt som hypertensiv retinopati.

Högt blodtryck kan, om det inte är under kontroll, orsaka stress i artärerna runt njurarna och göra dem trånga, svaga eller hårda. När de väl är skadade kan dessa artärer inte längre leverera blod till njurvävnaden på ett effektivt sätt.

4. Onormal blodsockernivå

Om din blodsockernivå är onormalt hög kan mediciner behövas för att kontrollera den. Ju längre din blodsockernivå inte kontrolleras, desto större är risken för att utveckla hjärtsjukdom. Vuxna med diabetes löper nästan dubbelt så stor risk att dö av hjärtsjukdom eller stroke som personer utan diabetes.

När din blodsockernivå är hög innebär det att glukoshalten i blodet är hög. Höga nivåer av glukos i blodet kan skada nerver och alla typer och storlekar av blodkärl (inklusive blodkärlen i hjärtat). Blodsockernivån måste hanteras för att minska de dåliga effekterna på blodkärlen och kroppens olika organ.

Med tiden kommer den höga glukosnivån i blodet också att orsaka skador på nerver i hela kroppen. Blodet blir tjockare och mer klibbigt om man har hög glukosnivå. Detta gör att dina artärer hårdnar. Denna skadliga effekt på blodkärlen kommer i sin tur att påverka deras förmåga att förse olika organ, inklusive hjärtat, med näring och syre.

5. Brist på fysisk aktivitet

Att vara fysiskt inaktiv är en stor riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om du har diabetes. Genom att bara få den rekommenderade dosen motion och gå ner i vikt kan du minska risken för hjärtinfarkt, sänka blodtrycket och till och med förhindra eller fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes.

Om du är diabetiker ska du komma ihåg att de flesta typer av fysisk aktivitet kan hjälpa dig att hantera din vikt och därmed din diabetes. Det är viktigt att inkludera kraftig aerob aktivitet (en aktivitet som får hjärtat att slå snabbare), styrketräning och stretching i ditt träningsprogram.

Det rekommenderas att diabetiker tar minst 10 000 steg varje dag. Barn med diabetes rekommenderas att få minst en timmes fysisk aktivitet varje dag.

Rådgör med din läkare om vilken typ av motion som passar dig bäst, samtidigt som du tar hänsyn till din hälsa och ålder.

6. Onormala kolesterolnivåer

Ditt blod innehåller två typer av kolesterol: Lipoprotein med låg densitet (LDL) och lipoprotein med hög densitet (HDL). Kolesterolnivåerna kan till viss del upprätthållas genom att göra bra livsstilsval. Kom bara ihåg detta. En onormalt hög nivå av LDL-kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar och det gör även triglycerider, en annan typ av blodfett.

7. Stress

Stress är en konstant faktor. Du kommer garanterat att bli frustrerad över ett eller annat på någon dag. Tricket är att inte låta den överväldiga dig, särskilt om du är diabetiker. Långvarig stress kan höja ditt blodsocker och blodtryck. Så hitta sätt att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Försök träna regelbundet, utöva yoga och meditation, lyssna på musik eller prova effektiva andningstekniker.

8. Familjehistoria

Du kanske har en mycket hälsosam livsstil och håller en bra vikt. Men om hjärtsjukdomar finns i familjen är du i riskzonen. I kombination med diabetes är du ännu mer utsatt. Så håll ett vaksamt öga på din hjärthälsa och vidta nödvändiga åtgärder för att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Som diabetiker är det avgörande att du gör smarta val när det gäller din livsstil för att kunna leva ett långt och normalt liv. En balanserad kost och regelbunden motion kan hjälpa dig att hålla din blodsockernivå inom önskat intervall. Om du tar läkemedel för att hantera din diabetes, gör det till en prioritet att inte hoppa över någon dos, oavsett hur upptaget ditt liv är.