Använd dessa 9 örter för att lindra ångest

Ångest och depression är störande och handikappande tillstånd som åtföljs av långvarig stress och en gradvis försämring av den allmänna hälsan. Och när det sker en kontinuerlig försämring av hälsan kan de leda till en hel del kroniska sjukdomar och störningar. Det bästa sättet att hantera dessa problem är att behandla dem från början, och detta är möjligt under ordentlig medicinsk övervakning.

Ångest kan inte behandlas över en natt utan kräver långsiktig behandling. Att använda mediciner under lång tid kan ha många biverkningar, så naturläkemedel mot ångest är ett bra alternativ. Örter är ditt bästa alternativ här. Dessa är säkrare att konsumera under ordentlig medicinsk övervakning än en långvarig dos av mediciner och kan lindra symptomen på ett ögonblick.

Kamomill

Kamomill minskar inte bara ångest och rastlöshet utan sägs också ha en lugnande effekt på sinnet och framkallar därmed god sömn. Studier har visat att den också minskar irritabilitet och fungerar som ett muskelavslappnande medel.

Kamomill är bäst i form av ett te. Den kan dock även tas i kapselform men endast med läkarens godkännande.

Asiatisk ginseng

Har du hört talas om rotextraktpulvret Panama ginseng? Även känd som kinesisk eller asiatisk ginseng har denna intressanta rot använts som ett medicinskt pulver i tusentals år och som adaptogen. Det betyder att den hjälper din kropp att anpassa sig till stress och stressrelaterade tillstånd. Med andra ord är asiatisk ginseng den perfekta partnern du behöver för att hantera mental stress, ångest och all fysisk stress som orsakas av skador orsakade av fria radikaler.

Asiatisk ginseng tas vanligen i form av ett pulver. Skölj ner det med ett glas vatten.

Passionsblomma

Passionsblomma är en annan vanlig örtmedicin för att lindra stress. Den består av fria flavonoider, steroler, klorogensyra, flyktiga oljor och spår av alkaloider och sägs ha en komplex verkan på det centrala nervsystemet. Forskning dokumenterar också dess lugnande verkan på människor. Den lindrar spänningar, ångest, rastlöshet och nervositet och framkallar sömn.

Du kan hitta passionsblommor på marknaden i bulk som ört eller i form av te, kapslar, vätska, tinktur eller hydroalkoholiska extrakt. En naturläkare kan ge dig rätt dosering utifrån intensiteten av dina symptom.

Kava

Kava är en något bitter örtdryck som sägs innehålla psykoaktiva pyroner. Den ordineras som ett vanligt folkmedicinsk medel mot ångest, sömnlöshet och rastlöshet. Studier hävdar också att kava har subtila psykoaktiva egenskaper och avslappnar musklerna, lugnar nerverna och skapar en allmän känsla av välbefinnande, fred och tillfredsställelse.

Var försiktig med att ta kava om du har en befintlig lever- eller njursjukdom och undvik också att konsumera den tillsammans med alkohol eller andra mediciner. Ta detta endast under ordentlig medicinsk övervakning. Pulvret som erhålls kommersiellt kan blandas i juicer och smoothies för att maskera smaken före konsumtion. Alla växtbaserade produkter bör endast användas i de föreskrivna mängderna.

Saffran

En dyr ört som främst används i exotiska kök, forskning visar att saffran är bra för att tämja ångest och rastlöshet. Den lugnar också sinnet och främjar mental och emotionell balans. Saffranextrakt har vid användning under 12 veckor visat sig minska ångest och depression.

Du kan tillsätta saffran i de rätter du lagar eller ta det i form av kosttillskott. Kontrollera med en läkare för att få reda på rätt dosering.

Lavendel

Aromaterapi är en allmänt känd metod för att behandla ångest. Forskning visar att vissa aromatiska oljor som lavendel har en lugnande effekt på dem som lider av ångest. Många som återhämtar sig från ångeststörningar hävdar att användningen av eterisk olja av lavendel försätter dem i ett utmärkt utrymme och fungerar som ett utmärkt adjuvans till traditionell terapi.

Valerianrot

Valerianrot är ett populärt växtbaserat lugnande medel och kan som sådant lugna ångest. Örten utövar en reglerande effekt på det autonoma nervsystemet och fungerar som ett nervsystemdeprimerande och milt lugnande medel. Dess extrakt är också fördelaktiga för att minska ångest under dagen och behandla sömnstörningar som sömnlöshet. Förutom detta fungerar den bra mot yrsel, nervsmärta, huvudvärk, värmevallningar i klimakteriet och sömnlöshet, som alla är vanliga orsaker till betydande ångest och stress, särskilt hos äldre kvinnor.

Valerianrot finns som kapslar, flytande extrakt, eterisk olja eller te och fungerar bra i kombination med andra avslappnande örter som passionsblomma, skalbagge, humle eller kamomill. Använd dock inte valerianerört varje dag i mer än 6 månader eftersom det kan leda till risk för allergiska reaktioner som ökad ångest, rastlöshet eller hjärtklappning.

Skullcap

Amerikansk skalbagge är populär i traditionell medicin för sina positiva effekter på ångest och sömnlöshet. Den förbättrar humöret och minskar ångest med en minimal förlust av energi eller kognition. Örten används också ofta vid behandling av cancer, inflammation och virusinfektioner.

Leta alltid efter ekologiska källor till denna ört eftersom orena skallsoppsprodukter kan vara förorenade med levertoxiska örter som germander.

Johannesört

Johannesört används ofta för att behandla fysiska problem som brännskador, blåmärken och svullnader. Men den är också effektiv för att lindra ångest och mild till måttlig depression. Den hämmar kemiska neurotransmittorer som serotonin, noradrenalin och dopamin vars obalans kan orsaka ångest. Inget annat antidepressivt medel har visat sig ha en så bred hämmande profil som denna ört.

Med det sagt kan högre doser av johannesört framkalla fototoxicitet, en kemiskt framkallad irritation mot ljus. Gastrointestinala symtom, allergiska reaktioner och trötthet är några av de andra noterade mindre biverkningarna av långvarig användning av johannesört.

Oavsett om det är aromaterapi eller växtbaserade kosttillskott är det alltid tillrådligt att prova sådana terapier under medicinsk övervakning. Självmedicinering kan ha biverkningar och om det finns några märkbara symtom, se till att du får hjälp i tid.