Anledningar till varför du bör tillsätta bananer i din havregrynsgröt

Havregrynsgröt är ett av de mest älskade frukostalternativen över hela världen. Trots att de är rika på kostfiber och näringsämnen kan havregrynsgröt fortfarande finjusteras med frukter som bananer för att ytterligare förbättra dess näringsvärde. När det gäller näringsinnehållet i en banan innehåller en enda banan ca 105 kalorier med ett högt innehåll av fibrer, koppar, mangan, kalium, B- och C-vitaminer och antioxidanter. Här är några anledningar till varför det bästa sättet att kickstarta dagen är att lägga till några mogna bananer till din frukost.

De är superfyllande och närande

Både mogna bananer och havregryn innehåller mättande fibrer som gör att du känner dig mätt efter att ha ätit dem. Dessutom, om du lider av frekventa episoder av förstoppning, kan minst en banan om dagen lindra det. Eftersom de är fulla av kolhydrater är de ett hälsosamt mellanmål att ta tag i efter ett träningspass eller om du bara känner dig hungrig eller försöker gå ner i vikt.

De skyddar din kardiovaskulära hälsa

Bananer innehåller mycket kalium, vilket är ett mycket viktigt mineral som reglerar olika kroppsliga processer. Det kan minska högt blodtryck och förhindra natrium- och vattenretention i kroppen. Forskare har också visat att intag av kalium och antioxidanter är ett av de bästa sätten att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Fibern i bananer förhindrar också plackuppbyggnad i artärerna och förhindrar arterioskleros.

Stärker ditt skelettsystem

Eftersom bananen innehåller mycket kalium hjälper den till att förhindra smärtsamma muskelkramper hos personer som har intensiva träningsregimer. Studier har visat att bananer som mellanmål före eller efter träning kan minska risken för att drabbas av muskelkramper. Dagligt intag kan också förebygga degenerativa ledsjukdomar som artrit och gikt, särskilt eftersom de innehåller mycket antioxidanter.

Reglerar njurarnas normala funktion

Långtidsstudier har visat att dagligt intag av bananer kan hålla dina njurar vid god hälsa genom att förhindra stenbildning samt genom att öka frekvensen och volymen av urin. Detta beror främst på det höga innehållet av kalium och olika antioxidanter.

Förebygger degenerativa sjukdomar i ögat

Liksom många vitaminrika frukter är bananer utmärkta för att återställa dina ögons hälsa. Det har bevisats att bananer är bra för synen och förebygger degenerativa sjukdomar som makuladegeneration, grå starr, nattblindhet och glaukom.

Håll ordning på matsmältningssystemet

En glad tarm spelar en viktig roll när det gäller att sätta tonen för dagen. Att äta fiberrika frukter som bananer tillsammans med din havregrynsgröt hjälper på flera sätt. Eftersom de är lättsmälta är de bra på att stimulera regelbundna tarmtömningar och avlägsna kroppsavfall, vilket är särskilt fördelaktigt för personer som lider av högar. Detta innebär bättre matsmältning och bättre eliminering som leder till övergripande matsmältningshälsa. Om du lider av ett allvarligt fall av magsår eller gastrointestinala besvär kan bananer stimulera läkning av tarmen och samtidigt minska surhetsgraden.

Det är viktigt att komma ihåg att hos personer med hög insulinresistens kan enbart bananer höja blodsockernivån, men i kombination med havregryn minskar denna effekt. Denna attraktiva gula frukt är rik på näring som när den kombineras med ett hälsosamt spannmål som havregryn leder till att dess fördelar mångfaldigas. Även om du inte kan blanda dem med havregryn, gör det till en punkt att äta en banan om dagen.