Anledningar till att sluta dricka kaffe på tom mage

Är du en person som behöver hålla dig skärpt under dagen eller är du bara beroende av att dricka kaffe varje morgon? Vissa morgnar kan dock din iver att svälja denna bruna njutning få dig att försumma det faktum att du måste äta något litet först.

Även om du tänker på alla de fördelar som kaffedrickandet medför är det aldrig bra för din hälsa på något sätt att ta det på fastande mage. Som med de flesta andra saker i livet är tidpunkten avgörande. Det är absolut nödvändigt att du är medveten om när du ska dricka kaffe eftersom det kan störa din regelbundna ämnesomsättning och kroppens funktion om du dricker det vid fel tidpunkt.

Problem med att dricka kaffe på tom mage

Till att börja med börjar de flesta hälsoproblem som orsakas av att dricka kaffe på tom mage i dina tarmar och din matsmältningskanal. Men de dåliga effekterna av att ha en sådan vana kan sträcka sig långt bortom din mage. Här är några av anledningarna till varför du aldrig bör dricka kaffe på tom mage.

1. Ökar magsyranivåerna

Din mage innehåller saltsyra för att hjälpa dig med din matsmältningsfunktion. Vanligtvis tenderar kaffedrickande att öka produktionen av saltsyra i din mage. Men när du dricker kaffe på tom mage går produktionen av saltsyra in i överfart. Om du fortsätter att göra detta ofta kan din kropp börja bromsa saltsyraproduktionen på egen hand. Följaktligen saktar din matsmältning ner. Kaffe på tom mage främjar också gastro-ösofageal reflux eller kräkningar och illamående.

Våra tarmbakterier frossar sedan i de osmälta proteinerna och maten och producerar svavelväte. På så sätt slutar det med att du sprider en obehaglig lukt överallt där du går! Att dricka kaffe på tom mage kan också leda till betydande förändringar i dina tarmvanor. Om du tror att det inte är något större problem, vänta tills du vet vad en ökning av magsyranivåerna leder till.

2. Ökar halsbränna

När dina magsyrenivåer ökar blir du mer benägen att utveckla halsbränna. Kaffe är definitivt inte bra om du är benägen att drabbas av halsbränna. Eftersom det är mycket surt irriterar det din mag-tarmkanal. Om du funderar på att byta till koffeinfritt kaffe ska du komma ihåg att det inte heller kommer att vara till någon större hjälp. Faktum är att forskning tyder på att koffeinfritt kaffe ökar magsyranivåerna ännu mer än koffeinhaltigt kaffe. Att byta till bryggningsmetoder eller rostning är inte heller något bra alternativ. Att undvika kaffe är den enda lösningen.

3. leder till sura uppstötningar

Den andra dåliga effekten av en ökning av magsyranivåerna är sura uppstötningar. Under normala omständigheter hindrar din sfinktermuskel magsyra från att bubbla upp i matstrupen. När du dricker kaffe på tom mage kan koffeinet i kaffet slappna av i din sfinktermuskel och orsaka ett dåligt fall av sura uppstötningar. Studier visar dock att koffeinfritt kaffe har betydligt mindre refluxeffekt. Förutom sura uppstötningar kan ökade magsyranivåer leda till matsmältningsbesvär, irritabel tarm och till och med magsår.

4. Orsaker till näringsbrist

Kaffe har förmågan att få ut maten ur magen snabbare än vad den skulle göra på egen hand. Om maten inte befinner sig i dina tarmar så länge som den borde, kanske du inte tar upp viktiga vitaminer och mineraler. På så sätt kan det sluta med att du får näringsbrist.

Om du gör täta toalettbesök är det din koffeinstöt som ligger bakom. Kaffe har också förmågan att få ut vätskor ur kroppen genom att spola dem genom njurarna. Som ett resultat av detta får dina njurar inte absorbera viktiga mineraler som kalcium, magnesium och zink. En magnesiumbrist kan särskilt vara en orsak till allvarlig oro eftersom den kan förknippas med att leda till en hel rad andra hälsoproblem, inklusive astma, hjärtsjukdomar, njursjukdomar, kronisk trötthet, migrän, infertilitet, blodproppar och till och med ångest eller depression.

5. Orsaker oregelbundna sömnvanor

Hur många gånger har du inte kommit på dig själv med att ta en kopp kaffe för att hålla dig fräsch och skärpt på jobbet eller till och med hemma? Om ditt svar är en hög siffra måste du planera för att minska denna vana så snabbt som möjligt. För mycket koffein på en dag kan leda till sömnbrist. Dessutom kommer du att börja bortse från normala varningssignaler som din kropp ger dig om trötthet och ditt behov av vila.

När ditt regelbundna sömnmönster ständigt störs kan humördepression uppstå. För mycket koffein kan också leda till att du utvecklar ångestrelaterade känslor, såsom överdriven nervositet, svettning och skakningar.

6. Ökar blodsockernivåerna

Att ta en kopp kaffe först innan du har ätit något kan öka dina blodsockernivåer. Ett antal studier visar att om du är typ 2-diabetiker får du mycket svårt att hantera ditt insulin till följd av detta. Förutom att orsaka en ökning av dina blodsockernivåer kan konsumtion av mycket koffein också leda till en liten ökning av dina blodtrycksnivåer. Om du har svårt att kontrollera ditt blodtryck eller din diabetes kan det hjälpa att byta till koffeinfritt kaffe.