Anledningar till att män bör utöva yoga

Yoga är en kvinnodominerad praktik, men det behöver inte förbli så. Män kan också finna värde i yoga.

Fördelarna är liknande för alla. De väljer trots allt inte kön! Men ur en mans synvinkel kan dessa fördelar förbättra aspekter av mäns hälsa.

Det börjar med att bryta sociala stigman. Män förväntas ägna sig åt ”manliga” aktiviteter som bodybuilding och kampsport. De förväntas vara starka och kraftfulla. Yoga, å andra sidan, anses vara mjukt och graciöst.

Men så här är det. Yoga är också starkt och kraftfullt. Den kan förbättra den allmänna hälsan, öka dina förmågor och komplettera din huvudsport. Verkligen!

Är du inte övertygad? Här är 5 skäl till varför män bör göra yoga:

Förbättrar hjärtats hälsa

Män är mer benägna att drabbas av hjärtproblem. Faktum är att hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken för män. Cirka 70 till 89 procent av plötsliga hjärthändelser drabbar män.

Yoga kommer att hjälpa. Studier visar att regelbunden yoga sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket. Den allmänna hjärt- och cirkulationshälsan kommer att blomstra. Naturligtvis handlar det om mer än stretching. För att dra nytta av dessa fördelar är andningsövningar ett måste.

Förbättrar lungkapaciteten

Från att lyfta vikter till simning, lungkapacitet är avgörande. Du måste kunna ta in syre! Det är precis vad som kommer att driva varje muskel.

Yoga ökar faktiskt lungkapaciteten. Återigen, andningsövningar är nödvändiga för att få det att hända. Ju mer luft dina lungor kan hålla, desto hårdare kan du arbeta.

Ökar muskelstyrkan

De flesta män lyfter vikter för att bygga muskler. Men varför sluta där? För att stärka musklerna ännu mer, gör yoga. Lyft är bara halva spelet. När dina muskler växer kommer yoga att lägga till definition. Dessutom kommer du att bli glad över att veta att nästan varje yogaposition bygger upp bålstyrka.

Starkare muskler innebär också mer viktminskning. Kom ihåg att muskelceller förbränner fler kalorier än fett i vila.

Förhindrar skador

Skador är en risk vid all träning. Men män tenderar att utöva sporter med hög belastning, som fotboll, boxning och tyngdlyftning.

Tack vare yoga kan du få skydd mot skador. Ett regelbundet yogautövande kan tona musklerna, öka flexibiliteten och förbättra den atletiska prestationen. Tillsammans minskar dessa fördelar risken för att bli skadad.

Förbättrar balansen

Balans är viktigare än du tror. Idrottare behöver bra balans för att kunna röra sig enkelt och effektivt. Annars kommer en snabb rörelse att sluta i ett fall.

För bättre balans, gör yoga. Det hjälper dig att koppla ihop kropp och själ och skapar en känsla av självmedvetenhet. Detta kommer att göra underverk för din atletiska prestation.

Till en början kan en klass full av kvinnor vara skrämmande. Detta gäller särskilt om du är nybörjare, men kom ihåg att yoga är en extremt accepterande praktik. Nybörjare är alltid välkomna och du kan röra dig i din egen takt.

Om du är så nervös kan du prova några videor hemma. YouTube är en fantastisk källa till nybörjarvänliga poser. Med tiden kommer du att se att yoga kan förvandla din kropp.