Anledningar till att du går upp i vikt trots att du äter hälsosamt

Du som försöker gå ner i vikt eller bekämpa fetma vet hur tufft det kan vara. Och ibland, oavsett hur väl du reglerar din kost, din kropp bara inte förlora dessa pounds. Detta händer med din kropp när du upplever vissa hälsoproblem, vilket gör att du går upp i vikt i ett nafs. Här är några skäl som inte har något att göra med mat som kan vara den möjliga kraften bakom det envisa fettet i din kropp.

Överdriven stress

Enligt psykologförbundet är stress en av de främsta orsakerna till hälsokriser som fetma och depression. När man är stressad utsöndrar kroppen ett överskott av stresshormonet kortisol, vilket orsakar allvarliga hormonella obalanser. Formeln här är enkel: För mycket stress ger för mycket kortisol, vilket ökar viktökningen.

Du börjar stressäta och känslomässigt äta, vilket leder till fettdepåer i midjan och buken, jämförelsevis fylligare ansikte och hals än armar och ben, högt blodsocker och blodtryck, extrema humörsvängningar och muskeltrötthet. Det bästa du kan göra är att motionera regelbundet, sova gott, meditera för att förbättra din stressrespons och lära dig att kontrollera din andning.

Åldersrelaterade förändringar

Detta är ett problem som du inte kan ignorera, med smärtsamma leder, trötthet, grått hår och rynkor tillsammans med den oundvikliga viktökningen. Detta beror på att din ämnesomsättning, tillsammans med ditt immunförsvar, också går söderut. Även om du kanske har förbättrat dina matvanor under åren kommer hetsätandet och de sena kvällssnacksen att komma ikapp dig.

Tillsammans med sänkt ämnesomsättning och fettökning börjar du också förlora din muskelmassa, som annars hjälper till att bränna kalorier. När du åldras behöver du inte bara kontrollera din kost utan även träna regelbundet så mycket som möjligt. Minska kolhydraterna i din kost och välj fettsnåla proteiner.

Receptbelagda läkemedel

Nästan alla läkemedel har minst en mindre biverkning. För många receptbelagda läkemedel är en av dessa viktökning. Onormal, envis viktuppgång är vanligt hos personer som tar antidepressiva medel, antipsykotika, läkemedel mot kramper, läkemedel mot blodtryck, hjärtfrekvensreglering och diabetes, p-piller och till och med hormonbehandling.

Prata med din läkare när du får läkemedel utskrivna. Följ en lämplig, hälsosam livsstil för att motverka biverkningarna eller hitta en alternativ medicin.

Otillräcklig sömn

Vissa människor mår bra och är pigga med 6 timmars sömn, medan andra behöver upp till 8 timmars sömn. Oavsett hur många timmar du behöver är tillräcklig sömn en förutsättning för ett hälsosamt liv. Tror du inte på det? Titta på din vikt om du har sovit mindre under en längre tid.

Brist på sömn gör din kropp lika trött som en åldrande kropp. Du blir grinig, extremt hungrig och har sällan kontroll över dig själv. Med mindre sömn är det också mer sannolikt att du äter skräpmat och snacks sent på kvällen. Oavsiktligt kommer du att gå upp i övervikt. Så förutom att få tillräckligt med sömn bör du också se till att sömnkvaliteten är god. Kontakta din läkare om du inte kan hantera något av detta.

Leverproblem

Medan övervikt och fetma faktiskt kan leda till leverproblem, upplever vissa människor också viktökning på grund av en ohälsosam lever. Så detta är bara en möjlig orsak till din slumpmässigt ackumulerade vikt och endast en läkare kan bestämma för dig. Symtomen på detta kan inkludera överdrivet blodtryck, kolesterol, blodsocker, allergier och ledvärk.

Hypotyreos

Hypotyreos, eller en underaktiv sköldkörtel, innebär att sköldkörteln arbetar långsamt och producerar färre sköldkörtelhormoner än vad som krävs. Detta tillstånd är vanligare hos äldre kvinnor, påverkar ämnesomsättningen och leder till definitiv viktökning. Tillsammans med övervikt kan hypotyreos också orsaka förstoppning, trötthet, håravfall, minskad hjärtfrekvens, depression och ett svullet ansikte.

Hormonella förändringar

Vissa vanliga problem hos kvinnor, såsom polycystiskt ovariesyndrom, perimenopaus, klimakteriet och andropaus hos män, orsakar alla en förändring i hormonbalansen. Denna obalans kommer att göra det svårt för dig att gå ner i vikt och orsaka viktökning även om du äter hälsosamt och motionerar varje dag. I sådana situationer kommer du också att uppleva symtom som sötsug, smärta i äggstockarna hos kvinnor och fettökning i underkroppen.

Bland dessa bör kvinnor notera polycystiskt ovariesyndrom som det mest besvärliga eftersom det orsakar olika andra problem som oregelbundna menstruationer, infertilitet och överflödigt ansiktshår tillsammans med viktökning.

Ärftlig viktuppgång

För vissa är viktuppgång deras eget fel. Men i vissa sällsynta fall är det bara ärftligt. Oavsett hur mycket du bantar och motionerar kommer din benägenhet för fetma med en familjehistoria i vägen. Din enda utväg är att hitta en viktminskningsstrategi som kan besegra din genmutation.

Cushings syndrom

Detta är ett syndrom som är ganska sällsynt och drabbar ungefär 1 av 50 tusen personer. Men om du är den otursförföljde kommer dina kortisolnivåer att vara extremt höga. Cushings syndrom kan bero på en steroidbehandling eller på en tumör. Oavsett orsaken kommer det att få dig att gå upp i vikt. I det här fallet kommer du att märka överflödig fettavsättning på den övre delen av kroppen inklusive ansikte, mage och bröst.

Vätskeretention

Detta är en extremt vanlig orsak till viktökning, där din kropp svullnar upp med vätskeansamling. Du kommer att uppleva detta om du behöver stå under en längre tid eller om när du är pre-menstruell. Vätskan samlas vanligtvis i någon del av kroppen, t.ex. anklarna. Extrema fall av vätskeretention kan få dig att känna dig andfådd och kan också tyda på njur- eller hjärtproblem.