Anledningar till att du bör äta mer kolhydrater

Om du tränar eller har gått på diet för att gå ner i vikt är det säkert att du har skurit bort kolhydrater från din kost. Du kanske har en lågkolhydratkost eller en kost utan kolhydrater, eller så hoppar du över kolhydrater efter en viss tid på dagen. Även om du inte har gjort det kan det sluta med att du känner dig skyldig varje gång du äter lite pasta, en bit pizza eller lite bröd. Detta beror på att vi har fått för oss att kolhydrater är kroppens värsta fiende om vi vill leva ett hälsosamt liv. Men i verkligheten är detta inte fallet. Kolhydrater är faktiskt en viktig del av vår kost. Din kropp behöver kolhydrater som bränsle för de olika aktiviteter den utför under dagen.

Om du äter rätt sorts kolhydrater på rätt sätt kan du vara frisk och kan gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Att skära bort kolhydrater från din kost kan faktiskt ställa till det för din viktnedgångsplan och göra det mycket svårt att tappa de extra kilona. Din kropp sänder dig signaler om du har för lite kolhydrater. Om du upplever något av följande symtom bör du veta att det är dags att öka ditt kolhydratintag.

Hjärndimma

Din hjärna är ett av kroppens viktigaste organ, och glukos är den enda bränslekälla som den kan bryta ner och använda. Om din hjärna inte får tillräckligt med glukos kan den inte fungera ordentligt, vilket resulterar i hjärndimma, mental trötthet, koncentrationssvårigheter, dåligt humör, långsammare intellektuell bearbetning och dåligt minne. Eftersom glukos kommer från kolhydrater måste du äta kolhydrater var fjärde till femte timme för att hjärnan ska fungera optimalt.

Trött när du vaknar på morgonen

När du får en god natts sömn ska du helst vakna upp och känna dig fräsch och pigg. Och om du inte är det betyder det att din kropp inte får tillräckligt med glukos för att stödja sina funktioner. När du vilar utför kroppen alla nödvändiga återhämtningsfunktioner, men den behöver ett lager av glukos för att kunna göra det. Den behöver också glukos för att ge dig tillräckligt med energi för att vakna upp och känna dig fräsch. Se till att få i dig tillräckligt med kolhydrater under hela dagen så att din kropp har en stadig tillgång till glukos på natten.

Konstant trötthet

Kolhydrater bryts ner till glukos, som är en energikälla för din kropp. En del av de kolhydrater du äter utnyttjas omedelbart för att tillgodose ditt aktuella energibehov, medan de andra lagras för senare användning. Men när din kropp inte har tillräckligt med glukos kan det sluta med att du känner dig trött och slö hela tiden. Du kommer att känna dig mer energisk när du äter några kolhydrater.

Bli trött snabbt när du tränar

Träning är tänkt att trötta ut dig, men först när du anstränger dig ganska mycket. Om du blir trött väldigt snabbt kan det bero på brist på kolhydrater. Om du fortsätter att träna trots att du har mindre kolhydrater i kroppen kanske du inte kan återhämta dig effektivt när du är klar. Ät alltid komplexa kolhydrater före varje träningspass för att få ett energispäckat träningspass.

Frekvent huvudvärk

Du kan få huvudvärk av olika anledningar och en av dem är lågt blodsocker. När du stabiliserar ditt blodsocker genom att äta lite kolhydrater bör huvudvärken försvinna. Och vänta inte alltid till sista stund för att tanka kolhydrater. Ät alltid kolhydrater i måttliga mängder under hela dagen med 3-4 timmars mellanrum.