Anledningar till att din menstruation kan vara oregelbunden

Tidig, försenad eller uteblir. Överraskas du av din mens varje månad? Med detta kommer rädslan för graviditet, om du är sexuellt aktiv.

Även om du inte alltid kan skylla på graviditet för dina försenade eller uteblivna menstruationer kan det vara en möjlighet! De flesta kvinnor upplever oregelbundenheter i sin menstruationscykel, antingen på grund av hälsoproblem eller livsstil. Oavsett vad orsaken är kan oregelbundna menstruationer innebära en hel del bekymmer. Om du blir upprörd på grund av detta kan du ta en titt på dessa vanliga orsaker till oregelbundna menstruationer för att hjälpa dig att normalisera dem.

Polycystiskt äggstockssyndrom

Polycystiskt ovariesyndrom är ett vanligt hormonellt tillstånd som påverkar äggstockarnas funktion. Kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom producerar högre nivåer av ett manligt hormon som kallas androgen, vilket påverkar utvecklingen och frisättningen av ägg från äggstocken.

Eftersom de mogna äggen inte frigörs från äggstockarna påverkar det din menstruationscykel och orsakar oregelbundenhet i din menstruation. Överdriven hårväxt, viktökning och akne är andra symptom på polycystiskt ovariesyndrom. Läkare brukar ordinera orala preventivmedel för att förbättra ägglossningen och menstruationens regelbundenhet.

Undervikt eller övervikt

Att hålla en hälsosam vikt är viktigt för din allmänna hälsa. Men visste du att det också kan påverka frekvensen av din menstruation? När du är överviktig eller underviktig påverkas östrogennivåerna i kroppen.

Östrogen reglerar din menstruationscykel. När du är underviktig produceras det mindre östrogen i kroppen på grund av bristen på fettceller. Undervikt är förknippat med problem som ätstörningar, matsmältningsstörningar samt fysiska och psykiska sjukdomar, vilket kan orsaka oavsiktlig viktnedgång.

Även om kroppsfett är viktigt för att producera östrogen kan överskott av kroppsfett göra mer skada än nytta. Om du är överviktig kan du få oregelbundna menstruationer på grund av de förhöjda östrogennivåerna som påverkar frisättningen av ägg från äggstockarna. Överviktiga kvinnor upplever ibland tunga och smärtsamma menstruationer, vilket ofta påverkar deras dagliga aktiviteter.

Stress

Stress, särskilt kronisk stress, kan ställa till det för dina hormoner. Kortisol, stresshormonet, påverkar produktionen av östrogen och progesteron. Detta är anledningen till att för mycket kortisol i kroppen kan leda till förändringar i din menstruationscykel.

För att undvika detta bör du ägna dig åt yoga och meditation för att hjälpa dig att minska stressen. De kan inte bara hjälpa dig att slappna av och hantera stress utan också förbättra din allmänna hälsa. Studier tyder på att mindful meditation kan sänka kortisolnivåerna i blodet, vilket minskar stress och de sjukdomar som är förknippade med den.

Människor använder rökning som ett sätt att hantera stress. Det är dock varken en långsiktig stresslindring eller lösningen på dina problem. Dessutom är cigarettrökning förknippad med oregelbunden menstruation. Man fann att kvinnor som rökte i genomsnitt 10 eller fler cigaretter per dag hade mer oregelbundna och kortare menstruationscykler än icke-rökare.

Dålig kost

En kost som är rik på näringsämnen kan hålla dig frisk och din cykel regelbunden. Brist på viktiga näringsämnen som D-vitamin och E-vitamin kan leda till hormonell obalans, vilket i sin tur påverkar menstruationscykeln. En kost som är rik på hälsosamma fetter som nötter, frön, oljor och fisk kan reglera din menstruationscykel. Undvik dock bearbetade livsmedel, koffein och alkohol för att normalisera din menstruation.

Å andra sidan kan för mycket eller för lite ätande påverka din menstruationscykel, även om din kost är näringsrik. Detta sker på grund av förändringar i östrogennivåerna på grund av viktökning eller viktnedgång.

Läkemedel

Även om preventivmedel på ett effektivt sätt kan förhindra graviditet kan det också påverka din menstruationscykel. Dessa mediciner innehåller hormoner som undertrycker ägglossningen, vilket gör att din menstruation blir lättare eller oregelbunden.

Vissa antidepressiva medel kan också störa din cykel. Mekanismen för deras effekt på dina hormoner är dock fortfarande okänd.

Problem med sköldkörteln

Sköldkörteln producerar sköldkörtelhormonet som styr din hjärtfrekvens, andning, temperatur, ämnesomsättning och menstruationscykel. Sköldkörtelns och menstruationscykelns funktion är nära relaterad till det endokrina systemet som reglerar hormonerna i kroppen. Som ett resultat av detta kan för mycket eller för lite av sköldkörtelhormonet göra din menstruation oregelbunden, lätt eller kraftig. Det kan också stoppa dina menstruationer i flera månader eftersom det kan ha en direkt inverkan på ägglossningen.

Överträning

Träning är bra för din mentala och fysiska hälsa, men om du tränar för mycket kan det påverka kroppens normala funktion. Överträning, oavsett om det är för att förbereda sig för ett maraton eller gå ner i vikt, ger din kropp en signal om att den är stressad.

Ökade kortisolnivåer på grund av stress kan leda till en hormonell obalans och även sänka dina energinivåer. Detta leder ofta till att menstruationerna blir oregelbundna eller uteblir helt. Kvinnliga idrottare upplever ofta detta på grund av överträning.

Att upprätthålla en hälsosam livsstil, vilket inkluderar att hålla en hälsosam vikt och följa en balanserad kost, krävs för att minska risken för oregelbundna perioder.