Allt som finns att veta om mjukdelsskador

Oavsett om du är fysiskt aktiv, idrottsman eller bara klumpig kan du någon gång i livet råka ut för en skada. Och om du inte konsulterar en professionell person är det svårt att avgöra exakt hur allvarlig skadan är. Du kan dock få en rättvis uppfattning om skadans omfattning med en snabb titt, särskilt om det är en mjukdelsskada.

Vad är en mjukdelsskada?

Med mjukvävnad avses de vävnader som stöder, förbinder eller omger kroppens olika strukturer och organ, inklusive muskler, ligament, fascia, nerver, fibrösa vävnader, fett, blodkärl, synovialmembran och senor. Skador på denna vävnad leder till smärta, svullnad, blåmärken och skador. På grundval av orsaken till skadan kan mjukdelsskador delas in i följande typer av skador på mjukdelar

Akut: Dessa skador kan uppstå till följd av en känd eller okänd händelse. Tecken och symtom på dessa skador utvecklas snabbt.

Överbelastningsskador: Dessa skador uppstår på grund av upprepad friktion, dragning, vridning eller kompression under en längre tid.

Alla olika typer av mjukdelsskador faller inom dessa två kategorier. Och att förstå var och en av dem är nyckeln till att effektivt behandla dem.

Akuta mjukdelsskador

1. Blåmärke

Blåmärken, även kallade kontusioner, är utan tvekan den vanligaste typen av mjukdelsskada. De orsakas när din kropp drabbas av en direkt kraft, till exempel när du sparkar, faller eller kommer i kontakt med en spelare.

Denna kraft resulterar i kompression och blödning i mjukvävnaden. Om du har fått ett blåmärke är det mest troligt att du ser svullnad och missfärgning vid skadeplatsen.

Behandlingsalternativ: Det kan lindra ett blåmärke genom att vila tillräckligt, använda ispåsar, omsluta det ömma området med ett elastiskt bandage (kompression) och höja den skadade delen, över hjärtnivån, på kuddar när du sitter eller ligger ner. Om du tror att blåmärket är allvarligt bör du kontakta en professionell läkare så snart som möjligt.

2. Stukning

En stukning är en (partiell eller fullständig) reva i ledbandet, som ofta orsakas av en vridning eller en vridning. Anklarna, knäna och handlederna är de mest känsliga för denna typ av skada. Du kan uppleva smärta, svullnad och ett minskat rörelseomfång vid skadeplatsen.

Behandlingsalternativ: Vila, kyla skadan, komprimera skadepunkten med ett elastiskt omslag (för att förhindra svullnad) och höja den skadade kroppsdelen under vila hjälper till att lindra vissa av skadans symtom. Om ledbandet har slitits sönder helt och hållet behöver du dock en kirurgisk reparation.

3. Försträckning

En försträckning avser en skada på muskeln eller senan som orsakas av att musklerna överanvänds eller drar ihop sig för snabbt. Detta resulterar i en partiell eller fullständig reva i muskel- eller senfibrerna. Du kan uppleva svullnad och missfärgning vid skadeplatsen.

Dessutom kan du uppleva smärta och svårigheter att röra den skadade muskeln. Och med tanke på att muskeln är svagare och riskerar att skadas ytterligare vid denna tidpunkt kan det vara bäst att begränsa rörelsen och konsultera en professionell person tidigast.

Behandlingsalternativ: Applicera is direkt på skadeplatsen för att förhindra svullnad, vila den sträckta muskeln i minst ett dygn och lyft den skadade delen över hjärtats nivå.

Skador i mjukvävnaden vid överanvändning

1. Senkelinflammation

Tendonit används för att hänvisa till inflammation i senan. Den uppstår på grund av att man överanstränger senan på grund av en upprepad rörelse. Områden som vanligtvis påverkas är armbåge, hand, handled, axel, höft, knä, fotled och fot.

Du kan uppleva smärta, stelhet och ömhet vid seninflammation, särskilt när du försöker röra den skadade delen. Ofta namnges seninflammation efter den sport eller rörelse som orsakar inflammationen, t.ex. tennis- eller golfarmbåge, simmarens axel och hopparens knä.

Behandlingsalternativ: Förutom att vila, applicera kompressionsband och höja den skadade kroppsdelen kan du behöva ta antiinflammatoriska läkemedel. Så småningom kan stretching- och styrkeövningar hjälpa till att undvika ytterligare skador. Om kronisk smärta kvarstår kan din läkare rekommendera steroidinjektioner. Slutligen, om senan är helt trasig kan du behöva opereras.

2. Bursit

Denna skada orsakas på grund av en inflammation i bursa (som ligger mellan ben och muskler eller senor). Liksom seninflammation orsakas bursit på grund av överanvändning. Den kan dock också orsakas på grund av ett direkt trauma mot en led.

Bursit drabbar vanligen axel, armbåge, knä, höft, fotled och fot. Det är mest troligt att du upplever smärta, svullnad och stelhet vid skadeplatsen.

Behandlingsalternativ: Behandling av bursit omfattar vila, kompression, höjning och antiinflammatorisk medicin. Du kan behöva en injektion om smärtan och svullnaden kvarstår.

3. Stressfraktur

En stressfraktur avser en liten spricka i ett ben, särskilt i de viktbärande benen i de nedre extremiteterna som ben, höfter och fötter. Det orsakas på grund av överanvändning och ökad fysisk aktivitet. Du kan uppleva svullnad och smärta som förvärras med tiden.

Behandlingsalternativ: Den inledande behandlingen innebär att man slutar med den aktivitet som orsakade frakturen, lyfter den skadade kroppsdelen och tar antiinflammatoriska läkemedel. Långsiktig behandling omfattar vila, minskad vikt på det drabbade området, hängslen, skoinlägg eller immobilisering med gips. Om sprickan i benet förvärras kan du behöva opereras.

För att förebygga någon av ovanstående skador ska du se till att värma upp innan du tränar, träna utan att överanstränga musklerna och upprätthålla rätt form under fysiska aktiviteter. Bär dessutom lämpliga skor och skyddsutrustning.