Энергетические напитки могут испортить ваше сердце
Энергетические напитки часто называют лучшим вариантом для повышения бодрости. Поскольку производители энергетических напитков грамотно используют маркетинговые приемы, эти энергетические напитки успешно завоевали свое место среди молодежи. Сегодня, после поливитаминов, энергетические напитки являются самой популярной диетической добавкой, используемой подростками и молодыми людьми. Однако эти энергетические напитки могут вызвать опасные последствия для вашего организма из-за природы их ингредиентов.
Что делает энергетические напитки вредными
Основным ингредиентом энергетического напитка является кофеин. Например, в 700 миллилитрах энергетического напитка может содержаться до 500 мг кофеина. Это эквивалентно количеству кофеина в четырех или пяти чашках кофе. Кроме того, в энергетические напитки добавляют гуарану, которая содержит кофеин. Помимо кофеина, содержание сахара в них также вредно для вашего организма. Большинство энергетических напитков содержат до 25-50 граммов простых сахаров. Эти сахара быстро всасываются и легко попадают в кровь. Еще одна тенденция среди молодежи — смешивать энергетические напитки с алкоголем. Это одна из худших комбинаций, которую вы когда-либо могли дать своему организму. Из-за всего этого было замечено увеличение числа посещений отделений неотложной помощи и смертей, связанных с употреблением энергетических напитков.
Влияние энергетических напитков на сердце
Все еще не готовы отказаться от любимого энергетического напитка? Тогда это исследование для вас. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской ассоциации сердца, энергетические напитки вредят вашему организму больше, чем другие напитки с кофеином. Исследование показало, что имеющийся в продаже энергетический напиток оказывает большее влияние на электрическую активность сердца и кровяное давление, чем контрольный напиток с таким же количеством кофеина.
Для проведения исследования 18 человек были разделены на две группы. Первая группа выпила 1 литр коммерческого энергетического напитка, содержащего 320 мг кофеина. Второй группе давали контрольный напиток, содержащий такое же количество кофеина. После шестидневного периода «вымывания» участников попросили сменить напиток. За электрической активностью их сердца велось наблюдение. Выяснилось, что оба напитка привели к одинаковому повышению систолического артериального давления. Однако через шесть часов систолическое давление в группе с кофеином почти вернулось к исходным показателям. В то же время в группе энергетических напитков даже через шесть часов было зарегистрировано слабое повышение артериального давления. Это показывает, что кофеин — не единственный виновник. Другие ингредиенты энергетического напитка также могут влиять на кровяное давление. Еще один вывод — они также могут повышать сердцебиение.
Это говорит о том, что энергетические напитки не обладают таким же эффектом, как кофе или газировка. Тем, у кого высокое кровяное давление, любое заболевание сердца или другие проблемы со здоровьем, следует избегать этих энергетических напитков. Они могут увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Высокое содержание кофеина в энергетических напитках может также привести к учащенному сердцебиению, обезвоживанию и беспокойству. Чрезмерное употребление этих напитков может способствовать проблемам со сном у подростков. Если вы диабетик или преддиабетик, эти напитки с повышенным содержанием сахара могут работать против вас. Если вы не можете отказаться от употребления энергетических напитков одним махом, по крайней мере, соблюдайте осторожность при их употреблении.
В следующий раз, когда вам захочется выпить энергетический напиток, обратите внимание на другие альтернативы. Кофе — хороший вариант для преодоления послеобеденного упадка сил. Не беспокойтесь о содержании кофеина. Кофе в умеренных количествах не наносит никакого вреда вашему организму. Зеленый чай — еще один здоровый вариант. С меньшим содержанием кофеина и большими полезными свойствами, он может стимулировать ваш разум и тело. Или попробуйте полезные зеленые соки или смузи. Всякий раз, когда вам нужен небольшой заряд бодрости, делайте выбор в пользу здоровых продуктов.
