Что нужно делать после того, как у вас диагностирован рак молочной железы

Рак молочной железы — одна из наиболее распространенных форм рака у женщин. Более того, вполне вероятно, что вы знаете кого-то, у кого он был диагностирован ранее или кто в настоящее время борется с этим заболеванием. Диагноз «рак молочной железы» может стать поворотным моментом в вашей жизни. Вам придется принимать решения, менять образ жизни и нуждаться в поддержке. Все это может оказаться немного сложным, особенно вскоре после постановки диагноза. Вот как можно взять ситуацию под контроль.

Что делать после постановки диагноза «рак молочной железы

Примириться с этим

Нередко после постановки диагноза женщина испытывает шок. Некоторые женщины испытывают страх, гнев, разочарование и горе. Всегда полезно отступить и сделать глубокий вдох, прежде чем двигаться дальше. Осознайте свои эмоции и найдите людей, которым вам будет удобно их выражать. Если вы не справитесь со своими первыми эмоциями здоровым образом, вам будет сложнее справиться с ними в дальнейшем.

Решите, как много вы хотите знать

Некоторые хотят знать все о своем диагнозе. Прогноз, лечение, вероятность выживания. Другие хотят знать лишь самый минимум. Какой бы путь вы ни выбрали, обязательно решите, сколько вы хотите знать, и сообщите о своем решении врачу. Это поможет врачу сделать лечение более комфортным для вас.

Проведите исследование

Не бойтесь задавать вопросы обо всем, что касается вашего лечения. В Интернете можно найти много информации, которая может помочь, но она может и напугать. Не забывайте отсеивать часть прочитанного. Если на сайте говорится, что продолжительность жизни при определенном виде рака составляет 5 лет, это может быть связано с тем, что большинство людей, заболевших этим видом рака, находятся в возрасте 60 или 70 лет. Если вам за 30, то это может быть не так. Воспринимайте каждую информацию с долей соли.

Привлеките кого-нибудь для прослушивания

Большинство людей замечают, что они не впитывают услышанное на приеме у врача или на собрании, поэтому всегда полезно взять с собой друга. Члены семьи часто бывают расстроены не меньше пациента, поэтому друг — лучший вариант. Пусть они также делают заметки, чтобы вы могли усваивать информацию в своем собственном темпе.

Встречайтесь с другими людьми

Очень полезно встретиться с другими людьми, у которых также был диагностирован рак молочной железы. Вы можете получить новые сведения о вариантах лечения и механизмах преодоления последствий. Вы также можете обнаружить, что нуждаетесь в поддержке тех, кто искренне сопереживает вам и понимает, с какими трудностями вы сталкиваетесь. Если Вы не можете найти группу поддержки больных раком молочной железы в своем городе, существует множество форумов в Интернете, где можно получить такую же поддержку.

Создайте команду поддержки

Выберите в кругу своей семьи и друзей людей, на которых можно рассчитывать в качестве социальной и эмоциональной поддержки. Возможно, есть какие-то виды деятельности или повседневные обязанности, которые со временем могут стать для вас трудными. В этом случае полезно заручиться помощью надежных людей. Вместо того чтобы метаться в поисках поддержки, когда она нужна, постоянно запоминайте имена людей, к которым можно обратиться в любое время.

Здоровое питание

Исследования показали, что диета действительно оказывает влияние на предотвращение прогрессирования и рецидивов рака молочной железы. Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, цельное зерно, фасоль и чечевицу. Следите за тем, чтобы только 1/3 вашей тарелки занимали продукты животного происхождения. Если вы включаете в рацион молочные продукты, следите за тем, чтобы они были с низким содержанием жира. Насыщенные жиры должны быть сведены к минимуму, но 2-3 столовые ложки полезных жиров, таких как оливковое и рапсовое масло, вполне допустимы. Постарайтесь отказаться от обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированного или другого. Также следует ограничить потребление алкоголя, а то и вовсе отказаться от него.

Выполняйте физические упражнения

Исследования показывают, что у женщин, которые занимаются спортом и сбрасывают лишний вес, вероятность прогрессирования рака меньше. У тех, кто находится в ремиссии и поддерживает здоровую массу тела, также снижается частота рецидивов. Вы можете заниматься легкими аэробными упражнениями, например ходьбой. Другие упражнения, которые можно выполнять, включают работу во дворе, садоводство, выгул собаки, езду на велосипеде и т.д.

Медитация

Диагноз «рак» может привести к сильному стрессу и волнению. В любой момент в голове может проноситься множество мыслей. Медитация — хороший способ преодоления этого состояния. Попробуйте выполнить упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить свой ум и обрести ясность мысли.

Рак молочной железы может быть очень сильным стрессом, связанным с множеством препятствий и трудностей. Обязательно заручитесь поддержкой близких родственников и друзей, которые дадут вам силы, когда вы не сможете найти их в себе.