То, о чем вы не знали, вредит вашим кишечным бактериям

Желудочно-кишечный тракт, обычно называемый кишечником, отвечает за расщепление и усвоение потребляемой пищи. Он состоит из желудка, тонкого и толстого кишечника.

Играя общую роль в функционировании иммунитета, хорошие бактерии в кишечнике также держат под контролем плохие бактерии, не дают вредным бактериям распространяться в организме, нейтрализуют токсины и обеспечивают эффективное переваривание пищи. На деятельность хороших бактерий могут повлиять антибиотики, алкоголь, неправильный сон и питание, а также курение.

Вещи, о которых вы не знали, вредят бактериям вашего кишечника

Вот 7 вещей, которые влияют на работу кишечника:

Чрезмерное употребление алкоголя

Регулярное употребление алкоголя может негативно сказаться на здоровье. Более того, употребление алкоголя негативно влияет на бактерии кишечника. Это приводит к дисбактериозу кишечника, изменению и нарушению баланса бактерий в кишечнике, в результате чего хорошие бактерии вытесняются плохими бактериями.

В результате вытеснения хороших бактерий нарушается процесс пищеварения и другие основные функции организма. В результате неправильной работы бактерий в кишечнике, направленной против «плохих» бактерий, вызывающих заболевания, страдает и ваша иммунная система.

Прием антибиотиков

Антибиотики помогают организму бороться с заболеваниями, вызываемыми бактериями. В норме количество полезных или хороших бактерий в кишечнике превышает количество плохих бактерий. Эти хорошие бактерии держат под контролем плохие бактерии. При приеме антибиотиков большинство бактерий в кишечнике погибает, а плохие бактерии, которые более устойчивы к хорошим бактериям, становятся более многочисленными.

Прием антибиотиков может привести к диарее, так как полезных бактерий становится меньше, и питательные вещества вымываются из организма вместо того, чтобы правильно перерабатываться. Таким образом, антибиотики могут негативно повлиять на равновесие в кишечнике.

Недостаточный сон

Сон важен для выполнения повседневных дел и поддержания здорового образа жизни. Сон также помогает поддерживать баланс бактерий в кишечнике. Нарушение циркадного ритма или часов организма может повлиять на бактерии кишечника и привести к дисбактериозу кишечника, а в свою очередь — к нарушению обмена веществ.

Неправильный или недостаточный сон может способствовать тому, что плохие бактерии в кишечнике возьмут верх. Это приводит к выбору нездоровой пищи и перееданию, что может привести к увеличению веса или диабету. Чтобы сохранить здоровье кишечника, необходимо хорошо высыпаться, избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с добавками и консервантами.

Отсутствие физической активности

Малоподвижный образ жизни способствует развитию многих заболеваний. Физическая активность важна для улучшения качества жизни и сохранения здоровья.

Физические упражнения могут положительно влиять на бактерии кишечника и увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, они помогают поддерживать здоровый вес и предотвращают ожирение, так как улучшают обмен веществ.

Неправильное питание

Полноценное питание обеспечивает нормальное функционирование организма и способствует развитию полезных бактерий в кишечнике. Пребиотические волокна, содержащиеся в сыром луке, чесноке и спарже, выходят из организма непереваренными, но питают и способствуют росту хороших бактерий в кишечнике. Употребление этих продуктов позволяет поддерживать иммунную функцию в норме, а также способствует пищеварению.

Употребление этих продуктов позволяет поддерживать нормальный иммунитет и облегчает пищеварение.

Курение сигарет

Курение обычно ассоциируется с раком и проблемами с легкими, однако курение также влияет на нормальную работу кишечника.

Сокращение или прекращение курения связано с увеличением разнообразия кишечных бактерий, что благоприятно сказывается на состоянии организма.

Неправильное управление стрессом

Когда вы испытываете стресс, в действие вступает режим «борьба или бегство», приток крови к кишечнику уменьшается. Поэтому в стрессовой ситуации страдают пищеварительная и иммунная системы.

Управление стрессом очень важно, так как при стрессе уменьшается количество полезных бактерий, что повышает восприимчивость к болезням и заболеваниям.