Способы борьбы со стрессом, если вы живете с ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это зонтичный термин, который используется для описания широкого спектра прогрессирующих заболеваний легких, таких как хронический бронхит, эмфизема, астма и некоторые формы бронхоэктазов. Она характеризуется нарастающей одышкой, поскольку легочные заболевания поражают воздушные мешки или бронхиальные трубки и препятствуют прохождению воздуха внутрь и наружу.

Как связаны стресс и ХОБЛ?

Хотя каждый человек время от времени испытывает стресс, стресс, вызванный ХОБЛ, — это совсем другое и гораздо более серьезное явление. Поскольку мозг каждого человека способен распознавать любые проблемы с дыханием, отсутствие достаточного количества воздуха в любой момент времени может привести организм в состояние паники. А поскольку люди, страдающие ХОБЛ, постоянно пытаются получить достаточное количество воздуха, они постоянно испытывают стресс и тревогу.

Как ХОБЛ влияет на психическое здоровье людей

ХОБЛ влияет не только на тело, но и на психику. Согласно исследованию, было установлено, что у людей с ХОБЛ в два раза выше риск развития депрессии и на 85% выше риск развития тревоги, чем у их сверстников без ХОБЛ. Исследователи все еще пытаются выяснить точную связь между ХОБЛ и этими проблемами психического здоровья. Они предположили, что сам по себе диагноз ХОБЛ может стать толчком к развитию депрессии и тревоги.

Одышка может усилить обычный стресс и привести к паническим атакам. Поэтому если вы страдаете от ХОБЛ, вам следует не только лечиться от физических проблем, но и пройти обследование на предмет психических расстройств. Депрессия и тревога поддаются лечению. Вы должны быть откровенны со своим врачом о том, что вы переживаете, чтобы он мог направить вас в нужное русло.

Как справиться со стрессом, связанным с ХОБЛ

Когда стресс становится частью вашей повседневной жизни, когда вы живете с ХОБЛ, становится еще более важным попытаться справиться с ним. Как только вам удастся взять стресс под контроль, вы сможете жить более полноценной жизнью. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом.

Определите свои стрессоры: Первое, что вы должны сделать, прежде чем пытаться бороться со стрессом, — это определить все свои ежедневные стрессоры. Составьте список всех этих стрессоров и расположите их в порядке от наиболее стрессогенного к наименее стрессогенному. Это поможет вам понять, какие из них вы можете уменьшить или полностью исключить из своей жизни.

Попробуйте дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает расслабить разум и тело. Это также может дать вам некоторое чувство контроля над своим состоянием. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вы всегда можете принять участие в программе легочной реабилитации. Такие программы учат вас упражнениям, которые помогут облегчить депрессию и тревогу.

Получайте достаточное количество сна: При недостатке сна организм испытывает стресс, что в конечном итоге ухудшает его состояние. Хотя полноценный сон может быть проблемой для больных ХОБЛ, вы можете выработать у себя привычку хорошо высыпаться: ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, держите спальню в темноте, не употребляйте алкоголь и не занимайтесь спортом поздно вечером.

Занимайтесь спортом: Физические упражнения полезны для больных ХОБЛ, так как они не только снижают стресс, но и тренируют легкие. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения вам подходят, чтобы не перенапрягаться.

Питайтесь полноценной диетой: Если вы едите нездоровую пищу, вашему организму придется прилагать дополнительные усилия, чтобы поддерживать ваше здоровье. В итоге это приведет к еще большему стрессу. Диета, богатая питательными веществами, поможет вашему организму функционировать эффективно и поможет вам чувствовать себя намного спокойнее.

Выпустите его наружу: Если вы будете держать свои чувства в бутылке, это приведет к тому, что стресс возьмет над вами верх. Поэтому постарайтесь открыто поговорить со своим врачом о том, что вы переживаете. Возможно, он посоветует вам консультанта, который сможет помочь вам справиться с эмоциональными проблемами. Также расскажите своим друзьям и близким о своем состоянии и о том, как оно влияет на вас психологически, чтобы они могли поддержать вас в трудную минуту.