Советы, которые вы должны соблюдать для гладкой и сияющей кожи

Готовы ли вы на все, чтобы иметь безупречную сияющую кожу? Несколько средств обещают вам «идеальную» кожу, но зачем тратить целое состояние, если простые изменения в образе жизни могут дать вам лучшие результаты?

Ваша кожа нуждается в увлажнении и питании, чтобы оставаться здоровой, независимо от типа кожи. Если подвергать кожу загрязнению и воздействию химических веществ, она может стать безжизненной и тусклой. Хотя может быть трудно постоянно защищать свою кожу от этих факторов, вы можете принять дополнительные меры, чтобы сохранить ее красивой и здоровой! Если вы один из тех, кто хочет иметь кожу без пятен, гладкую и яркую, вот 6 советов, которым вы должны следовать каждый день.

Сосредоточьтесь на своей диете

Вы — это то, что вы едите. Что же нужно есть, чтобы кожа была здоровой и сияющей? Сбалансированная диета, богатая хорошими жирами, аминокислотами, витаминами и минералами. Богатые антиоксидантами продукты, такие как ягоды, морковь, орехи, брокколи, капуста и авокадо, могут защитить вашу кожу от повреждения клеток, борясь со свободными радикалами. Это не только замедляет процесс старения кожи, но и сохраняет ее увлажненной.

Здоровье кишечника отражается на состоянии кожи. Акне, покраснение лица, сухость кожи, экзема и псориаз — признаки плохого состояния кишечника. Чтобы избежать этого, употребляйте квашеную капусту, кимчи, кокосовый кефир, йогурт и ферментированный темпех — все эти продукты богаты пробиотиками.

Получайте много сна

Да, сон красоты — это реальность! Недостаточный сон может привести к появлению темных кругов, опухших глаз, тусклой кожи и даже ранних признаков старения, таких как мелкие морщины. Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на вашу иммунную систему. Это, в свою очередь, влияет на выработку коллагена — важного белка, который поддерживает эластичность и прочность кожи. Недостаточный сон также может уменьшить приток крови к лицу, из-за чего оно выглядит тусклым и бледным.

Хотя периодическое недосыпание не будет иметь большого значения, хроническое недосыпание может негативно сказаться на состоянии кожи. Стремитесь спать 7-8 часов каждую ночь, чтобы улучшить свое самочувствие и цвет лица.

Оставайтесь хорошо увлажненными

Питье воды — один из самых простых способов получить сияющую кожу. Она увлажняет клетки кожи и избавляет ее от морщин и тонких линий, предотвращая образование сухой кожи. Вода также помогает вымывать токсины из организма и кожи, сохраняя кожу свежей и уменьшая количество высыпаний и прыщей.

Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день, чтобы восполнить потери жидкости при потоотделении или физических нагрузках. Если вам не нравится простая вода, добавьте в бутылку немного цитрусовых, чтобы придать ей освежающий вкус.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения не только помогают сбросить вес. Это не только полезно для общего здоровья, но и отличный способ сохранить кожу свежей, чистой и сияющей. Когда вы занимаетесь спортом, кровообращение усиливается, что делает вашу кожу сияющей.

Гормон стресса кортизол может ускорить процесс старения кожи, способствуя разрушению коллагена, в результате чего кожа выглядит старой и обвисшей. Физические упражнения — отличное средство от стресса, которое делает кожу упругой и уменьшает морщины. Кроме того, потоотделение во время физической активности помогает очистить поры и избавиться от токсинов. Убедитесь, что вы тщательно очистили лицо после тренировки, чтобы предотвратить скопление грязи, масла и пота.

Отшелушивание и увлажнение

Отшелушивание помогает удалить мертвые клетки кожи, которые могут забивать поры. Это способствует росту молодых и более питательных клеток, благодаря чему ваша кожа выглядит свежей. Отшелушивание делает кожу сияющей благодаря улучшению кровотока, как и физические упражнения.

Всегда увлажняйте кожу после отшелушивания, чтобы увлажнить ее и предотвратить сухость. Сухая кожа способствует появлению морщин и тонких линий и придает коже тусклый вид. Однако вы должны использовать увлажняющее средство, которое подходит вашему типу кожи.

Глубокая очистка с помощью маски для лица

Если вы хотите иметь здоровую кожу в долгосрочной перспективе, сразу же откажитесь от химических средств. Средства, которые вы используете, могут показать немедленные заметные изменения, но это не принесет вреда. Выбирайте органические средства с натуральными ингредиентами, а лучше сделайте их сами в домашних условиях!

Сделать маску для лица, чтобы очистить и омолодить кожу, очень просто. Вот простой рецепт маски для лица с куркумой, которая осветлит вашу кожу и уменьшит признаки старения.

Ингредиенты

1 чайная ложка порошка куркумы
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка молока

Инструкции

Соедините в миске молоко, мед и куркуму.

Тщательно перемешайте, чтобы получить гладкую пасту.

Нанесите смесь на лицо и смойте после высыхания. Используйте эту маску дважды в неделю для сияющей кожи.

Примечание: Если вы курите, вам лучше бросить курить, чтобы получить гладкую и сияющую кожу. Курение может заставить вас выглядеть старше своих лет и повлиять на внешний вид вашей кожи.