Причины, по которым вы набираете вес, несмотря на здоровое питание

Те, кто пытается похудеть или побороть ожирение, знают, как это непросто. И иногда, как бы хорошо вы ни регулировали свое питание, ваш организм просто не может сбросить эти килограммы. Это происходит, когда у человека возникают определенные проблемы со здоровьем, из-за чего он моментально набирает вес. Вот некоторые причины, не имеющие отношения к еде, которые могут быть возможной причиной появления упрямого жира на вашем теле.

Избыточный стресс

По данным Психологической ассоциации, стресс является одной из основных причин таких кризисов здоровья, как ожирение и депрессия. При стрессе организм выделяет избыточное количество гормона стресса (кортизола), что приводит к серьезному гормональному дисбалансу. Формула здесь проста: Избыток стресса приводит к избытку кортизола, который увеличивает вес.

Вы начинаете заедать стресс и эмоционально переедать, что приводит к жировым отложениям в области талии и живота, сравнительно более полному лицу и шее, чем рукам и ногам, повышению уровня сахара в крови и артериального давления, резким перепадам настроения и мышечной усталости. Лучшее средство от этого — регулярные физические упражнения, полноценный сон, медитация для улучшения реакции на стресс, а также научиться контролировать свое дыхание.

Возрастные изменения

Это проблема, которую нельзя игнорировать: больные суставы, усталость, седые волосы и морщины наряду с неизбежным увеличением веса. Это происходит потому, что вместе с иммунитетом ухудшается и обмен веществ. Несмотря на то, что с годами вы, возможно, улучшили свои пищевые привычки, переедание и поздние ночные перекусы настигают вас.

Наряду со снижением метаболизма и набором жировой массы, вы начинаете терять и мышечную массу, которая в противном случае помогает сжигать калории. С возрастом, помимо контроля за питанием, необходимо как можно чаще заниматься спортом. Сократите количество углеводов в рационе и перейдите на белки с низким содержанием жира.

Рецептурные препараты

Почти все лекарства имеют хотя бы один незначительный побочный эффект. Для многих рецептурных препаратов одним из них является увеличение массы тела. Аномальный, упрямый набор веса часто наблюдается у людей, принимающих антидепрессанты, антипсихотики, противосудорожные таблетки, препараты для повышения артериального давления, регуляции сердечного ритма и лечения диабета, противозачаточные таблетки и даже гормональную терапию.

Поговорите с врачом, если вам назначены лекарства. Чтобы противостоять побочным эффектам, ведите правильный, здоровый образ жизни или найдите альтернативное лекарство.

Неадекватный сон

Некоторые люди прекрасно себя чувствуют и энергичны, если спят 6 часов, а некоторым требуется до 8 часов. Независимо от того, сколько часов вам необходимо, достаточный сон является обязательным условием здоровой жизни. Не верите? Понаблюдайте за своим весом, если в течение длительного времени вы спите меньше.

Недостаток сна приводит к усталости, как и стареющий организм. Вы раздражительны, чрезвычайно голодны и редко контролируете себя. Кроме того, при недостатке сна вы чаще налегаете на вредные продукты и перекусываете поздно вечером. Невольно набирается лишний вес. Поэтому наряду с достаточным количеством сна необходимо следить за его качеством. Если вы не можете справиться ни с тем, ни с другим, проконсультируйтесь с врачом.

Проблемы с печенью

Хотя избыточный вес и ожирение действительно могут привести к проблемам с печенью, у некоторых людей увеличение веса происходит и из-за нездоровой печени. Таким образом, это лишь одна из возможных причин Вашего случайно набранного веса, и только врач может решить ее за Вас. Симптомами этого могут быть повышенное кровяное давление, уровень холестерина, сахара в крови, аллергия и боли в суставах.

Гипотиреоз

Гипотиреоз, или неактивная щитовидная железа, означает, что щитовидная железа работает медленно и вырабатывает меньше гормонов, чем требуется. Это состояние чаще встречается у пожилых женщин, влияет на обмен веществ и приводит к определенному увеличению веса. Наряду с избыточным весом гипотиреоз может вызывать запоры, усталость, выпадение волос, снижение сердцебиения, депрессию и одутловатое лицо.

Гормональные изменения

Некоторые распространенные проблемы у женщин, такие как синдром поликистозных яичников, перименопауза, менопауза и андропауза у мужчин, приводят к изменению гормонального баланса. Этот дисбаланс затрудняет снижение веса и приводит к его увеличению, даже если вы придерживаетесь здорового питания и ежедневно занимаетесь физическими упражнениями. В таких ситуациях также наблюдаются такие симптомы, как тяга к сладкому, боли в яичниках у женщин, увеличение жировой массы в нижней части тела.

Среди этих заболеваний у женщин наибольшее беспокойство вызывает синдром поликистозных яичников, который наряду с увеличением массы тела вызывает и другие проблемы, такие как нерегулярные менструации, бесплодие, избыточное оволосение лица.

Наследственное увеличение веса

У некоторых людей увеличение веса происходит по их собственной вине. Но в некоторых редких случаях это просто наследственное явление. Сколько бы вы ни сидели на диете и ни занимались спортом, предрасположенность к ожирению, передающаяся по наследству, мешает вам. Единственный выход — подобрать такой режим снижения веса, который позволит победить мутацию генов.

Синдром Кушинга

Этот синдром встречается довольно редко, примерно у 1 из 50 тыс. человек. Но если вам не повезло, то уровень кортизола в вашем организме будет чрезвычайно высоким. Синдром Кушинга может быть вызван приемом стероидов или опухолью. Какова бы ни была причина, она приведет к набору веса. В этом случае вы заметите избыточное отложение жира в верхней части тела, включая лицо, живот и грудь.

Задержка жидкости

Это очень распространенная причина набора веса, при которой тело отекает из-за скопления жидкости. Это происходит, если вам приходится долго стоять или если вы находитесь в предменструальном состоянии. Жидкость обычно оседает в какой-либо одной части тела, например, в лодыжках. В крайних случаях задержка жидкости может вызывать одышку, а также указывать на проблемы с почками или сердцем.