Признаки того, что вы боретесь с физической зависимостью

Слишком много всего — это обязательно приведет к обратному результату. Хотя здоровое питание и фитнес очень важны для полноценной жизни, чрезмерная привязанность к ним может обернуться бедой в долгосрочной перспективе. Упражнения, несмотря на их многочисленные преимущества, являются зависимостью для многих людей во всем мире. Во многих случаях она сосуществует с компульсивным расстройством пищевого поведения. Вот 5 признаков, указывающих на то, что вы чрезмерно увлекаетесь физическими упражнениями.

Вы чувствуете безнадежность, пропуская тренировку

При любой форме физической нагрузки ваше тело и разум чувствуют себя обновленными. Прилив эндорфинов, который происходит после тренировки, заставляет вас чувствовать себя счастливым и возбужденным. Почти для каждого человека, занимающегося фитнесом, естественно чувствовать себя хорошо после тренировки. В те дни, когда вы пропускаете тренировку, вполне очевидно, что организм тоже будет жаждать прилива гормонов счастья, но вы, скорее всего, не будете корить себя за это.

С другой стороны, если у вас есть зависимость от физических упражнений, вы будете чувствовать раздражительность и вялость, пропустив их. Вы также будете компенсировать пропущенное занятие перетренированностью и перегрузкой своего тела. Это происходит потому, что вас одолевает чувство вины.

Вся ваша жизнь крутится вокруг физических упражнений

Ваша социальная жизнь перестала существовать. Ваши приоритеты на работе и в личной жизни отошли на второй план по сравнению с расписанием тренировок. Близкие и родные стали жаловаться на ваше отсутствие на семейных собраниях и посиделках. Даже если вы присутствуете на нескольких из них, разговор обычно сводится к физическим упражнениям и фитнесу.

Вы не берете дни отдыха, несмотря на травмы

Вашему организму нужно достаточно времени, чтобы адаптироваться к нагрузке и восстановиться после нее. Если вы продолжаете тренироваться 7 дней в неделю и несколько раз в день, вы перегружаете свой организм. Это приводит к травмам и ноющим болям, которые не проходят из-за отсутствия дней отдыха. Кроме того, скорее всего, у вас выработается привычка принимать обезболивающие средства, чтобы справиться с болью и иметь возможность заниматься спортом.

Вы скрываете расстройство пищевого поведения

Многие зависимые от физических упражнений люди используют свои занятия фитнесом как способ очищения организма от калорий, которыми они переедают. Люди, зависимые от физических упражнений, могут страдать либо от орторексии, либо от атлетической анорексии. Орторексики чаще всего едят только здоровую пищу и не едят ничего вредного или недостаточно полезного. Они также могут быть компульсивными помешанными на фитнесе, что дополняет их диетическую модель.

С другой стороны, люди, страдающие атлетической анорексией, склонны не есть ничего или все подряд, но бросаться в чрезмерные и строгие тренировки. Для поддержания худощавого телосложения вы можете даже прибегать к различным вредным приемам, например, употреблять таблетки для воды и слабительные средства.

Вы одержимы своим телосложением

Крайняя степень неуверенности в себе и разочарования в том, как вы выглядите, является одним из основных факторов, провоцирующих привычку к компульсивным тренировкам. Дисморфическое расстройство тела, при котором у вас искаженное представление о том, как вы выглядите, присутствует у многих наркоманов. Постоянная потребность сравнивать свое тело с другими заставляет вас чувствовать себя несчастным и подстегивает вашу зависимость от физических упражнений.

Если вы чувствуете, что у вас есть хотя бы один из вышеперечисленных признаков, незамедлительно обратитесь за помощью. Поймите, что достижение баланса между вашим фитнес-режимом, диетой и образом жизни имеет первостепенное значение. Это не только обеспечит вам более здоровое телосложение, но и повысит чувство личного и социального благополучия.