Признаки и симптомы стрессового перелома

Наши кости и мышцы — абсолютные солдаты, они поддерживают наше тело, защищают наши органы и выдерживают любые нагрузки. Но время от времени они разрушаются под воздействием стресса. Переломы костей — это одно из таких повреждений костей. Когда вы подвергаете какую-либо часть тела постоянному воздействию, мышцы в этой области изнашиваются и не могут поглотить удар. Когда они напрягаются, эти мышцы передают удар на кость, которая трескается или ломается, вызывая стрессовый перелом.

Стрессовые переломы часто встречаются в спорте, особенно у легкоатлетов, танцоров, гимнастов, баскетболистов и теннисистов. Помимо спортсменов, стрессовые переломы могут возникнуть и у тех, кто страдает от недостатка питательных веществ или слабости костей.

Стрессовые переломы чаще встречаются в нижних конечностях

Более 50 процентов стрессовых переломов происходит в нижних конечностях. Они часто встречаются в костях стопы (плюсневых костях), а также могут возникать в пальцах ног, пятке, лодыжке, голени и бедре. Стрессовые переломы могут также поражать верхние конечности, если там возникают повторяющиеся нагрузки. Например, если вы играете в гольф или теннис, ваши руки или ребра могут быть уязвимы, а занятия гимнастикой могут подвергнуть ваш позвоночник риску стрессовых переломов. По сравнению с переломами в верхней части тела, переломы бедренной кости, позвоночника, некоторых костей стопы и коленной чашечки, как правило, более сложные, с более высокой вероятностью плохого заживления или повторных переломов.

Боль — основной симптом стрессовых переломов

Бывает трудно определить, когда у вас стрессовый перелом, поскольку он не очень заметен, а дискомфорт или боль вначале могут быть очень слабыми. Однако боль в поврежденной области является наиболее распространенным и основным признаком стрессового перелома. И может существовать определенная закономерность в том, как она развивается и усиливается при стрессовом переломе.

Слабая боль вначале, утихающая после отдыха

Вначале вы можете испытывать лишь незначительную боль, которая, как правило, возникает при физической нагрузке на область перелома. Например, может возникнуть ноющая боль в стопе во время бега или танцев. Обычно боль полностью исчезает, когда вы отдыхаете.

Боль усиливается со временем и возникает даже во время отдыха

Со временем боль начинается немного раньше при каждом занятии. Например, если вы играете в футбол и у вас стрессовый перелом стопы, вы можете почувствовать боль в начале занятия или в его конце. При последующих занятиях боль может начаться уже в первые пару минут игры. С течением времени степень боли будет усиливаться, и теперь область будет болеть даже во время отдыха.

Точечная боль и болезненность в области перелома

При прикосновении к поврежденной части кости вы почувствуете локализованную точечную боль или нежность. Это может быть дополнением к общей боли, которую вы ощущаете, скажем, во всей стопе.

Если у вас стрессовый перелом, у вас будет:

Боль в области, которую вы напрягаете или упражняете
Боль, которая стихает после отдыха и появляется вновь, когда вы возобновляете активность
Боль, которая начинается немного раньше при каждой нагрузке на часть тела
Боль, которая вначале слабая, но со временем усиливается и возникает даже во время отдыха
Боль или болезненность при прикосновении к области поражения

Отек и покраснение в некоторых случаях

Стрессовый перелом не всегда вызывает отек. Однако в некоторых случаях в месте перелома может наблюдаться незначительный отек и покраснение.

Что вы можете сделать?

Лечение стрессового перелома в основном заключается в том, чтобы дать ему достаточно времени для заживления. Это может занять от 6 до 8 недель. В течение этого времени вам нужно будет уменьшить нагрузку на перелом и отдыхать. В некоторых случаях может быть рекомендована скоба или гипс. Справиться с болью помогут холодные примочки и обезболивающие средства.

Принимайте профилактические меры для предотвращения стрессовых переломов

Простые меры могут помочь предотвратить стрессовый перелом:

Прекратите занятия спортом, если почувствуете боль.

Используйте правильную обувь для бега и другое спортивное оборудование.

Приступая к новой физической активности, начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость и продолжительность.

Соблюдайте диету, содержащую достаточное количество витамина Д и кальция, чтобы кости были крепкими.

Чередуйте тренировки с занятиями низкой интенсивности, чтобы кости и мышцы получали достаточный отдых между ними.