Преимущества йоги смеха для психического и физического здоровья

Вы можете посмеяться над этим, но люди во многих частях мира смеются над своим здоровьем, практикуя йогу смеха. Да, это действительно возможно. Пословица о том, что смех — лучшее лекарство, сегодня больше подходит для практики. Он может преобразить нашу жизнь, обеспечить здоровье и счастье. Все, что нам нужно, — это смеяться! Однако мы смеемся недостаточно. Йога смеха — это новый поворот к древней практике, приносящий огромную пользу. Смех — чрезвычайно заразительная эмоция, не имеющая языка и границ.

Йога помогает создать гармонию в нашем теле, уме и духе. Как и в случае со стойкой на голове, для освоения позы требуется постоянная практика. Смех — это то же самое. Мы можем овладеть радостью, практикуя йогу смеха.

Помимо повышения уровня счастья, она также укрепляет иммунную систему, уменьшает боль и снижает уровень стресса. Он вызывает выброс эндорфинов и укрепляет здоровье. Сочетание смеха с йогическим дыханием оказывает фантастическое воздействие на тело и разум, и при этом не требует от занимающихся освоения традиционных поз йоги. Известно, что йога смеха увеличивает потребление кислорода и приток крови, улучшает работу кровеносных сосудов и снижает артериальное давление. Вот несколько основных преимуществ йоги смеха.

Снимает стресс

Смех является эффективным антистрессовым эмоциональным средством и одним из лучших мышечных релаксантов. Смех расширяет кровеносные сосуды и обеспечивает приток крови к мышцам всего тела. Смех также снижает уровень гормонов стресса — эпинефрина и кортизола. Смех не требует какого-либо сознательного мыслительного процесса. Наши чувства без особых усилий гармонично соединяются, вызывая радость, покой и расслабление. Смех — это самая простая форма медитации, которая приводит к мгновенному расслаблению. В то время как другие виды медитации требуют полной сосредоточенности и не позволяют отвлекаться на посторонние мысли.

Укрепление иммунной системы

Иммунная система отвечает за поддержание здоровья и предотвращение инфекций, аллергии и рака. Негативные эмоции, такие как тревога, депрессия или гнев, ослабляют иммунную систему и снижают ее способность бороться с инфекциями. Смех помогает увеличить количество естественных клеток-киллеров, разновидности белых клеток. Исследователи обнаружили, что смехотерапия повышает уровень антител (иммуноглобулина А), которые, как считается, обладают защитной способностью против некоторых вирусов, бактерий и других микроорганизмов. Члены клубов смеха отмечают снижение частоты простудных заболеваний, болей в горле и инфекций грудной клетки.

Здоровье сердца

Смех является эффективным средством контроля артериального давления за счет снижения выброса гормонов, связанных со стрессом, и расслабления. Эксперименты показали, что 10-минутный сеанс смеха приводит к снижению артериального давления на 10-20 мм. Смех не может полностью излечить пациентов, ежедневно принимающих 2-3 таблетки от артериального давления. Но он, безусловно, может снизить дозировку или вообще отказаться от приема лекарств у пациентов с пограничным высоким давлением. Смех может стать лучшим профилактическим средством для тех, кто подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он улучшает кровообращение и снабжение кислородом сердечных мышц. Улучшение кровообращения приводит к снижению возможности образования тромбов.

Эффективные физические упражнения

Самая заметная польза, которую почти все получают от смеха, — это ощущение хорошего самочувствия. Утренний 15-минутный сеанс смеха позволяет сохранять бодрость и свежесть в течение всего дня. Это объясняется тем, что во время смеха вы вдыхаете больше кислорода. Смех приравнивается к любым аэробным упражнениям, только без пота. По мнению некоторых экспертов, минута смеха равна 10 минутам на гребном тренажере. Смех стимулирует работу сердца и кровообращение и подходит для малоподвижных людей, а также для тех, кто прикован к кровати или инвалидному креслу.

Заболевания органов дыхания

Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Он улучшает жизненную емкость легких и повышает уровень кислорода в крови. Врачи рекомендуют физиотерапию грудной клетки для удаления слизи из дыхательных путей. Пациенты, состоящие в клубе смеха, отмечают заметное снижение частоты приступов астмы. Смехотерапия повышает уровень антител в слизистой оболочке дыхательных путей, что способствует снижению частоты инфекций грудной клетки. Стресс — еще один фактор, который может вызвать приступ астмы. Уменьшая стресс, смех может улучшить прогноз заболевания.

Состояние психического здоровья

Стресс и напряжение, вызванные механической современной жизнью, негативно влияют на психику и тело. Такие психические расстройства, как тревога, депрессия, нервные срывы и бессонница, находятся на самом высоком уровне. Смех вызвал положительные изменения у многих людей, принимающих антидепрессанты и транквилизаторы. Смех помогает таким пациентам лучше спать и преодолевать депрессию. Даже люди с суицидальными наклонностями начинают видеть надежду и учатся быть счастливыми.

Природное обезболивающее средство

Смех повышает уровень эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими для нашего организма. Эндорфины, выделяемые в результате смеха, могут помочь снизить интенсивность боли у людей, страдающих артритом, спондилитом и мышечными спазмами тела. Многие женщины отмечают уменьшение частоты головных болей при мигрени.

Контроль дыхания

Многие люди неглубоко дышат, а ведь именно так и должен дышать человек. Смех помогает им вбирать больше воздуха и полностью активизировать работу легких. Смехотерапия может принести огромную пользу певцам и актерам. Она увеличивает жизненную емкость легких, тренирует диафрагму и мышцы брюшного пресса, что приводит к улучшению речи и контроля над голосовыми связками. Певцы скажут вам, насколько важен контроль дыхания. Более того, даже актеры должны знать, что такое контроль дыхания для эффективного произнесения диалогов. Смех также повышает уверенность в себе и помогает преодолеть страх перед сценой, расслабляя тело.

Повышение выносливости

Мощность легких — один из факторов, определяющих выносливость в спорте. Люди со слабым дыханием быстро выдыхаются. Хорошая порция смеха перед началом любой соревновательной спортивной деятельности может повысить уровень расслабления и работоспособности. Смех может быть полезен в качестве упражнения при любом виде спортивной деятельности.

Упражнения для мышц лица

Упражнения разработаны для всех мышц тела. Но для мышц лица не существует никаких упражнений, кроме йоги. Смех — прекрасное упражнение для лицевых мышц. Он тонизирует мышцы лица и улучшает мимику. Смех также усиливает приток крови к лицу, что питает кожу лица и придает ей сияние. Смех делает человека более жизнерадостным и привлекательным. Смех тренирует мышцы лица и придает ему молодой и здоровый вид.